美容和护肤的第一要素是要保持高质量的睡眠。
别抱怨肌肤状态不给力，我们每天生活作息不规律，上班面对电脑，下班只看手机，肌肤不抗议才怪呢！好不容易熬到睡觉时分，请一定要好好对待肌肤，因为夜间是肌肤细胞自我修复和更新的最活跃时间。看完这篇文章，早点休息，让肌肤爱上温暖被窝吧。
睡眠是肌肤最好的保养时间
通常晚上22点以后人体睡眠时间新陈代谢减慢，缩闭的毛孔渐渐开始放松，夜晚肌肤细胞的屏蔽功能相对的减弱，在睡觉前对皮肤的清洁和美容护肤尤为重要，夜间皮肤自我更新和优化，刺激胶原蛋白重生修复受损害DNA，恢复和保护肌肤健康的功效，也是护肤养肤的最佳时段。
做好这5点，睡美人就是你
1、睡前香薰浴
虽然秋冬季节身体的出汗量并不多，但也建议每周能有4次以上的沐浴时间。以薰衣草、依兰依兰、柠檬草等香薰为沐浴时的.陪伴，能很好的放松身心。睡前沐浴带来更加顺畅的血液循环，利于肌肤的新陈代谢。
2、23点前做好保养
不管你准备熬夜到何时，请一定在23点前做好肌肤的保养，因为这个时间正是肌肤细胞开始活跃的时期。如果实在太忙，可以敷一片集中保湿或舒缓的面膜，让因为疲劳而松弛下来的皮肤得到营养起来。更重要的是能确保营养成分完完全全地释放到皮肤深处。长期下来，皱纹就不会那么容易爬上你的脸了。
3、高养分乳霜齐上阵
夜晚因为出油量较白天稀少，相对保养品的吸收能力好得许多，这时候擦上养分较高的乳霜，加乘肌肤修复和吸收养分的能力，大幅提升美肌能量。
4、调整好正确的睡姿
趴着或侧身睡觉都容易挤压脸颊，导致肌肤松弛、眼睛浮肿以及法令纹与鱼尾纹的加深。平躺睡觉并保持头部平高，是美容觉的理想睡姿。辅用一些带有提升功效的眼霜可减少眼部的浮肿。
5、睡着也能美发
如是长发，一定不要披散着入睡，散着的发丝容易把灰尘、油脂等污染枕巾。睡觉前，将头发营养精华液均匀抹在除头皮以外的发梢上，挽起长发戴上发帽再睡觉，利用夜间睡眠时间，让头发得到营养和修护。
睡觉排毒
我们的身体有一套固定的排毒时间，如果睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，导致体内毒素累计，不但影响脸色，还会影响身体的健康。
从身体排毒时间表来看，
21：00～23：00是免疫系统排毒;
23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;
凌晨1：00～3：00是大肠排毒;
早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。
针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。
睡眠小技巧
当然，美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
1、睡个好觉美容大法之谈情减压法
晚上回到家，第一时间倒头便睡，是不少打工族的生活态度。工作这么累，吃完饭，哪还有闲情跟爱人谈情说爱呢?其实，经过一天的忙碌，能够和爱人享受一下轻松的氛围，调剂一下紧张的神经，反而比急于入睡更能排解日间的工作压力。
2、睡个好觉美容大法之泡脚助睡法
睡前洗脚益处多。因为脚掌有无数神经末梢和大脑相连。临睡前以热水泡脚，刺激脚上神经的同时，可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用，还能活跃末梢神经，加强记忆，使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。泡脚水温约40度为宜，要浸过足踝部位。
3、睡个好觉美容大法之规律睡眠法
不规律的'生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，因为每个人的生活习惯由本身的生理时钟所推动，作息有序才能拥有高质量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，促进睡眠。
4、睡个好觉美容大法之不要勉强入睡
躺在床上辗转反侧，久久不能入睡时，愈是勉强入睡愈会造成更大的心理压力，导致难以入睡。这时候，可以放松心情，想些别的事情，或者看看书，分散急于睡眠的压力，反而更容易入睡。
5、睡个好觉美容大法之睡前运动法
睡前虽然不易做激烈的运动，但是做一些放松肌肉的运动却有助入眠。先做数分钟具有放松作用的柔软体操运动，然后躺在床上，合上眼睛，保持平稳的呼吸，收紧和放松全身的肌肉。由头至颈，胳膊和双手、上半身、腰间、臀部，最后是双腿，让全身的肌肉得到松弛而自然进入梦乡。
6、睡个好觉美容大法之好眠睡姿法
有时候，从梦中惊醒跟睡姿也有关系。仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。
美容达人的美容觉细则
1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
2、睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。
3、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
4、给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。
5、要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。
6、睡前要保持居室内适宜的湿度。空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。
7、睡前宜轻轻按摩面部。从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。
美容觉的正确打开方式
随着现代生活方式的改变，越来越多的人更加注重睡眠质量和美容觉的重要性。美容觉不仅仅是为了让你更漂亮，更是为了让你拥有更好的身体和心理健康。在本文中，我们将探讨美容觉的正确打开方式。
我们需要认识到美容觉不仅仅是在白天休息一段时间，而是在每天睡前的一段时间进行放松和休息。美容觉的时间应该是每晚7-9小时，并且应该在整个晚上持续相同的时间。这意味着你应该在每晚相同的时间上床睡觉，并在早上相同的时间起床。
在睡前的美容觉过程中，我们需要进行深度的呼吸和放松练习，以减轻身体和心理的'紧张感。我们可以采用以下方法进行放松：
1. 深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
2. 肌肉放松：将紧张的肌肉放松，并重复几次深呼吸。
3. 身体放松：轻轻地拍打身体，以帮助放松肌肉。
4. 想象：想象一个平静和舒适的场景，如海滩或森林，帮助放松身心。
5. 冥想：闭上眼睛，专注于呼吸或一个美好的事物，放松身心。
美容觉不仅仅是为了让你更漂亮，更是为了让你拥有更好的身体和心理健康。深度的呼吸和放松练习可以帮助你减轻压力，提高睡眠质量，增加身体和心理的健康状态。
最后，我们应该确保睡前没有摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。这些物质会影响你的睡眠质量，并导致第二天早上感到疲劳和注意力不集中。
美容觉的正确打开方式是每晚进行深度的呼吸和放松练习，让身体和心理得到放松和休息。在睡前的美容觉过程中，我们可以采用深呼吸、肌肉放松、想象、冥想等方法，以帮助放松身心，提高睡眠质量，增加身体和心理健康状态。
