喝什么减肥效果好安全

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喝什么减肥效果好又安全，生活这么忙碌的时代，生活的这么忙碌的你，又想要瘦身，却没有时间，那么喝什么可以瘦身吗？可以的，那么喝什么减肥效果好安全，接下来跟小编一起来看看吧！

喝什么减肥效果好安全1

一、茶

在生活中茶有很多种类，比如绿茶、乌龙茶、红茶、茉莉花茶、普洱茶等，都很适合减肥。它们都属于低卡路里的饮品。并且茶中含有的多酚类物质，据说可以快速的分解和燃烧脂肪。其中绿茶中有名的儿茶素也是多酚的一种，有燃烧脂肪的效果，还有防止脂肪在体内堆积的效果。另外，茶的苦味成分皂角苷还能抑制脂肪生成和将多余脂肪排出体外和改善血液循环的作用。均有助于减肥瘦身和好身材的保持。此外茶中还含有食物纤维和矿物质，可以说是很优秀的减肥饮料。

二、咖啡

在生活中咖啡中含有的自身特质，有提高身体代谢和分解脂肪的作用，还有排出体内多余废物的作用。另外，咖啡中还含有公认的有助于燃烧脂肪的绿原酸。特别是在运动前喝的话，运动时可以更快的燃烧脂肪，也更容易排汗。不过饮用的时候请注意，不要放砂糖和牛奶。因为加入砂糖以后，不仅咖啡的`卡路里会变高，还会妨碍咖啡自身的作用。虽说咖啡有利于减肥，但也不能喝太多。

三、苏打水

苏打水是有扩张血管，改善血液循环的作用，有助于新陈代谢和减肥。另外，碳酸会使肚子膨胀，所以也有增强饱腹感的好处。但是，如果只喝少量的话，会刺激肠胃，反而会感觉肚子饿，所以为了饱腹感而喝苏打水的话，大约要喝300毫升以上。推荐在饭前喝，可以抑制食欲。喝苏打水的时候，千万不要加糖哦。市面上的苏打水饮料等含有大量糖分，不适合减肥。

喝什么减肥效果好安全2

生活忙到没时间运动，腰腹囤积一大圈脂肪？其实，打扫、洗碗、做家事也能消耗热量，帮助燃烧脂肪，适逢年关将近，运动教练设计“过年扫除打肪操”，让家政妇劳动变运动，扫除家中灰尘和垃圾，也扫掉身体多余脂肪。

多走路多劳动每天热量多减350大卡

现代人常以工作或课业太忙做为不爱运动的藉口，长期易增加三高疾病和代谢症候群的风险。阳明大学运动健康科学研究中心教授陈俊忠指出，多从事融入生活形态的体能活动，例如爬楼梯、通勤走路、做家事、买菜等，不用另外拨出时间，将劳动转化成运动，也能轻松增加热量的消耗，收到健康效果。

美国科学家实验就发现，每天少坐多动、移动和走路次数较频繁者，非运动性热量消耗可比正常人多350大卡，显示日常生活多活多动，自然不容易变胖。

劳动变运动过年扫除打肪操

运动健身教练祕翔威表示，人体70％肌肉在下肢，要打击肥胖，动下肢比动上肢来得有效率，消耗的热量会比较多。至于如何落实“劳动健身”的减重健身原则，则可参考以下的4招“过年扫除打肪操”：

过年扫除打肪操

动作1：深蹲擦窗户

双手拿抹布、举高，双脚打开与肩同宽，模拟蹲马步的动作，腰背打直，臀部下蹲，膝盖尽量弯曲呈90度，停留2至3秒后恢复原姿势。此动作可活动髋关节，促进血液循环，还可锻鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩关节因手部上抬而活动，可降低关节沾黏和五十肩的风险。

动作2：弓箭步扫地

双脚前后打开，右脚在前、左脚在后，向下微蹲呈弓箭步，右膝弯曲90°使大腿与地面平行，左膝尽量弯曲使小腿与地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持扫把扫拖地，几秒后再恢复原姿势，换边动作。此动作可提升肌耐力。