秋季皮肤干燥吃什么，秋季，风大尘多，空气十分分干燥。其实，秋天的光照强度虽然没有夏天那么强烈但它的紫外线还是很强的，若是不做好防晒，依旧是会被晒黑的。下面看看秋季皮肤干燥吃什么。
多喝水是润肤大前提
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后，人们更应注重调节身体和保健养生，而养生保健更是以肺脏保健列为首位。调查发现，多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥，人体会大量损耗水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
此外，还有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法，即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。有条件的话还要强化洗澡概念，因为皮肤为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、润肺之作用。
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，人们对它保护视力的功能并不陌生，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。
正确的食用方法：胡萝卜用油炒，或和其他含油脂类食物同食，可达到加倍滋润的效果。此外，还可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，但注意烹调过程中不可放醋，因为醋会破坏β-胡萝卜素，明显降低胡萝卜的营养价值。
通过上述的，我们现在知道了秋天皮肤干燥吃什么了，在有了皮肤干燥的情况后，我们不但要注意日常的饮食，而且还要注意日常的生活习惯，在平时不但要多喝水，而且还要有充足的睡眠时间，在洗澡的时候也要注意，不能使用刺激性强的清洁用品。
秋季天气干燥，从养生的角度讲，比较适合多吃一些有滋阴润燥功效的食物或保健药材，比如雪梨、银耳、麦冬、枸杞等。中医有春夏养阳，秋冬养阴的说法，如果再搭配一些滋阴补肾的中药材或食物效果更好。适合在秋天干燥季节吃的食物或药膳，常见的有枸杞银耳羹、川贝炖雪梨、枸杞柠檬水等。
1、枸杞银耳羹：枸杞子有较好的滋阴补肾功效，银耳则以滋阴润燥为主，两者一起炖汤或熬粥可以滋养阴津、润肺补肾，是秋天常用的食疗药膳；
2、川贝炖雪梨：川贝的主要功效是清热润肺、化痰止咳，其最突出的效果是润肺止咳，尤其是秋天燥咳或在咳嗽初期痰少而黏、咳痰不爽时，食用川贝效果较好。如果用川贝炖雪梨，加上雪梨滋阴润燥的功效，往往可以缓解秋季燥咳不止、迁延不愈的症状；
3、枸杞柠檬水：枸杞药性甘平，以滋阴补肾为主要功效，柠檬水以酸甘为主，正所谓酸甘化阴，且酸可以生津止渴。因此，枸杞柠檬水有较好的滋阴润燥功效，不仅可以滋补肾阴，而且对于阴津亏虚导致的口舌干燥、鼻窍流血、目涩不适等症状都有一定改善作用。
1.各类的水果：
首先看西红柿。西红柿能保湿展平皮肤新皱纹;西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，有锁水的功效。常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
猕猴桃能消除雀斑等斑点;猕猴桃抗老，又可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保湿效果明显。
2.新鲜的蔬菜：
首推西兰花，西兰花能增强皮肤抗损伤能力;西兰花在中医里面有很好的口碑，它能增强皮肤的`抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性和湿润。
3.多喝水
平时多喝白开水，有利于身体补水，又有利于身体的新陈代谢。注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水
绿茶。有研究报告显示，绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。除此之外，经常与电脑为伴的你还应保持正确的工作姿势，尽量避免脸部过于靠近荧光屏。
在现在这个看脸的时代，脸的重要性已经不需要在这再次强调了，特别是独有我们广大的女性朋友们更是如此。到了秋季吃什么治疗皮肤干燥以上的文章已有了回答。但是我们不仅需要需要内部的调养还需要进行外部保养的方法，一些爽肤水，乳液的使用，只有这样才能更好地有效改善皮肤的干燥状态。
1、含大量维生素A的食物
维生素A主要就是，人体皮肤组织合成和修复的必要元素。适当的补充维生素A可以促进表皮的新陈代谢，如果是皮肤干燥或者皮肤角质化的问题，就可以通过维生素A有效的改善。少量补充一些维生素A，可以促进皮肤恢复功能，但是不能过量补充，否则很有可能导致皮肤过于敏感或者是导致蜕皮。
2、含有维生素B2的食物
维生素B2可以对皮肤粘膜起到很好的保护作用，在补水的时候适当的补充一些维生素B2，可以有效的防治各种皮肤病以及炎症。常见的含有维生素B2的食物就是奶类以及蔬菜水果，因此可以选择一些水分含量较高的来进行补水。
3、含维生素C的食物
很多蔬菜水果中都含有维生素C，维生素C在生活中也很常见，它可以保证身体的正常机能也可以维持皮肤的弹性。含有维生素C较多的水果也就是橘子，并且橘子含有大量的水分。想要进行维生素C和水分的补充，就可以考虑多吃这一类的水果。
4、富含果糖的食物
很多食物中都含有果糖，补充一些果糖能够更好的帮助皮肤吸收水分。因为果糖是亲水物质，其中的水可以有效的保留在皮肤和细胞组织中，也就不容易流失。如果想要补充果糖，最好的方法也就是多吃一些水果，常见的葡萄和梨都含有大量的果糖。
5、补充优质油脂的食物
优质油脂的食物可以帮助皮肤锁住水分，不让水分快速流失，并且也能够保证皮肤的光泽和弹性。常见的含有优质油脂的食物，也就是坚果类食物，但这类食物并没有大量的水分可以补充，也就需要在进食的时候在其他食物上多进行补水。
如果出现皮肤干燥的问题急需补水，一定要选择好对应的食物，不同的食物功效是不一样的，有的食物甚至会对皮肤造成影响，这就最好控制饮食，避免增加身体负担。
