无论哪种方式，我们都不要把焦虑情绪憋在心里，可以通过各种方式可以进行调节，将焦虑释放出来。接下来小编整理了缓解焦虑情绪的相关内容，文章希望大家喜欢！
倾诉。
通过跟朋友吐露心声，将不满，压力通过倾诉释放出来。
旅游。
通过转移注意力，暂时放下烦心的事情，跟周围景色相融合，当再回头处理手里的烦心事的时候，就会有另外一种心境。
运动。
缓解焦虑最有效的疗法就是有氧运动。它能促进神经递质（如血清素）的分泌，稳定情绪。
听音乐。
可以选择一首自己喜欢的`音乐，不论你选择什么乐曲，只要你听了感觉轻松愉快就行。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。进行音乐疗法可播放2—3首曲目，时间可持续10—30分钟，每日一次。
听笑话。
闭上眼睛．听—段相声、小品或笑话，放声大笑一阵，再活动身体和散步2—5分钟．喝—些开水，可放松心情、减轻紧张、焦虑或烦闷。
自我调节。
可以通过大哭、大喊等方式将心里的难过，通过自我调节释放出来。
