大家知道哪些快速减脂的方法吗？现在很多人都开始注重自己的身材，所以在减肥期间他们会从饮食和运动上下手，想要快速减脂。所以，今天小编为大家分享一下快速减脂的方法。希望可以帮助大家。
快速减脂的方法1
(1)跑步减肥的效果特别好
相信这个减肥运动不用小编多说，大家都知道，跑步的时候，全身的肌肉都会动起来，跑的时间一长，身体的脂肪就会开始燃烧，每天都坚持跑步，差不多半个月之后，就能看到减肥的效果。平时工作太忙的话，小编就建议大家选择晚上跑步，跑完之后可以洗漱直接休息，身体疲惫，睡眠质量能提高很多。
(2)跳绳也可以快速瘦身
这个运动项目女孩子用来减肥瘦身是特别好的，相信女生小时候应该都跳过绳，跳绳可能还是自己的娱乐项目，现在用来瘦身的话就没什么难度。跳绳用来瘦腿的效果是很好的，建议腿粗的女生跳绳来使自己的腿瘦下来，坚持一段时间之后，会感觉自己腿部的肌肉线条特别好看。
(3)利用瑜伽来瘦身也很好
别看别人练瑜伽很容易，想要真正的把瑜伽练好是很困难的，在做这个的时候，也很费力，坚持一会儿之后就会很累，会出很多汗，脂肪慢慢的也会燃烧，所以通过这个来减肥是很好的。除了有减肥的效果之外，经常练瑜伽给可以提升自己的气质，平时多练练瑜伽来修身养性是很好的哦。
快速减脂的方法2
快速减肥小偏方
蔬菜汤
蔬菜汤的做法是极其简单的，就是把各种类型的蔬菜放在一起用水煮熟，不要放油，然后加点调料，比如一点盐、一点胡椒粉和几粒鸡精，就变成了可以减肥的蔬菜汤，因为各种类型的蔬菜如果是一起凉拌或者是翻炒，在口感上可能会没有那么好吃，但是水煮的方法就不同了，热量低，营养也丰富，可以在出锅之前放两滴香油来提味，蔬菜汤在一日三餐都是可以喝的，如果觉得不太喜欢就可以在中午加点面粉进去，做成蔬菜疙瘩汤，连主食都省了，减肥的效果绝对不会让你失望。
炒米茶
提前选好几斤米，米的种类是不受限制的，但就是不要选糯米，尽量选择可以不用洗的米，然后用炒菜的锅先烧热，其他的什么都不要放，只要把米倒进去翻炒到发黄就行了，在整个翻炒的过程中，米里面所含有的淀粉都会被分解破坏掉，营养也就起不到作用了，成为了一种活性炭，而活性炭最主要的目的就是可以把肠胃里面的脂肪给吸除出去，慢慢的排出体外，因此大家也把炒米茶叫为刮油茶，让肠胃变得更加的`干净。
石蜡减肥
用石蜡减肥让很多女生都会觉得不可思议，其实它所发挥的效果也是不错的，将液体的石蜡涂抹到全身，石蜡的温度最好是处于42摄氏度左右，然后你会发现石蜡慢慢的硬化了，接着就在身体上套上透明塑料，用红外线来照射整个身子，在封闭的环境下身体出汗的概率会加大，出汗多了，减肥的效果自然就达到了。
苦瓜
苦瓜里面有一种物质能够吸收脂肪，帮助把多糖等物质给吸收出去，排出身体里面多余的毒素，苦瓜减肥的效果是相当显著的，如果不知道怎么用苦瓜减肥，就建议大家中午可以清炒苦瓜搭配米饭，晚上就用榨汁机榨点苦瓜汁喝，这样就是很天然的减肥食物了，帮助大家达到减肥的目的，在吃的时候不要狼吞虎咽，细细咀嚼才能发挥更好的功效。
用绷带减肥
用绷带减肥就只能达到局部减肥的目的，将绷带束缚到身体需要减肥的一些区域，然后就按摩，等这些区域开始发热了就赶紧将绷带缠绕上去，力度要轻柔一些，不要用蛮力，但也不要太松，不然就会达不到减肥的效果，太紧也会压迫到神经，对身体会造成不必要的伤害。
