食物真的和肤色有联系吗？我们都知道我们每天的食用的食物都会影响健康的各个方面，所以想必大家都想知道食物对我们皮肤有什么影响，那么食物真的和肤色有联系吗？
食物真的和肤色有联系吗
我们都听说过多吃维C含量高的食物肤色会变白。但是，食物和肤色真的有关系吗每种食物中含量很低的维生素，真的会在进入胃中后，还有余力进入肌肤吗
喝牛奶皮肤会变白皙吗
牛奶之所以是白色的，只是因为牛奶中的酪蛋白胶粒散射光线造成的，并不是牛奶中有什么“白色素”。牛奶喝到胃里就被消化了，酪蛋白也不会跑到皮肤表面。
酱油会让肤色变深吗
首先，酱油的成分是由豆、麦、麸皮酿造而成，尽管呈褐色，但是进入人体胃肠道后，会经消化形成氨基酸、碳水化合物、无机盐、水等能被人体吸收的物质，它们不具备增加光敏感的功能，也不合成某些激素，酱油中的色素物质不会直接转移到皮肤中，因此对黑色素细胞的合成等并不起作用。因此，吃酱油并不会影响肤色。
喝咖啡会让皮肤变深吗
从咖啡的成分你就能看出来，咖啡是用烘焙后的咖啡豆磨出来的，而在烘焙时咖啡豆里面所含的糖份高温焦化就形成了我们常见到的咖啡，所以其中含有的颜色是纯天然焦糖色，并不会影响你的肤色。
维生素C含量高的水果会让肤色变白吗
维生素C确实是会对皮肤白皙有用的成分，但是水果中的维生素C含量即使再高，也无法完全影响到皮肤，它们只会在还在胃中时就被吸收，而无法完全到达皮肤表层。就像吃猪蹄无法补充胶原蛋白一样。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中都含有抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基、空气污染和吸烟造成的损害。这些有害物质会导致出现深层皱纹和老年斑。
在选择水果和蔬菜时，要选择尽可能多的颜色。木瓜、菠菜、胡萝卜、南瓜和红薯中的叶黄素和β-胡萝卜素等成分在抗氧化方面具有强大的作用。
富含脂肪的鱼类
富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，含有ω-3脂肪酸，可以减少皮肤炎症，还能滋润皮肤。其它种类的鱼如鲭鱼和鲱鱼也富含维生素E、锌和蛋白质，可以补充皮肤水分。简而言之，富含脂肪的鱼含有许多健康肤色所需的成分，并且可以抗炎和减少皱纹。
少吃糖
如果你的皮肤容易长粉刺，那么避免摄入糖肯定对你有好处。低糖饮食不仅对容易长粉刺的皮肤有效果，对其他类型的皮肤也有积极作用。
更多维生素C
作为一种超级抗氧化剂，维生素C必须出现在日常菜单上。人体的免疫系统需要它，皮肤也需要它。维生素C可以使皮肤容光焕发，去除瑕疵。维生素C含量高的水果蔬菜有西蓝花、蓝莓、橙子、木瓜、红薯和草莓等。为了使合成更新鲜的胶原蛋白，需要每天摄入维生素C。
乳制品
维生素A是健康皮肤的必要成分之一。这种维生素的最佳来源是乳制品，比如牛奶和酸奶。酸奶中还含有很多益生菌，对肠道和皮肤都有益。尽管胡萝卜也是维生素A的重要来源，但是乳制品相对来说更容易被人体吸收。
硒摄入量
另一种强大的抗氧化剂硒，与维生素E和C结合使用时效果最好。它能增强免疫系统，保护你的.皮肤免受日晒的伤害。巴西坚果、贝类、鸡蛋、西红柿和西兰花是含硒较高的一些食物，应该经常食用。
多喝水
多喝水是什么时候都不能避免的话题，皮肤需要水来保持弹性。即使是轻微脱水也会立刻表现在皮肤上，让皮肤看起来干燥暗淡。所有液体都要加入到水的总量中，比如茶、果汁和咖啡。花草茶、水果和蔬菜也有助于身体获得水分。
植物雌激素
植物雌激素是存在于植物性食品中的天然化学物质。它们的结构与女性雌激素非常相似，有助于帮助我们保持激素平衡。植物雌激素大多存在于大豆制品、全谷物这些食物中。激素平衡有助于保持健康的肤色。
绿茶
绿茶是一种极好的抗氧化剂。茶多酚有助于皮肤弹性、光滑，并能够减少因紫外线辐射造成的损害。茶中的儿茶素可以促进血液流动，促进氧气进入皮肤，使皮肤更加丰满、更有光泽。
饮食影响肤色的误区
事关外表形象，很多人对皮肤问题都非常重视，不过要注意避开这些误区，以免做了无用功。
多喝牛奶可以美白
只能说难度较大。牛奶富含钙、蛋白质和脂肪等，能提供多种人体需要的营养物质。多喝牛奶有益于身体，但在消化的过程里能被充分吸收并到达皮肤组织的营养是极少的，所以想要通过多喝牛奶来美白并不现实。值得注意的是部分人喝牛奶后反而会有诱发或加重痘痘的可能，这样反倒是使皮肤状况变坏了。
深色食物会让伤口颜色变深
以色补色的说法并不成立。这是因为食物中的色素进入身体后，很快就会被消化分解，根本到不了皮肤表层。虽然酱油中含有酪氨酸，这是黑色素合成的必需氨基酸，但在经过胃被胃酸消化分解后，对黑色素的形成也没什么直接的促进关系了。在有伤口时，遵从医嘱合理进食即可。
吃芹菜会晒出斑点
芹菜确实是感光食物，大量食用后，遇光可能会使皮肤产生斑点。不过在做好防晒措施的情况下，正常吃芹菜是不会使皮肤产生不良反应的。相反日常特别是在紫外线强的晴天，如果不注意做防晒，就算不吃芹菜也会造成一定的晒红晒伤现象，从而导致长斑。
好气色胜过好肤色
不同肤色有不同的美，其实不用过分追求极致的白，拥有健康明亮的好气色才是真正的加分项，日常我们要注重从多方面调理。
做好基础防晒
众所周知紫外线有杀菌作用，但也会伤害皮肤角质。经常被紫外线照射，轻者会出现皮肤红斑、灼痛等情况，严重者会导致晒斑、雀斑，甚至诱发皮肤癌。养成防晒好习惯，不仅为了美白更可以保护皮肤，在涂抹防晒霜、防晒喷雾的基础上，还可以选择太阳伞、遮阳帽、太阳镜等物理防晒方式，做好双重防御。
巧用饮食调理
中医认为“女人的美要由内而外散发”，要讲究调理内在气血。许多女性面色无光、晦白暗淡、肌肤粗糙等，这些往往都源于五脏六腑失调。想要全面散发美丽，要懂得巧妙滋养内脏，根据个人的不同体质和食物的四性五味针对性调理，这样才能使皮肤呈现由内而外的好状态。
保证充足睡眠
人体皮肤正常的代谢时间，一般是在晚上十点至第二天凌晨四点之间。晚上生长激素分泌量增加，可促进肌肤的新生和修复，有利于白天受损或晒伤肌肤的修养；其次夜晚人体抗氧化酶的活性会增加，这种物质可有效清除人体内的活性氧自由基，帮助分解色素、干扰色素的生成。
保持适当运动
有句成语叫"流水不腐，户枢不蠢"，意思是说经常运动的东西不易受到侵蚀，可以经久不衰，保养皮肤也是如此。护肤品只能带来表层的保养，而运动可以使血液循环加快，充分使各种营养素运输到细胞中，让细胞获得充分的养料，从而带来肤质上的改善，状态看上去更加年轻精神。
