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怎样才能调整自己烦恼的心情

来源:潮女谷    阅读: 2.3W 次
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我们在日常的生活中,必然会遇到这样或者们那样的事情,是自己的心情变糟,影响对人对事的判断,以下是小编为大家整理怎样才能调整自己烦恼的心情相关内容,文章希望大家喜欢!

怎样才能调整自己烦恼的心情

音乐调节法

当情绪不佳时,可以听几段其情调与情绪相同的.音乐,接着听一些情调与情绪相反的音乐。比如,当悲伤的时候,先听几段悲伤的音乐,接着听一些愉快的歌曲。这样,悲伤感就会慢慢消失。特别是悠长轻缓的乐曲,对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用

运动调节法

运动可以使心率加快,促进血液循环,增加肌体对氧气的吸收量,使大脑兴奋。所以,运动是可以起到消除不良情绪的作用。

阅读调节法

书是知识的海洋,能提高注意力,振奋精神,安定情绪,带人进入另一个天地,从而冲淡了人的烦恼。

饮食调节法

碳水化合物具有镇定的作用,这是因为碳水化合物可以刺激大脑产生一种具有镇定、迟缓作用的神经介质。因此,当人情绪紧张焦虑或烦躁不安时,就食用玉米、马铃薯、面粉等;精神抑郁时,就食用水生贝壳类、鱼、鸡、瘦肉及黄豆等。食物的香味也可沁人心脾,调神益智。

颜色调节法

如果产生烦躁或发怒的情绪时,就应该避开红色。情绪抑郁时,避开黑色或者深蓝色,多接触一些明快的暖色色彩。情绪焦虑、紧张时。应该接触灰色、白色等非彩色,可以起安定、镇静的作用。

光线调节法

有的人一到冬天就产生一种精神忧郁症,患有这种病的人,冬天多进行室外活动,多晒晒太阳,其忧郁情绪可以得到缓解甚至消除。柔和的灯光,使人情绪平静而有舒适感。

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