【导读】：立秋已过，我们一起来“贴秋膘”吧！推荐9种具有美白功效的食物，常吃可以减少黑色素，小编特别推荐女性们要常吃豆芽哦！不管是绿豆芽还是黄豆芽，因为绿豆在发芽的过程中，维他命C增加很多，豆芽中所含的植物性...
常吃可以美白的食物：
豌豆令面光泽
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
三文鱼防止皱纹
三文鱼：三文鱼中的OMEGA—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
菠菜能保持皮肤美观
菠菜：含有维生素和铁，有助于保持皮肤、指甲的美观。
吃西红柿不易被晒伤
西红柿：西红柿含有番茄红素可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
甘薯可减少皮下脂肪
甘薯：含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，有助于护肤美容。
豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
常吃豆芽可以淡化雀斑，不管是绿豆芽还是黄豆芽。因为绿豆在发芽的过程中，维他命C增加很多，还有原有豆中所含的植物性蛋白质以及维他命B族及钙、磷等矿物质。这些对人体都是很有好处的，可以淡化色斑。
大豆可防止色素沉淀
大豆：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
蜂蜜可使皮肤红润蜂蜜：保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
黄瓜是养颜神品
黄瓜：含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
猕猴桃含有维生素
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
