礼仪训练15厘米高跟鞋

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礼仪训练15厘米高跟鞋，高跟鞋不仅能凸显自己的气质，还能提神自信，但是高跟鞋可不是那么好穿的，美丽的穿上容易，怎样走路就需要技巧了，以下礼仪训练15厘米高跟鞋。

礼仪训练15厘米高跟鞋1

①学生们每天的课程就是在练功房里接受形体、台步、表演等科目的训练。

②学生们所有的课程都安排得很紧凑，几乎没有休息时间。

③大一新生刚开始训练的时候，都是边哭边压韧带的。

④这批身材高挑的女学生们无论上课还是下课时间，都必须穿一双跟高达15公分的高跟鞋。

在模特圈，95后已不算年轻，2019年，已经有大批的00后模特不断涌起，在国际上各大T台秀上崭露头角……谈起模特，大家的一贯印象也许是T台秀上的光鲜亮丽。但有句老话说得好，“台上一分钟，台下十年功。”每一份荣耀的背后，都有着不为人知的辛酸；每一场精彩绝伦的T台秀背后，都是无尽的汗水和泪水。

近日，晨报记者来到江西服装学院的模特训练班，探秘“00后”模特是怎样“炼”成的。

踩15公分高跟鞋贴墙站每天进行大量体能训练

“吸气、提臀、收腹，立正……”走进模特训练班，记者对眼前的一幕感到震惊：在练功房里，20多位身材高挑的俊男靓女双腿并拢，贴墙而立。女生更是脚踩15公分高跟鞋，稳稳地靠在身后的墙上纹丝不动。

今年27岁的胡伊梦曾是一名职业模特，如今从台前到了幕后。胡老师介绍，这节靠墙站立课是最基本的课程，要求脚跟、腿、臀、背及头部紧贴墙面，从而达到开肩、挺胸、身姿挺拔的训练效果。为了塑造笔直的双腿，学生们贴墙时身上的每一块肌肉都要绷紧，不能有松懈。“这种训练一般每天要练半小时，如果站立过程中有人偷懒，课后就要留下来单独加练半小时。”记者注意到，胡老师手上有一张训练课程表：靠墙站立30分钟，台步练习20分钟，镜前练习20分钟，劈腿、拉筋、提臀等塑形训练20分钟，舞蹈训练20分钟……所有课程都安排得很紧凑，几乎没有休息时间。

靠墙站立练习结束后，练功房里响起了劲爆的音乐。学生们立刻转身站成一排，走起了台步，现场瞬间成了时尚秀场。突然，背景音乐换成了抒情的轻音乐，大家立刻调整步伐，走起了轻盈的猫步。胡伊梦说，在一些大型模特比赛或T台秀活动中，音乐都是随机播放的，这是在考验模特们的临场应变能力。

在隔壁的练功房，另一批学生正在进行劈腿、下腰、提臀等塑形练习。训练之初，男生们的身体柔韧性要差一些，专业老师会凭多年经验，瞅准时机出其不意在其腿上踩一脚，帮他们拉开韧带。随后，记者也体验了一下，不到3分钟，记者就全身僵直，脚趾生疼。

舞蹈专业课的老师孙艺梧说，“大一新生刚开始训练的时候，都是边哭边压韧带的。”为了能在T台上展示最美的形体，女同学们每天还要坚持进行大量的体能训练，晨跑、到健身房做有氧运动等都是必修课。

为提高适应能力穿“小鞋” 脚后跟已磨出老茧

“看似漂亮的高跟鞋，对模特来说其实就是脚镣，很多女模的脚都是伤痕累累。”胡伊梦说，走秀中，模特的高跟鞋常常是设计师临时搭配的，磨脚是常有的事。T台上，很多模特都是忍着剧痛笑意盈盈地走完秀。脱下高跟鞋，小脚趾和脚脖子后面都被磨得通红。按照老师的要求，这批身材高挑的女学生们无论上课还是下课时间，都必须穿一双跟高达15公分的高跟鞋，锻炼脚腕和膝盖的力量，磨破脚后跟已成为“家常便饭”。

2018级表演本科二班学生张颖说道，“高跟鞋对模特来说只能用爱恨交加来形容。”身高181公分的张颖说，学生们对高跟鞋有些恐惧，因为每天都要穿着15公分高的高跟鞋走上五六个小时，脚踝、脚跟、脚掌部位全都已经磨出了厚厚的老茧。

张颖从高二开始接触服装表演，刚学走台步时，穿高跟鞋是最痛苦的，“之前在学校里穿的都是运动鞋，怎么舒服怎么来，一下子穿上高跟鞋肯定不适应，而且为防止在台上出现掉鞋的意外，我们穿的高跟鞋都要比平时穿的鞋小1个尺码。我之前穿42码的鞋，老师有时会让我穿一双41码的鞋，脚根本就塞不进去。”张颖说，刚开始穿“小鞋”时疼得直掉眼泪，但为了模特事业只能硬着头皮穿。“小鞋”穿得时间长了，鞋撑大了，脚也挤小了，“我现在穿41码的鞋也合适。”如今，高跟鞋俨然已成了这些女学生“身体的一部分”。

每日吃水煮菜 “做梦都想着炸鸡味”

除了每天要上大量的课程，减肥也是模特行业永远的功课。“学生们最痛苦的是忌口，因为172~175公分的女模体重都不能超过100斤，185~195公分的男模体重不能超过130斤。”舞蹈专业课的老师孙艺梧说。模特对身材的要求极高，对生活中食物的摄入也非常注意和讲究。

“不能吃肉，不能吃面条、馒头，连盐也很少吃，油炸、膨化食品更是想都别想。早餐吃一个鸡蛋，中午吃水煮菜，晚上只能吃水果。”同学们说，这是模特专业学生的常规食谱，很多食物他们都不能吃，如零食、汉堡、肥肉、油炸等高热量食物，只能吃低热量的食物，水煮菜尽管难吃但也得吃。当记者问他们是否想吃油炸类食品时，大家异口同声地说，“做梦都想着炸鸡的味道。”

“从小就有模特梦目标是走国际T台秀”

近年来，随着各种男性用品市场需求的增加，男模特也随之增加，吸引了很多男生报考服装表演专业。大一新生王一鸣就是其中一员，尽管学模特才2年半的时间，但他185公分的身高加上不错的形体很容易在人群中脱颖而出。他的目标是走国际级别的T台秀。“在传统观念当中，模特是个青春职业，但我并不这么认为，每个年龄段都需要模特，即便六七十岁也能当模特。”来自山东的王一鸣说，作为一名模特，拿冠军也好，签约也好，都不能说明什么，只有不断积累、不断提升，形成自己独特的风格，才能在标榜青春的T台上走得更远。

“我从小就爱看时装杂志，也爱穿衣打扮，一直都挺喜欢这个行当的，穿得光鲜亮丽，优雅地走在舞台中央，真的很帅。”王一鸣说，对于男生而言，练形体比较痛苦，由于男性韧带比较硬，肩部、腰部、大胯、小胯等部位都要压柔韧度。

课程结束 00后们依旧天真活泼

聊天中，记者了解到，模特专业一般被称为“服装表演专业”或“服装设计与表演专业”，有不同的主课及精品课程，如舞蹈基础课、形体训练、模特表演、服装表演编导、模特经纪与管理、服装市场营销、商务礼仪文化、服装设计基础、化妆课、中外服装史论等。

这些大一新生都是“00后”，课程结束后他们立刻就展露出少男少女的天真活泼。为应对枯燥的训练，学生们还发明了不少“妙招”——才艺训练时，他们结伴训练，互相挑刺，比单独训练进步更快；微笑训练时，老师要求他们对着镜子咬筷子微笑，以练出最美的笑容，但女同学们发现，用手机自拍比“咬筷子”效果更好，因为对着手机可以随时随地练习，而且更有镜头感。

“一秀成名”，是人们对模特迅速走红的概括，在T台上，并不是每个模特都能在短时间内获得全场评委和观众的认可。这批朝气蓬勃的“00”后毕业后，有人也许会继续走模特这条路，有人也许会去做与服装有关的行业，但是不管做什么工作，他们都坚持要做自己喜欢的工作，“这样才有每天被梦想叫醒的热情与朝气。”

礼仪训练15厘米高跟鞋2

高跟鞋怎么穿能走的稳

学会穿鞋

刚开始穿高跟鞋，不习惯是肯定的，而往往刚开始穿高跟鞋的女孩抱着试一试的心态不会买太好的高跟鞋，质量不好鞋跟不稳的高跟鞋，很容易导致脚步疼痛，所以还是尽量买质量好口碑好的品牌。

穿合码的鞋

鞋码不合脚就会加速疲劳，加重疼痛感，一般来说，如果没有合脚的鞋，大0.5-1码自然就可以用半码垫，或者买缓解疲劳的硅胶垫，我觉得那个硅胶垫还蛮管用的。

下脚轻点

注意走路的姿势，每个人走路方式不一样，穿高跟鞋的感受也不一样。