【导读】：脱发、头屑多？夏季秀发问题也是很多呢，多说食补好，那有不同头发问题适合吃什么？又有哪些忌口呢？一起来看看吧。
脱发怎么办？
社会虽然在不断的向前发展与进步，可是在日常生活中影响我们身体健康的不良因素却是越来越多了，而脱发就是很多人都有的一种让人困扰的情况，尤其是随着人们对美的要求越来越高，脱发更是让人无法容忍的。很多症状的防治都会用到食疗，那么，脱发宜吃什么不宜吃什么呢?
脱发食疗宜吃的食物：
1、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、宜食含碘高的食物。
4、宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
5、宜多食维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、马兰头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。
6、宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
7、宜多吃维生素C的食物。
8、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
脱发食疗不宜吃的食物
1、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
2、忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
掉头发怎么办？
掉头发是一种非常常见的现象，很多人都知道掉头发是因为缺营养，缺某种维生素，那掉头发缺哪种维生素？比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素A等。
维生素A
维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有凤梨、柿子、香蕉等水果。
维生素B
维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。
维生素D
维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。
维生素E
多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。
头皮屑多怎么办
彻底洗头
当感觉到头痒头皮屑多的时候，最先要做的事情是彻底的把头发清洗一次。一般情况下的头痒都是头皮表面的油脂和垃圾刺激导致，只要清洗干净就可以改善。
如果正常洗头后，头皮还是很痒，头皮屑还一点都没有少，那么你的头皮可能感染了真菌，需要用专业的去屑洗发水治疗。
经典偏方
① 将一个捣烂的洋葱头用消过毒的干净纱布包好，然后轻轻反复揉擦头皮，让洋葱汁充分渗入其间，24小时后再用温水洗头，便可止头痒去头屑了。 一般使用1次，可以维持一周左右的疗效。
② 生姜切片，放入锅里煮沸，待水温不烫的时候加入适量的醋，再来洗头即可。
民间偏方没有临床数据支持，仅靠口口相传，所以实际效果因人而异，使用时如果感觉不舒服，要立即停用。
