对感情焦虑怎么办，恋爱的时候，遇到喜欢的人，会担心，会失落，这很正常，但是过度的担心和失落会变成我们所说的感情焦虑症，那么对感情焦虑怎么办？
感情焦虑症是因为感情不顺心所引起的焦虑症，需要使用药物治疗和心理治疗。
感情焦虑症也就是患者在相处的过程中，对于自己的.感情过于纠结，不能够正视自己感情问题，从而出现焦虑的情绪
如果患者出现感情焦虑症时，建议患者在相处的过程中，要彼此的信任，多进行沟通，倾听对方内心的声音，给彼此一定的空间，要学会彼此信任、相互理解。
患者也可以在医生的指导下使用药物治疗，比如盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等治疗焦虑症，在心理医生的指导下进行心理治疗，如认知疗法、行为疗法、家庭疗法等。
焦虑症的患者会比较激动，表现为坐立不安、着急等，所以患者在日常生活中要保持积极乐观的态度，学会控制自己的情绪，从而使病情得到改善。
患者要保持良好的生活作息，保证充足的睡眠。
第一个：吹气球法
当你本能的感到内心难受、喘不过气的时候，首先找到一个舒适的姿势躺下来，然后让自己的双手双脚放松，之后闭上眼睛，最后去大口的吸气和呼气。
好比如你在吹一个气球，像是在把体内浊气往外吹，一直到你感觉累了，心里也舒服了才停。想象这个气球慢慢地飘在空中，然后顿时扎爆，倾泻你的负面情绪。这个时候你再睁开眼睛，你会发现轻松很多。从生理角度去缓解焦虑的心情。
第二个：抽离法
学会从焦虑的情绪当中抽离，如何做到呢？
最简单的方法就是拿一张纸、一支笔把自己的负面情绪全部写下来。比如说，你现在心里很难过，因为自己的不安全感作祟。脑海当中只有一个念头，就是想知道男人在干什么？等等。把这些想法全部写出来，就好比和自己的`内心来一场平静的对话。
有人说，自己很烦躁，一点想创作的念头都没有，那怎么办？不如就画一些毫无逻辑、毫无线条感的圆圈，不断地绕着画，将整张纸都填满，当最后一丝白色都被填充时，就可以停笔了。你会发现所有的不良想法都从你的脑海中已到这张纸上了。
以上是两个实用的方法。最关键是要让自己真正的强大起来。为什么一个人经常会负面情绪呢？要么是你原生家庭所带来的创伤，内心的创伤就要去修复。要么就一个字：闲。要让自己忙起来，找一门兴趣爱好，或者下去散散步，哪怕就是学学课都可以。
1.和对方好好沟通:大多数感情焦虑问题都是你自己的思维和对方的不当行为造成的。你可能对他的行为有些误解，或者他的行为引起了你的不理解。在这个前提下，你要做好相应的沟通工作，理清误解，让思维回归正常状态。
2.倾诉:当你有情绪焦虑的时候，可以试着和朋友聊聊。无论什么事情让你烦恼，只要找个人倾诉，说出来，心情就会好起来。毕竟还有一个人帮你分担烦恼。
3.找到焦虑的来源:可以先看看这种焦虑从何而来。如果你找到了根源，你就能理解为什么焦虑会产生。知道了这一点，我们才能正确地提出解决方案，而从根源入手才是最根本的方法！
4.让自己冷静下来:如果我们有感情焦虑症，那一定是内心非常焦虑，无法正常思考。试想一下，在正常情况下，你可能会因为误判而做出错误的决定，更何况你还处于焦虑的'状态？
如果你不冷静下来，你所做的决定可能会让你讨厌生活。因此，如果我们感到焦虑，我们应该把自己与他人隔离开来，给自己更多的空间冷静思考。当然，我们也可以借助恋人的力量让自己冷静下来。
一、找到焦虑的原因
焦虑一般都是有原因的，学会去寻找焦虑的根本，不要一味的沉迷于自己的情绪里。努力的找到让你焦虑的源头，去解决它，这样焦虑自然不存在了。
二、学会鼓励自己
自我的鼓励其实也是一种心理暗示，对自己说一些好听的`话，给自己一餐丰盛的晚餐，不要把负面情绪过多的带到生活中来。只要完成好每一个任务，问心无愧，又何必去焦虑。
三、扩展社交圈
面对无法解决的情绪问题，不妨试着将自己的社交圈扩展起来。可以约几个好友出去玩一玩，也可以与同事一起吃顿饭，多交流之后面对同一个问题会有不同的想法，焦虑感自然会下降。
1、尝试自我松弛
即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的'危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
2、学会自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。
因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
3、采取自我刺激
焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。
如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。
4、为自己增强信心
自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
