肚皮松弛如何紧致，我们人体的皮肤其实都是有一定弹性的，如果我们的体重在短时间内出现了快速变化，那么我们的皮肤就容易出现松弛的情况，下面来看看肚皮松弛如何紧致。
一：喝水排毒
要让皮肤尽快恢复弹性，平常多喝白开水是最基本的。
理由：人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱，更可以及时排出身体毒素，激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度，帮助肌肤恢复紧致弹性。
方法：每天的饮水量不要少于1000毫升，一天中有3个时间一定要喝水。
早晨起床时喝水，既可以补水，又促进毒素排出。因为起床时所喝的水有10%被大肠吸收，90%被小肠吸收，但起床一段时间后，所喝的水就只能被小肠吸收，而不能被大肠吸收。
下午3:00左右喝水，这个时间中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。
晚上9:00左右喝水，这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分也很必要。
不可用碳酸饮料、瓶装果汁饮料等来代替白开水，因为这些饮料在供应了水分的同时，更为身体提供了大量的糖分，而这种糖水或放入营养物质的水，在体内需要时间转化，不能起到迅速冲刷身体垃圾、排出毒素的作用。因而，在很大程度上会加重皮肤的负担，并且还会提供大量的卡路里。
二：常吃四类食物
1、富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。
含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等；富含维生素C的食物包括草莓、青椒、樱桃、西红柿等新鲜蔬菜水果；富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果；富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋、奶等。
2、含铁质的食物皮肤光泽红润有弹性，需要充足的血液供给。而铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
腹部松弛怎样变紧致
1、选择一项自己喜欢的运动。
为什么强调要自己喜欢？因为运动减肥是一项需要长期坚持的事情，如果这项运动你不喜欢，或者运动的强度你不能胜任，那么你是坚持不下来的。
2、冷热交替法。
如果你的腹部是大面积的松弛，那么可以选择蒸汽蒸的方法，买一个蒸汽机，将蒸汽口对着自己的腹部蒸10分钟，然后用冰冷的.毛巾冷敷。
3、力量训练。
只有腹部的赘肉多的话，那么训练的重点就不应该单单是腹部，而应该选择瘦全身的训练运动，每天可以做20分钟左右的无氧运动，然后再加上减脂食谱的配合，坚持一个月后就可以看到腹部的肥肉明显改善了不少。
腹部松弛是什么原因
1、生孩子。
在怀孕的时候，肚子撑到那么大，而生完孩子后肚子快速变小后没有及时采取措施。肚子就会变的一点弹性都没有，从而导致肚子松弛。
2、太胖。
人们在长胖以后，脂肪就会比肌肉度，腹部的肌肉少而脂肪很多，肚子上的肉就会变的松弛。所以想要让腹部的肉变得不再松弛，那么就得把腹部的脂肪减下去还有增加肌肉的含量。
怎么紧致肚皮
1、动的方法是较为快速见效的。仰卧起坐是一种减去腹部赘肉的多见方法，每天做仰卧起坐而且需要腰部用力，并且要注意不要做的过多，控制量的次数，要每日依次加量。长期坚持下来，肯定会有效果。
2、了运动法外，饮食的注重也是很重要的。对于一些热量或者脂肪过高的食物尽量避免，像肥肉和酒类，它们一定要注意节制，能够多食用含蛋白质量较高的禽类肉，或者鱼肉。这会为你的瘦身行动提供许多帮助。另外，碳酸饮料也要尽量避免。
3、做为一种很好的溶剂，参与身体内许多反应，并且白开水会冲淡垃圾的溶度，而且有利于排除代谢产物。绿色的蔬菜和水果能为人体提供许多生命所需的物质，像蛋白质、维生素等等，它们有助于人的身体机能运行，而且会给人带来饱腹感，减少过多的摄入糖类。
4、想紧致肚皮，平时的良好习惯是必不可缺的。我们平时的坐姿状况对我们的腹部很有影响，我们座的时候一定要挺直腰板坐端正，这有利于避免肚子上面的脂肪的囤积。另外推拿腹部也是一种非常好的方法，长期坚持肯定会带来许多好的结果。
紧致肚皮的方法
1、运动锻炼的方法
肚皮太松就需要练习，想要练得紧致不是一朝一夕的事情，是一项需要长期坚持的事情，练习就需要从合适的运动出发，给大家推荐运动方式、瑜伽、呼啦圈跑步、单车或者跑楼梯等，这些运动根据自己选择进行，不管是哪一种运动，只要坚持上一段时间就可以使得腹部松弛的肉变得紧致。
2、冷热交替法
腹部大面积松弛就会看上去肚皮太松，此时可以使用的锻炼方法为蒸汽蒸，使用蒸汽口对着腹部蒸10分钟，10分钟后在使用冰冷毛巾冷敷，冷敷后涂上精致肌肤精油，涂抹之后在进行按摩，这样有助于腹部紧致。
3、进行腹部力量训练
肚皮太松肉松弛，说明腹部有很多的脂肪，就应该针对腹部赘肉减肥，此外还应该做一些瘦全身的训练运动，每天坚持20分钟无氧运动，在配合减脂食谱，一般情况下坚持一个月就可以使得腹部看上去紧致很多。
4、涂橄榄油按摩
为了使得自己肚皮紧致一点还可以使用的方法为涂橄榄油按摩，这个方法坚持上一个月就可以起到一定效果，另外还可以一起配合进行仰卧起坐锻炼。
