选对枕头的重要性，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过，因此枕头也成为一生中最重要“伴侣”，对于这个“伴侣”的选择十分重要，那么下面跟大家分享选对枕头的重要性。
枕头枕头 枕的可不只是头
枕头并不只是用来枕头的，如果你只是用枕头来垫着头睡觉，那么你就做错了。单纯用枕头垫着头，会导致睡觉的时候脖子产生酸痛感、肌肉拉伤，严重时甚至难以入睡。
保持良好的睡眠质量的关键之一就是要用对枕头，睡觉时，要把脑袋和脖子都放到枕头上，让枕头撑着头颈，使颈部处于正常颈曲位置，这样枕头才能发挥作用。
高度要选对 睡眠才能好
研究表明，过高的枕头会阻碍头部正常的血液循环，易导致脑缺氧，引发打呼噜、落枕等问题的发生；而过低的.枕头则容易引起眼睑和脸部水肿。
选择枕头 还需要考虑睡姿
不同的睡姿所需要的枕头高度也不同，在选择枕头的时候，睡姿的差别也需要考虑在内。
习惯仰卧睡觉的人
枕头高度最好是 8 至 13 厘米（大概一个拳头的高度），同时，膝盖下方也可垫一个枕头，缓解脊椎压力。
习惯侧卧睡觉的人
枕头高度以个人肩膀的宽度为宜，大概在 13 至 15 厘米之间，让颈椎和腰椎差不多保持在同一条水平线上。
喜欢俯卧睡觉的人
可以选择非常薄的枕头，也可以不用枕头，同时，为了避免腰疼，最好在腹部垫一个薄枕头，但通常不建议采取俯卧睡姿。
软硬、弹性等也会影响睡眠质量
枕头的材质、枕型、软硬程度也会对我们睡眠产生影响，枕头太硬会使头颈部与枕头接触部位压力增强，造成头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，头颈部得不到一定支持而疲劳。
说了这么多，枕头对于睡眠的重要性不言而喻，选择一个合适的枕头不仅能改善肩颈酸痛等不适症状，还能提高睡眠质量。
1、 化纤枕：便宜但不实用 这恐怕是我最早睡过的枕头了！化纤枕一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。感觉现在头型不好看都是……所以，建议在选购枕头时，不选这种便宜但不实用的枕头哦。
2、 羽绒枕：好用但不易清洗 羽绒柔软度和弹性很好，而且质地很轻，贴身性也挺好，但是就是因为软弱度太好了，个人不太习惯，我睡的时候还要找些衣服垫在下面。还有羽绒枕也不便于清洗，而且部分人群会对羽绒过敏。
3、 荞麦枕：存在自有道理 跟过奶奶的一段时间睡的荞麦枕。荞麦枕是用荞麦壳做枕芯，是民间传统使用的枕头。枕心选用既经济又实惠的荞麦皮、绿豆皮、小米、蚕沙等做填充物，会对预防颈椎病有一定作用。而且冬暖夏凉，具有清热祛火的.功效。但缺点是不宜清洗，最好定期在太阳下晾晒哦。
4、 记忆枕：最舒适的枕头 记忆枕材质为高密度、吸震、可透气的记忆科技棉。它的优点也在于舒适柔软的触感及均匀完整的支撑，也能避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。
5、 乳胶枕：除了价格都好 由天然橡树提炼其汁液，再高温发泡而成，质地柔软舒适、弹性好不易变型，因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。乳胶枕表面具有3000多个气孔，看似海绵蛋糕。材质特色在于抗菌性好，使用寿命长，不易变形、支撑力强、易清洗等优点。但价格相对小贵，不过还好还能负担得起。
6、 决明子保健枕头：效果看自己 决明子的种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，所以对头痛、头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等均有辅助作用。天然理疗用途较多。
1、肩颈肌肉酸痛
肌肉释压枕
适应人群：
① 肩颈肌肉酸痛、气结、激痛点
② 经常低头玩手机和埋头工作的上班族
③ 顶天立地，直脖子
2、椎间盘突出
椎肩支撑枕
设计原理：侧重仰睡颈椎的支撑，以颈椎第5、6节为支点， 使得颈椎在睡眠中得以像头顶端得到放松牵引， 让颈椎椎间盘压力得到较好的释压空间
适应人群：
① 低头不舒服，椎间盘突出
② 仰头走路
3、关节退化/骨质增生
骨刺释压枕
设计原理：将仰睡的颈枕区延伸，让颈椎得到最佳守护
①区：稍微抬高的仰睡头枕区设计，使得颈椎 约略呈3-5度俯角
②区：颈椎后侧的空间增加，让原本退化压迫 的环节较为舒服
适应人群：
① 颈椎关节退化
② 仰头不适
③ 龟脖子，直脖子，驼背
一、选择合适高度的枕
睡眠质量直接影响身体健康，因此选择一个适合自己的枕头是至关重要的。枕头不要太高也不要太低，太高很容易造成失眠多梦的情况出现，如果太低的话会影响颈椎健康，让颈椎不能彻底的放松和休息，严重者很容易导致颈椎变形时间长了颈椎便定型且无法恢复影响健康。
在选择枕头的时候，侧睡时需要带硬支撑的高枕头。枕头的高度与一侧肩宽等高。仰睡时需要薄一些的枕头，枕头的.高度和拳头等高为宜。
二、选择软硬度合适的枕头
在选择枕头的时，如果枕头太软，则难以保持一定的高度，颈肌容易疲劳和变形，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环。
太硬的枕头则与颈部的接触面积缩小，压强增大，压迫颈椎，枕头如何选择对于提高睡眠质量并保护颈椎有很好的帮助。
软硬适中的枕头才是正确的选择。必须选择能无缝契合头颈部弧度的枕头，这样才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部并提高睡眠质量的效果。
所以选择枕头既要软硬适中又要高度适中这样既可以提高睡眠质量又可以保护颈椎，柒眠枕既有侧睡区又有仰睡区，是一款针对脊椎而专门设计的、内置量子芯片、打通人体微循环从而保护和改善脊椎病从而改善睡眠质量。
