1、直立单腿飞
那些又简单又易操作的减肥操
作用：经过做直立单腿飞的运动办法可辅佐产妇有效起到减上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌等部位的肥肉，可以说让新妈妈整体瘦身。
动作：1、在做这种运动的时分应该先双脚站立，最好是与肩同宽；
2、然后再将双膝悄然弯曲而双手则各持哑铃在两侧；
3、接着将左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，双臂则坚持在胸前舒展姿态，在呼气的同时手臂向两侧打开，集中留神力使肩部的重力绷紧在一起；
4、之后再将身体放低开始和反复，右腿做5次然后两边互换着做，长期如此便能够很好的起到瘦小腹的功效。同时还可以辅佐产后新妈妈起到减手臂、大腿等部位的肥肉。
2、跪式俯卧撑
那些又简单又易操作的减肥操
跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手撑持住本人。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。反复10次。
3、仰卧高抬腿
那些又简单又易操作的减肥操
仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
4、提臀运动
那些又简单又易操作的减肥操
仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。反复10次。
