酒后凌晨三四点醒要警惕，喝酒，最伤害的器官就是肝脏，长期喝酒的人，日常要尤其注意多肝脏的保护。同时，当肝脏出现异常的时候，身体所发出的信号也要识别，这样才能及时的检查。比如酒后凌晨三四点醒要警惕！
酒后凌晨三四点醒要警惕1
长期喝酒的人，一旦酒后有三种反应，马上去查肝：
反应1、酒量变小
说到酒量的大小，能不能喝，其实与体内乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的数量有关，而这两种因素又与遗传相关。
如果你平时酒量还可以，能喝上几瓶，但是最近突然酒量下降的很厉害，就要考虑是肝脏异常了。
因为肝脏代谢酒精、排毒解毒方面出了问题，就会导致人容易喝醉。
反应2、喝酒后脸色发青
喝酒以后，脸色发白，发红相信你应该都见过，但是酒后脸色发青，其实应该是你的肝脏出现了问题。
临床显示，肝硬化，肝癌等患者，80%以上的面色都是铁青色。
酒精在体内基本是由肝脏代谢，肝脏损伤，血液循环减慢，多余的铁质流入血管，就会出现面色发青的情况。
反应3、酒后腹痛
出现了腹痛的情况，大多数人会认为是胃肠道疾病造成的，其实不然，这有可能是肝区疼痛。
疼痛部位一般是在右下腹，其疼痛程度不一，有的胀痛、钝痛或针刺样痛，且时间不固定，有时左侧卧位时疼痛减轻。
所以说如果酒后腹痛额，而胃肠道又没有什么异常，就要考虑是肝脏罢工了。
长期喝酒的人，夜间有四种表现，马上去查肝：
一、凌晨2到3点总是醒来
每天凌晨2、3点钟准时醒来，往往预示着肝藏不能更好的排毒，肝脏处于亚健康或不健康的状态。
中医认为：十二个时辰代表人体的十二个脏腑，如果在对应的时辰里相关的脏腑出现问题，最好的缓解改善方法就是疏通经络。
二、肩部疼痛
晚上睡觉的时候，肩膀并没有受伤，但是却突然出现了肩膀疼痛的情况，要重视。
因为如果肝脏出现了肿瘤，随着病情的发展，就可能会给膈肌附近造成受迫，压迫到肺下肌，而这些神经与右肩膀的神经相连。
就可能会引起人的右肩出现疼痛感，一定要注意。
三、身体发臭
肝脏就是人身体最大的"过滤器"，如过滤出现损伤，导致毒物的堆积。而毒素在积累到一定的程度，就透过毛孔，通过排汗散发出来。
汗液本身是没有特殊的气味的，但是由于与有毒物质的结合就会出现黄色，汗臭。
严重者，就出现全身的体臭的现象，或是排便，排尿等出现恶臭等。
四、恶心呕吐
肝硬化的患者常常会有恶心呕吐、腹泻腹胀的症状，这是因为肝功能障碍与门静脉高压，让胃肠道阻性充血，令消化和吸收功能发生了紊乱。
肝硬化患者到了晚期的时候，还会出现腹水与消化道出血的症状。
保护肝脏，少食“二菜”：
1、隔夜菜
这里并不单指放了一夜的菜，是指放置时间超过10个小时以上，就应该算隔夜了。
这种“菜”，会导致食物中有毒成分增加，一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，如亚硝酸盐，即使加热也不能去除；
二是因为在放置时受到了外来细菌的二次污染。
2、油腻菜
油腻的菜，一般都含有较高的脂肪，脂肪分解后，被小肠吸收进入血液，经血液循环系统被肝脏吸收，由肝脏转化合成低密度脂蛋白。
长此以往，增加肝脏负担，还容易诱发肝炎、脂肪肝，甚至还会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。
保护肝脏，做好三事：
1、喝点保肝茶
古古丁茶：
古古丁是药食两用的植物，对于保肝护肝排毒有大大的作用。
可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、小便短赤、痘痘红肿等，均可用古古丁。
刺玫菊茶：
刺玫菊性温和，中医认为，最明显的功效就是疏肝解郁、活血散淤和调经止痛，能够达到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
刺玫菊还可以活血化瘀。所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”，帮助肝脏排毒。
2、补充维生素A
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的'能力也会下降。
研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
3、尽量少熬夜
而晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令的时间，在此时，需要熟睡或是休息。否则全身血液不能回流到肝脏，毒素排不出，肝脏负担就会加重。
上夜班的人，不能在此时睡觉，营养方面就一定要跟得上。
酒后凌晨三四点醒要警惕2
为什么经常凌晨两三点醒来，预示着肝脏出现问题？
因为肝脏的排毒和自我修复时间多是在这个时间段，此时，人体也应处于熟睡状态。
当肝脏出现问题后，各项功能减弱，肝细胞损伤不能得到修复，这个过程被打断以后，就容易使人从睡眠中醒来。
尤其是肝火旺盛的人，脾气比较暴躁、易怒，不容易进入睡眠，且，睡眠程度轻，稍有动静，就易被惊醒。
除此之外，肝有问题，早起后还会出现4个异常
1、尿液异常
早上起床后，因为经过一晚上的代谢，体内缺水，尿液颜色往往有些偏黄，在经过喝水或做简单的锻炼后，尿液颜色就会恢复正常。
但如果起得早，尿色深，尿液呈黄褐色，就要引起注意了。
因为当肝功能下降后，人体对胆红素的代谢能力减弱，导致血液中胆红素浓度过度造成的。
2、疲惫乏力
在经过一晚上的休息后，早起应该是很有精神的，因为经过晚上的代谢、排毒，身体会更加轻松、有活力。
如果你早上起床后，感觉不到放松，仍然疲倦乏力，全身不适，这就要引起注意了。
因为这很可能是肝脏受损，导致新陈代谢功能减弱造成的，若同时伴随有食欲不振、消化障碍的话，应早查肝功能。
3、肝区疼痛
肝脏位于人体腹部。在夜间，身体还在进行着新陈代谢。
如果肝脏受到损伤，体内的有害物质不能被及时排出体外，就容易增加肝病出现的几率。
尤其是肝脏上出现肿瘤后，随着病情的恶化，肿瘤还会逐渐变大，撑到肝包膜，引起疼痛感，若一段时间内，这种现象频繁出现，你最好要注意肝脏的健康状况。
4、刷牙出血
每天早晨起来刷牙，牙龈偶尔会因为太过用力等原因，造成出血，这是正常的。
如果早起后刷牙出血太频繁，那就不简单了，这只是牙龈问题，可能是肝脏损伤的信号。
肝脏受到损伤后，容易引起凝血障碍，造成凝血因子合成减少，引起牙龈出血、皮肤瘀斑等异常出血的现象。
酒后凌晨三四点醒要警惕3
肝不好的人，这2种食物趁早撤下餐桌
食物1：动物内脏
这种食物常常含有大量的重金属元素。如常吃，会加重肝脏负担，影响肝脏对毒素的代谢，导致毒素堆积，损伤肝脏。
注意：肝不好的人，若食用动物内脏，每周1-2次、每次尽量不要高于50g。
食物2：油炸食物
高温油炸后，食物当中的脂肪酸会变成反式结构，食用过多反而对身体有害。
因为肝脏分泌的胆碱就是用来分解这种物质的，大量食用，会导致肝脏负担增加，引起病变。
预防肝病，多喝一水、坚持2事
“多喝1水”
经常喝酒对肝不好，可以茶代替。
菊花：可清肝明目、降肝火；
决明子：可降低脂肪含量，减少脂肪堆积；
金银花：清热解毒，疏散风热
牛蒡根：帮助肝脏排出有害物质，减轻肝脏负担；
桂花：有化痰、止咳、平肝的作用。
把上边的5种组合到一起，用开水冲泡3-5分钟，早晚来一杯，肝会慢慢变好。
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“坚持2事”
1、清淡饮食
如今人们的饮食大多是大鱼大肉，喜欢吃油炸食品，而这种高热量的食物会导致体内脂肪的增加，还会加重肝脏的负担，损害肝脏的功能。
因此饮食一定要清淡为主，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻的肉食，控制每天的热量摄入量，对稳定体重、防止肥胖更有帮助，呵护肝脏健康，长寿也会喜欢你。
2、适当运动
加强锻炼有助于促进血液循环，排出毒素，减轻肝脏负担，促进热量消耗，预防肥胖，对预防脂肪肝也有帮助。
一周运动3~5次，每次运动30分钟以上，尽量少出汗，避免大汗淋漓，坚持慢跑快走等有氧运动，有助于延缓集体衰老，长寿也会接近你。
