掉发严重怎么办，掉发严重是许多人的困扰，给人们带来了不少的困扰和焦虑。掉发的原因有很多，可能是由于遗传因素、荷尔蒙失衡等，下面就来分享掉发严重怎么办。
掉发的原因
1. 遗传因素
遗传因素是掉发脱发最常见的原因之一。如果你的父母或祖父母存在前列腺癌或脱发等问题，你也很有可能会遗传这些特征。这由于你的基因决定了你的毛囊是长期健康还是在时间的推移中逐渐变弱。
2. 激素失衡
激素失衡也是掉发脱发有关的一个原因。男性荷尔蒙睾丸酮会让男性体型和肌肉发展在青春期有很大的变化，但是，这种荷尔蒙也会对头发毛囊产生不良影响。过多的睾丸酮会使毛囊逐渐疏松，头发逐渐稀疏，最终导致掉发脱发。
3. 营养不良
营养不良也是掉发脱发的一个原因。如果营养摄入不足或者缺乏营养物质，将会对头发造成不良的影响。头发对维生素B、锌、铁和蛋白质有非常高的需求，如果身体缺乏这些剂量，头发的生长会遭到破坏。
如何避免掉发脱发？
1. 保持健康的饮食
一个健康的`饮食理念是预防头发掉落和脱发的最好方法之一。把你的饮食设定为高营养和健康的食物，例如水果、蔬菜和全谷物，这对体内营养成分的摄取是有帮助的。
2. 避免过度热用
美发用品和工具都会在使用后带来不同的损害和风险。过度热用例如吹风机、卷发器、烫发器和夹子，都会毁坏头发纤维，让头发枯萎干燥。使用这些工具时一定要小心，并且要减少它们对头发的影响。
3. 注意洗发
头发每天打理和洗涤对健康的发根是至关重要的。但是，正确的头发护理方法至关重要。洗发的时候要用温水，并且用正确的洗发产品，切忌用过量的洗发水和频繁的使用发膜，要坚持清洁头发的基本原则。
4. 以正确的姿势平静度日
睡眠是促进放松和重新充电的重要过程。除了沉睡的时间长短，这也与你产生的睡眠位置有关。选择一个正确、平静的睡眠位置可以最大化头发的生长。避免太阳直射和使用特殊材料，多加护理，这能确保头发更健康的生长。
如果你正在经历头发掉落或脱发的问题，不要担心和绝望，有很多方法和技巧可以帮助你有效地应对。只需遵循正确的头发护理方法，并采用建议的科学方案，你就能让头发再次焕发生机，肆意梦回。
1、充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。
2、避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的'损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议：每次烫发染发的时间间隔最少要4个月。同时平时的也要多注防晒。
3、洗头及梳头
平时可以每周3至7次，也可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
4、保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。
建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
另外，家中宠物身上容易有霉菌感染，如果又喜欢跟宠物同枕共眠，就很容易造成头皮感染，出现红、痒、脱屑以致于掉头发;另外，还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎，会出现与头癣类似的症状，但不会掉头发。
女人掉头发怎么办呢
推荐一：黑芝麻
我们都知道，黑芝麻是头发的营养食品，对于黑发特别有作用。但是你或许还不知道，黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，是改善头发发色和掉头发症状的必备食物。
推荐二：荠菜
荠菜的营养含量非常丰富，包括蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，这些营养都是人体必不可少的，因此，对于掉头发和白发也很有作用。
推荐三：猴头菇
高蛋白、低脂肪的猴头菇富含矿物质和维生素，是绝好的保健食品。它除了对身体有很大的益处之外，也是美发必备的食品，对头发生长效果非常好。
推荐四：鲤鱼
鲤鱼不仅好吃，营养含量也非常丰富，又易于吸收，所以是很不多见的`好吃和益处兼备的食物。此外，多吃鲤鱼还可以开胃健脾、利水消肿、安胎通乳。它的滋补功效对于黑头发和头发生长有一定的好处。
推荐五：核桃仁
核桃仁的脂肪含量非常高，所有想要保持美妙身材的MM们就要少吃啦。但是少吃并不是说不可以吃。核桃仁含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书也有记载说核桃仁可以：“通经脉、黑须发”。
