50岁女人吃什么显年轻

来源：潮女谷阅读: 1.43K 次

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50岁女人吃什么显年轻？每个人都希望自己看上去更年轻，尤其是上了年纪的女性，想要显得年轻，我们的平时饮食就得格外的注意。为大家介绍50岁女人吃什么显年轻。

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鸡蛋

因为常见，人们对于鸡蛋容易忽视，不乏一些人，会说每天吃鸡蛋都吃厌了。其实鸡蛋作为：全方位、完全的营养食物，深受大家的喜欢，吃鸡蛋对身体是极好的。而在这里介绍女性吃鸡蛋，更多的是借助于吃鸡蛋达到制造雌激素的作用，通过吃鸡蛋，能够吸收其中的胆固醇，达到产生雌激素的目的，让你弥补雌激素，避免雌激素缺失。

紫薯

相比红薯，紫薯的价格可能略高一点，但其营养也是更高的，吃紫薯的时候，或能帮助大家很好的吸收其中的维生素E，达到抗氧化的目的，让你通过吃紫薯，达到加速身体激素分泌的作用，促使卵巢进行分泌更多的雌激素，随即不断的通过这些雌激素达到延缓衰老的目的，让你显现更加年轻的一面。

核桃

作为一种坚果，我们可能会建议肾的虚的人吃点核桃进行补肾，家里有上学的孩子，可能也会让孩子吃点核桃进行补脑。而就补锌来说，吃点核桃也是比较好的.，而在这里，小编建议雌激素不足的女性，不妨多吃点核桃，达到补充雌激素的目的。主要是吃核桃的时候，能吸收其中的不饱和脂肪酸，达到平衡激素的作用，促使你的激素趋于平衡，远离了雌激素不足的尴尬，雌激素充足，显得更加年轻。

豆制品

更多的时候，我们会听到医生建议雌激素不足的女性吃点豆制品，例如大豆、豆腐、豆浆等，达到补充雌激素的目的。源自于在这些食物中有非常多的大豆异黄酮，对于补充雌激素是非常有效的。此外，在吃这些豆制品的时候，还能很好的吸收大豆蛋白，还能很好的平衡自身的激素。远离了雌激素不足带来的尴尬。

卷心菜

这个时候，吃卷心菜是很多人比较喜欢做的事情，作为应季食物，吃卷心菜对身体好。食用卷心菜，吸收其中的硼元素，这种物质能促进雌激素的分泌，帮助你很好的达到平衡雌激素的作用，远离了雌激素不足，让你不断补充雌激素，更有女人味。

葛根

最后，不妨吃点中药进行补充雌激素，葛根就是这样的食材，吸收其中的异黄酮，达到更好的促进补充雌激素的目的。葛根中的异黄酮是比较多的，通过补充这样的异黄酮，达到缓解身体不适的目的，对于调节激素、改善身体不适有意想不到的好处，葛根泡水喝是比较好的做法，希望你能坚持这样吃。

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一、吃桑葚告别黑眼圈

女人50岁左右，卵巢功能衰老了，眼睛容易出现黑眼圈和浮肿情况，这时候吃一些桑葚是很好的，桑葚中含有大量维生素和氨基酸以及微量元素，可以延缓衰老、滋阴养肾、乌发明目呢。

二、橘子皮清肠又排气

人的年龄越大体内的毒素就会越来越多，女性50了如果不注意清理毒素，就容易为癌症埋下隐患，所以女人日常清肠排毒很重要，橘子皮泡水有排除速度，清除胀气的作用。

三、海带滋养头发

头发的很多表现是可以说明健康情况的，50岁的女人很多都有白头发了，吃点海带是很好的，因为其中含有很多铁原色，能够防治缺铁性脱发，海带中的碘可刺激甲状腺分泌，让头发更黑亮。

四、预防皱纹常吃“猪三宝”

人老了有皱纹是很正常的，不过如果你可以经常的补充维生素和胶原蛋白的话，皱纹比较不容易上身哦，“猪三宝”是防止皱纹出现的最佳选择，猪三宝主要是指猪蹄、猪皮、猪尾，经常吃会让皮肤饱满光滑。

五、黑豆是减肥好助手

人老了，身体的代谢自然就会变慢，很多女人老了身体就容易走形，这时候减肥的重点就是要多补充营养，但是饮食中要少糖、少脂肪、少盐、少热量，多摄入膳食纤维、维生素、蛋白质等营养，此时喝黑豆奶是很好的，黑豆奶是用黑芝麻和黑豆、牛奶三种东西组成，制作方法是把黑豆和黑芝麻分开炒熟，在机器中碾碎，加上200l热牛奶即可，黑豆奶可以滋阴补肾，滋润肌肤。

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女人吃什么保持年轻

1、多吃小小的食物

小小的植物指的是那些小豆子、小芝麻、小鱼、小虾之类的食物，因为它们的能量是最完整的。有时候那些被扔掉的东西比吃下去的更有用。比如吃玉米，玉米胚芽就是接近玉米芯的一个小小的半圆形的东西，里面富含维生素E，和小麦胚芽油是一个效果。

2、多吃含抗氧化剂食物

在女人的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发自由原子基。自由原子基通过破坏人体的健康细胞，加速了人体的衰老过程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引起细胞病变和癌变。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等抗氧化剂，能够保护女人不受自由原子基的影响。更重要的是，这些抗氧化剂从新鲜的蔬菜、水果和鱼类中就可以得到。