一、早餐要营养均衡
在生活中早上身体缺少能源，按时吃早餐就可以补充能量，能够提高一整天的循环和代谢的速度，不仅会促进宿便和毒素的排除，还可以加快脂肪等的燃烧。另外按时吃早餐还可以及时增强饱腹感和降低食欲，有防止饮食过量和暴食的状况发生，从而达到保持身材的效果。
二、午餐要吃好
在生活中午餐正常饮食，但不能吃太饱，只要不在感觉饥饿就应该停止饮食。午餐可以及时的给身体补充能量，防止出现食欲旺盛和暴食的状况发生。如果饮食间隔出现空腹感，不要只是强制性的忍耐，可以尝试吃一些水果来充饥，既能减少热量摄入，还可以饱腹，减肥瘦身和缓解食欲的效果显著。
三、晚餐要清淡
在生活中晚上新陈代谢缓慢，如果吃太多食物就无法被消化，最终这些剩余的食物极有可能转化成脂肪堆积在体内，导致肥胖的发生。因此，建议晚餐控制饮食量，只吃到不在十分饥饿的半饱就要停止饮食哦。除了要控制晚餐的饮食量，还要注意晚餐的食物，尽量吃些清淡的食物，推荐吃水煮菜和杂粮。晚餐还要尽可能的早结束，睡前四小时一定要结束晚餐，减肥期间坚决不能吃夜宵。
