心理七大释压法给心累的你，在这个社会，生存是不易的，或是来自生活和工作，或是来自家人和朋友，压力让人喘不过气，不会自我调节的人甚至感到被逼疯，现在心理七大释压法送给心累的你，助你每日好心情。
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1、暗示法
选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。
2、换境法
固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
3、随境法
这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。
4、放松法
选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的'功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
5、幽默法
幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
6、音乐法
当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静等，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。
7、自嘲法
这是一种有益身心健康的心理防御机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽如人意时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑时，你不妨用阿Q精神胜利法进行自嘲，来调适一下鼻子干燥怎么办你失衡的心理，营造一个豁达、坦然的心理氛围。
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1、专注集中精力做好压力手中正在做的事，要专注，不要想其他的事情。比如正在写工作总结，那么就专心写工作总结；正在娱乐，那么就不要想工作。
2、放空大脑每天给自己几分钟放空大脑的时间，尤其是工作累了的时候，那么就要在工作的间隙，放松一二十分钟，发发呆，什么都不要想，让大脑休息一会儿。
3、锻炼身体每天不管多忙，都要抽出一点时间锻炼身体。运动不仅仅能强身健体，还能够减轻压力。人在运动的过程能释放多巴胺，让人感到兴奋，心情也会好起来。
4、学会幽默笑一笑，十年少。经常笑的人一般比不爱笑的人压力要小。不要总是很严肃，老是紧绷着脸，和朋友们开开玩笑，讲个小笑话，笑一笑，活跃气氛，让身心放松。
5、不要同时担心很多事情焦虑能引起压力，如果人总是担心很多事情，就会感到特别焦虑，尤其是结了婚的女人，女人比男人更容易感到压力，她们总是很焦虑，担心这又担心那，操不完的心。不是担心自己变胖了，又是担心家人的健康，还担心工作等等。所以要让自己不那么焦虑而产生压力，那么就不要事事操心，一次担心一件事。
6、不要总是在意别人的否定有些人的压力来自于别人的否定，比如工作中被领导批评了，不管做什么事情，领导都说自己不行，事事挑刺，如果你因此也觉得自己不行，那么你可能会被自己逼疯，多想想自己的优点。
7、度过愉快的周末好不容易到周末了，那么就不要总是想着工作了，至少给自己一天彻底放松的时间，看看书、听听歌、约朋友去郊外游玩、去美容院做个按摩、泡个澡，享受美妙的一天，让精神放松下来。
