打太极拳对身体有什么好处，生活中相信你会看到不少中老年人在广场上打太极拳。而且太极拳是一种修身养心的运动，还是极富中国传统民族特色元素的文化形态。以下分享打太极拳对身体有什么好处
1、锻炼神经系统提高感官功能
练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这对于某些慢性疾病患者十分有益。
因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。
练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。
2、有助于心血管系统健康
练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。
同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
3、增强呼吸机能
深长细缓的呼吸特点，对提高肺部的通气和换气功能有良好作用。长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大。
4、促进物质代谢
神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。
长期练习太极拳，可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
5、加强肌肉骨骼系统运动
太极拳动中有静、静中有动的弧线动作，也使得全身肌肉群和肌肉纤维运动加强，使关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。太极拳的练习对于畅通经络、刺激穴位等都十分有益。
1、练习太极拳能够促进血液循环
中医有云，人体的经脉不通畅血液的运行速度也会受阻，这样一来会引起各种疾病，而通过练习太极拳能够将人体的脉络打通，并且使血液循环速度加快，人体新陈代谢增强，从而预防疾病。
2、练习太极拳能够提高心肺功能
每个人的身体好坏和他们的心肺功能有着极大的关系，如果心肺能力增强那么免疫力自然而然就能够提高，而通过练习太极拳能够促动人体全身的血液循环速度，进而增强心肺能力让你拥有一颗强健的心脏。
3、练习太极拳能够舒缓神经系统
太极拳是一项节奏非常慢的运动，尤其是当音乐响起的时候，你会伴随着音乐全身心的投入到其中，犹如身临武当山之上一样，可以帮助练习太极拳的人放松神经系统，缓解现实生活中所产生的精神压力。
4、练习太极拳能够调整颈椎和腰椎
之前也有提过，现在快节奏的生活导致了许多人的身体都处在亚健康状态，并且这类人群也逐渐趋于年轻化。在亚健康状态中以脊柱疾病占大多数，这都是由于长时间久坐所导致的，可以说但凡是办公室的白领都会或多或少的有颈椎和腰椎疾病，而太极拳是一项全身性的运动，能够帮助你活动身体每一个地方，对调节脊椎起到了非常重要的帮助。
第一，其实在打太极拳的时候，对人体神经系统的锻炼，特别是感官功能的锻炼，还是会起到很好的作用。当然，在打太极拳的过程中，一定要冷静专心，这样才能达到高度的兴奋感和专注力。
从运动状态来看，对于很多患有慢性病的中老年人来说，也能达到放松的效果，让中老年人在健康锻炼的过程中看到太极拳的效果越来越好。这会对你的健康有很大的`帮助，而且效果真的很好。
第二，太极拳可以改善心肺功能，因为太极拳是一种有氧运动，而且非常讲究呼吸方式。所以当老年人练习一段时间后，他们的心肺功能可以得到改善，甚至心脏病的风险也可以降低。对于长期练习太极拳的老年人，有氧代谢能力平均可提高16%至20%，心肺功能明显改善。
第三，太极拳有静止和运动的弧形动作，增强了全身肌群和肌纤维运动，使关节囊和关节韧带在肌肉牵引动作中得到良好锻炼，增强了关节的稳定性、柔韧性和柔韧性。练习太极拳对疏通经络、刺激穴位非常有益。
第四，太极拳可以锻炼协调能力，这主要是因为太极拳特别注重身体的平衡，所以练太极拳需要全身协调，特别是下肢力量可以得到很好的训练。这有助于老年人的平衡和身体协调，可以显著提高大脑控制身体的能力。
第五，打太极拳可以让神经系统对内脏器官调节过程的改善，还起到肠胃按摩作用，促进肝脏血液循环，增强肾上腺素分泌功能，改善体内物质代谢。长期练习太极拳可以增加食欲，促进消化，降低胆固醇水平，软化血管。
打太极拳可以减肥吗
打太极拳可以帮助减肥。
绝大多数运动通过肌肉紧张用力、大运动量从而消耗能量的方法减肥，，而太极拳则是放松肌肉、以最小的消耗去补充最大能量的运动方法，而且它还是一项有氧代谢运动，通过独特的呼吸方式，增强身体吸氧能力，加大脂肪接触面积，可以加速脂肪燃烧，因此太极拳可以帮助减肥。
打太极多长时间可以减肥
太极拳需要长时间的运动，才能起到消耗脂肪的作用，减肥的效果好不好取决于运动强度的大小，因此要想通过打太极拳减肥，每次最好运动1-2个小时的时间，每周锻炼3-5次，这样会使减肥的效果更好。
怎样打太极才减肥
人体在打太极拳的时候最好最大限度的放松身体的肌肉和关节，不要用拙力和僵劲，同时上体尽量保持正直、安舒，前俯后仰或者是左右偏斜的情况最好不要出现，两臂该圆的时候就圆，腿该弯曲的时候就要弯曲，姿势正确才能使减肥的效果更好。
长打太极有什么好处
1、锻炼肌肉
练太极时必须做到颈椎、胸椎、腰椎保持正直，使前胸和上腹部处于微微内含的状态，并且随着动作的变化，上腹肌处于细微的收缩与舒张运动状态中。长期锻炼，能减少上腹部脂肪的堆积，增强腹肌的力量。如“起势”时抬手，“收势”在平行步时的屈臂；“搂膝拗步”时从出掌到推掌；“斜飞式”身体舒展的运行过程，均能感受到腹肌的运动变化。
2、增强免疫力
练太极时要求每一动作均由腰部的运动变化来引领，控制其他肢体动作，而腰部的运动则带动了下腹部的肌肉运动，有利于消除腹部的脂肪。而“单鞭”这一动作既锻炼了腰臀及大腿内侧的肌力又刺激了足三里穴，既能起到减肥效果又能增强人体免疫功能。
3、养肝护肝
春季养肝为首，一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
4、排毒养颜
春季是蕴藏生机，生命旺盛的时节。万物欣欣向荣，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。
