【导读】：高跟鞋是体升气质的方式之一，但是有很多人并不是很会穿高跟鞋。那么穿高跟鞋怎么走路不累？下面就和小编一起来了解一下！
高跟鞋是每个女性朋友们鞋柜里必有的款式，但很多人对它又爱又恨，喜欢高跟鞋、但穿上它后却又没办法走的优雅，站在医师的角度，医师不建议大家穿高跟鞋，因为对足部而言这绝对是不健康的事情，它把所有重量都放在前足的跖骨，会导致磨损及疼痛，所以没事不要穿。但有些场合无法避免一定要穿，但又担心自已穿上后，走的不漂亮时就会很呕，小编就来教大家快速上手的高跟鞋穿法，让大家能够走的漂亮。
穿上高跟鞋时，重心会偏前，此时需要核心肌群及臀肌发力，才能把重心拉回来。有些人穿上高跟鞋时走路时身体会往前倾，这代表的是臀肌不够力。有些人穿高跟鞋走路时膝盖会弯弯的，这代表大腿肌四头肌不够力，所以如果你真的没办法走的漂亮的时候，请回过头来训练臀肌与腿肌，再去穿高跟鞋、就会比较能够驾驭。
高跟鞋穿的好的时候，其实是很有效的肌力训练工具，穿上后要走的漂亮其实没有什么诀窍，就是把核心、臀、腿的肌力用出来。第一步就是核心发力，接着臀肌夹紧，脚跨出去时大腿跟小腿要同时发力，这样再走就会很轻松又漂亮，这个时候大家不要想着要走很大步，只要走正常的节奏就算可以了。如果高跟鞋穿得好，应该是臀部、大腿会酸，有俏臀的训练效果。如果穿得不好，就会酸小腿肚，愈穿愈变成萝卜腿。无论穿的好不好，穿太久一定会造成前足的伤害，所以最好把高跟鞋保留在重要场合穿，平常还是穿运动鞋最健康哦！
走路时核心发力臀肌夹紧，跨出去脚跟落地后，脚尖要着地时，大腿跟小腿要同时发力，步伐不要太大。
如果高跟鞋穿得好，应该是臀部、大腿会酸，有俏臀的训练效果。
1、 可以让修鞋的师傅把鞋掌换成牛皮筋或者橡胶的，增加缓冲，这样声音会小很多。
2、 给鞋跟加一个软一点的垫子，叫做高跟消音垫。可以在网上买得到。
3、 买鞋的时候要注意鞋跟是不是实心的，空心的鞋跟会特别响。
4、 调整走路的姿势和频率。走路的时候双脚不要过于用力蹬地，走路的时候挺胸收腹，重心前倾落脚在前脚掌就好点 。
