西红柿减肥还是增肥

西红柿减肥还是增肥，西红柿也叫番茄，具有很高的营养成分，与此同时还含有减肥的效果，下面小编为大家整理了一些关于西红柿减肥还是增肥的相关资料，希望对想要减肥的你来说有所帮助！

西红柿减肥还是增肥1

西红柿是有利于减肥的，因为吃西红柿可以增加人体的饱腹感，而且西红柿自身含热量低，是对减肥有利的食物。

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

西红柿富含维他命，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

西红柿减肥食谱

番茄意面

材料：高番茄红素番茄、大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒粉、干欧芹菜粉、意大利面

做法：

1、番茄热水烫去皮，切成片备用。

2、番茄中加盐、黑胡椒粉、蒜茸，搅拌均匀。

3、碗里加橄榄油，放冰箱冷却。

4、意面放入热水里中，保持沸腾，偶尔搅拌。

5、然后用漏勺捞出面条，放入冷水中。

6、最后把意大利面和调味汁拌，撒上欧芹粉就可以吃了。

番茄浓汤

材料：两个番茄、适量番茄汁、洋葱1/4个、牛肉末以及笋干、土豆、橄榄油

做法：

1、洋葱去皮切成块状。

2、西红柿煸炒出汁，加入番茄汁，把汤滚浓。

3、笋干、土豆切块状。

4、橄榄油和大蒜煸炒出香气，加入牛肉。

5、洋葱、笋丁、土豆块一起翻炒。

6、最后再加上汤底煮20分钟。

番茄土豆汤

材料：番茄浓汤400毫升、200毫升的水、一个番茄、两个土豆、一个洋葱、盐、胡椒粉、鸡汤素

做法：

1、番茄、土豆、洋葱切块。

2、水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄及土豆，洋葱倒入锅中中火熬煮。

3、土豆变软后会吸取番茄精华，最后加盐和胡椒粉即可。

西红柿减肥还是增肥2

番茄的营养和功效

热度极低

西红柿味道很好，感觉很饱，每100克只有16卡路里。一个250克的中等大小的西红柿总共只有40卡路里。与一个相比，同样大小的苹果有107卡路里。

除油力极强

番茄富含膳食纤维，可吸收肠道多余脂肪后排出体外。饭前吃一个西红柿可以防止食物中的脂肪被身体吸收，帮助脂肪燃烧。

富含维生素A、C等元素

维生素A会让你的皮肤保持健康。一个西红柿已经含有成年人每天需要的维生素C（50毫克)，可以增强身体的抵抗力。同时，番茄中的'铁和柠檬酸也能预防贫血，消除疲劳，强化血管。

抗氧化活性

番茄中的茄碱可以使身体发挥抗氧化作用。

可以防癌

番茄中含有大量的番茄红素，可以减少口腔、咽喉、食道、胃、大肠、直肠癌的发生。

一天两顿能吃多少西红柿？

基本上没有限制。其实西红柿很容易让人吃饱，可以吃到足够的饱腹感。如果你觉得生吃西红柿很难，可以做各种搭配的西红柿，但千万不要用炸、炸、烤、蒸、烧或汤煮西红柿的烹饪方法。

番茄饮食

七天瘦三公斤菜单

早餐：一个中等大小的西红柿，一个煮鸡蛋和一个最喜欢的水果（不超过20卡路里)

午餐：先吃一个西红柿，然后可以吃一个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个喜欢的水果，一杯无糖的茶或者咖啡。

晚餐（每天晚上8点前)：先吃一个西红柿，然后可以吃胡萝卜、芹菜沙拉、去皮鸡胸肉或鸡腿或水煮鱼，一杯无糖茶或咖啡。

一个月七公斤薄菜单

早餐：用西红柿代替平时的早餐，或者喝2~3杯番茄汁。

午餐：先吃一个西红柿，然后可以吃两片全麦面包、番茄汁或综合蔬菜汁。

晚餐（每天晚上8点前)：先吃一个西红柿，然后可以吃水煮蔬菜、凉豆腐和综合蔬菜汁（包括西红柿、芹菜和一点柠檬)。

两个月瘦十一公斤菜单

早晚三餐前喝一杯300CC左右的番茄汁即可。它可以保持正常的饮食习惯，减少高热量食物（如比萨饼和油炸食品)的消费。如果你在两餐之间感到饿了，你可以吃点小番茄。

番茄减肥的注意事项

番茄本身几乎是由水组成的，除了维生素c之外并没有太多的营养，所以剩下的一餐要非常注意营养甚至营养。

如果你身体虚弱，又冷又湿，就不要多吃西红柿。

任何食物，只要过量，都会导致肥胖。好在西红柿往往会有饱腹感，但要注意吃多了会弄巧成拙，比如水肿。

女生过敏的话，生理期不适合吃西红柿。