跟踪蹲点技巧，跟踪一个人的时候，是需要耐心和细心的，这个时候很多事情需要注意的，个人的跟踪技巧和素质都必须具备。一般来说，进行正规的活动时，一定是团队行动，下面看看跟踪蹲点技巧。
一、前期准备
徒步跟踪，需要进行前期的准备工作，根据特定目标的背景和可能会去往的地方，选择服饰、装束等。例如对方是双人情侣共同出行，很可能去电影院等情侣很多的地方时，你就要派两人打扮成情侣模样；在例如对方是一名大学教授，
经常在大学城和学校活动，你就应该装扮成学生模样；如果对方晚上出行，可能去酒吧等地方，你就应该装扮成经常混迹于声色场所的混子；如果对方是官员，你可能需要准备一套高档的西服，以便能让他身边的人以为你也是“自己人”。至于其他的化妆技巧，在此就不再赘述。
二、需要记录什么
通过长期跟踪一个目标，可以了解他的行为轨迹。例如通常几点出门，几点回家，几点吃饭，几点睡觉等。这些都可以为开展其他的工作带来便利。此前其实有很多的内容，讲的都有所重复，
比如如何围绕一个人来搜集情报当中，就有很多内容可以体现在这个章节当中。跟踪，可能是一次行动，也可能是长期围绕一个目标的盯梢，在此将需要注意和记录的项目，混合在一起。基本上，我们需要记录以下内容：
三、跟踪原则
（一）胆大心细，准确判断。
作为一名优秀的外勤特工，遇到事情一定要胆大心细，对于突然状况，要根据经验准确判断。比如目标进入了某一个场所，你是继续跟进，还是守候在外，都要考虑。跟进有暴露的危险，而守候则可能漏掉很多重要线索。
（二）保持距离，宁丢勿露。特工最在意的，就是隐蔽，隐藏好了自己，才有机会。一旦暴露，就会让对方更加的提防，就更难获取有用的信息了。此外，对于距离的掌控，一定要适度，这里很关键要看个人经验。远了就看不清细节，近了就容易暴露，事情总是没有鱼和熊掌兼得的。
（三）注重细节，场景回忆。对于跟踪的过程，要注重目标的每一个细节动作，或许这个细微的动作，就是某一个暗号，也或许和他不小心发生碰撞的人，就是他的接头人。总之，要记录每一个细节，在事后好好地回想，看是否但是没有想到，有所疏漏。
（四）随机应变，临危不乱。很多时候，跟踪的时候会有暴露的危险，无论怎样，都要随机应变，让目标以为自己是多心了。暴露是很常见的事情，不用过于紧张和担心，但是尽量做到让一切看起来，显得自然。
四、跟踪技巧
（一）保持距离。既要保持对目标进行严密监视制，又不能暴露自己。在人员密集的场所，跟踪人员应当缩短与目标的距离，反之，当人员较少时，则应拉长与目标的距离。
（二）利用障碍物。在跟踪目标时，应当充分利用障碍物遮挡，例如利用前方的人，利用商场的货架，利用转角，利用树木等等。
（三）忌逆流而行。有的时候，目标会测试是否有人跟踪，会逆人群而走，如果这时候你一跟进，就立马暴露。应当寻找其他的路径，重新跟上。
（四）注意遮挡面部。一般来说，人在出门，准备掏钱，等公交车的时候，都会四处张望一下，这时候要特别注意遮挡自己，不要盯着目标看，侧身，利用遮挡物等。
（五）离岸跟踪。如果马路不是特别宽敞，或者是知道目标的行动路径的时候，可以选择在对向的马路进行跟踪，斜45度角注视目标比较合适。如果马路特别宽，中间又有隔离栏，这种方法就很容易丢梢，目标一拐弯，你跑都跑不及。
（六）行为隐蔽。当目标可能感觉有异样的时候，你可以马上假装买一份报纸、买一包烟等行为，来暂时隐蔽自己的行为。
（七）细节揣摩。目标扔掉的任何东西，都要留意。但是也要防止这是目标特地测试是否有人跟踪的伎俩（所以第一跟踪人员还是继续跟踪，其他跟踪人员可以等走远之后捡起），目标买的报纸和书籍，都要认真地留意，事后也可以买一份看看，特别是报纸广告栏是否有什么特别之处。
（八）进公交车、地铁等交通工具的时候，尽量站在出口处靠后的位置。无论目标在哪里下，都方便跟上。
（九）在国外，有很多公用电话亭。目前来说国内基本绝迹了，有也都是坏的，在教头回国的时候就看不到国内有这种设施（这也是为什么国外的电影会出现这个片段而国内少出现）。对象进电话亭时，如果附近还有电话亭，可以跟进，也假装打电话（必须真正地塞硬币打），乘机听聊天内容。此外，记住准确的通话时间，方便事后调查电话去向。
（十）准备零钱。为什么要准备零钱、硬币呢？万一目标突然上了公交车，你却没有零钱和硬币跟上，就彻底丢梢了。这个技巧，教头特地拿出来分享强调，很多不是很资深的外勤人员经常会忽视这问题。
很多所谓的电影都不会告诉你的，因为，只有真正实战的人才懂这个（因为曾经就出过这种事）。在日后教头写的小说中，会把所有的技巧在小说中体现，很多技巧不方便以这种纯技术类的文章当中出现。本章节，到此为止。
要做好掩护，不要留下明显的阴影。不然对方会觉得浑身不舒服，也很易觉察到你的可疑。
2呼吸声不要太重。这一点不言而喻，呼吸声要轻。
3先跟踪朋友或家人试试！如果你一开始就被陌生人逮到你在跟踪他/她，那么你的麻烦就大了！
4不用事先计划，逮着一个时机就开始跟踪别人试试。跟踪了一段时间的家人之后，你可以随意挑选一个时间跟踪其他人，不过要注意跟目标保持距离。而且跟踪的时候得确保你有藏身之处，以备在别人察觉到的时候躲起来。
5动作要自然。如果你表现得很反常，那么你很容易被别人察觉。
6事先想好理由以便被抓到的时候可以为自己开脱。
7不要在目标人物附近大喊大叫，以免引起对方的注意。
8衣着上做好伪装。不要穿那些很显眼的衣服，选择那些放置人群中就找不到了的衣着。穿着要顺应季节和年龄，跟随大众，这样目标人物就不会觉得你是在跟踪他/她了。
9戴上黑色的太阳镜，让别人看不到你的眼睛。太阳镜也要选择普通、不显眼的。
10不要穿拖鞋或高跟鞋，因为声音太响了。跟踪的时候穿那种不会发出太大声音且舒适轻便的比较好。
小提示
如果你独自一个人实施跟踪计划，要确保身上带了手机，以备在需要帮忙时使用。此外，你的手机应该要调制到振动状态，这样你有短消息或电话时就不会惊动到目标人物了。
身子放低点。跟目标人物不在同一视线平面上，他/她就不易觉察到你。
你自己或整个跟踪团队都带好了所有需要的器材设备。
因为行动过程中你要保持安静，所以最好不要穿那种宽大的衣服，尤其是裤子。不然，你走路的时候就会悉悉索索，声音很大。你应该穿紧身的衣服和裤子或短裤。
确保把手机置于静音或振动状态。跟踪别人的时候，万一手机响了，就会惊动到目标人物。
穿普通、休闲样式的衣服。
在石子路上走的时候也要小心，因为会发出声音。
不要告诉别人，即使是要好的朋友，你是间谍，除非他们跟你是一伙的。
下雪天更要注意，因为别人会循着你的脚印找到你。
一定要有同伴，这样能确保你的人身安全。
要小心谨慎。
注意事项
做好充分的准备，尤其是在跟踪陌生人的时候，他们可能会对你造成伤害。
不要表演“特技”，比如从墙上翻下来，在屋顶上快跑，或者从高空跳下来。这些动作的声音很大，而且是日本武士才会的，你不要太高估自己。
不要自信到仅凭你一个人就可以完成一项大工程的全部任务，因为这需要一个团队的周密计划。
跟踪别人在一些国家是违法的。
在行动之前就把手机调到振动状态，不然突然响起来会让目标人物注意到你的存在。
注意不要留下你的`阴影，不然目标人物也会注意到你。
跟踪期间，不要补充那种脆脆的食物，因为吃的时候会发出声音。
你可以随身携带些软软的且不需要冷藏的小点心。
女生被跟踪时最好要学会的9个小技巧，你都知道吗？
011，家门外面放一双男鞋
即便你是一个人，也要在家门外面放一双男鞋，为什么要这么做？这是为了防止跟踪者，因为有一项调查发现，相比较有异性-伴侣的女性而言，单身的年轻女性，往往很容易成为坏人侵害的目标，所以为了避免这种情况发生，就需要通过一些技巧来预防，而选择在家门外面放一双男鞋，就会让坏人认为，家里还有其他男性，心里就会产生害怕的情绪，不敢轻易的作案！
022，选择乘坐电梯
对于普通的住宅来讲，步梯一般都是没有安装监控的，只有在电梯里面才有监控，因此，如果被坏人跟踪时，女生一定不要选择步梯，这样会让自己更加危险，正确的选择则是乘坐电梯，进入之后按下所有按钮，也包括警报按钮，以便在紧急情况下退出，当然，要是电梯里面还有其他人，则不需要这么做。
033，进入ATM机躲避
如果夜晚在街上被人跟踪，那么最好的选择就是去一个安全地方躲避，要是周围有ATM机，就可以进去躲避，因为ATM机大门有自动落锁功能，人进入之后，外面的人就打不开了，其次，ATM机上面还有许多的监控，这也给坏人带来一定的震慑作用，当然，如果坏人在外面长时间不走，就需要马上报警。
044，准备一瓶辣椒水
为了自身的安全，女生一定要记住，时刻在包里准备一瓶辣椒水或者防狼喷雾剂，因为在关键时刻，它们能够起到很大的作用，特别是对于经常晚上独自一人出行的女生来讲，更加的重要，如果遇到坏人准备侵害自己时，可以拿出辣椒水或者防狼喷雾剂，对准坏人的脸进行攻击，增加了逃跑的机会。
055，随身携带袖珍警报系统
对于年轻的女生而言，如果是一个人外出时，特别是在晚上，最后在包包里准备一个袖珍警报器，这个装置在网上都能够买到，价格也不贵，别看体积特别的小，但功能却是很强大的，一旦有人抢你的包包时，就会触发警报系统，会发生刺耳的声音，一般情况下，坏人都会感到很害怕，会选择马上逃跑。
066，准备备用包
为了增加逃生的机会，单身女生最好准备一个备用包包，因为一旦遇到被坏人跟踪，可以选择丢弃这个备用包来吸引坏人的注意，一般来讲，坏人都会本能的打开包包看看里面有没有贵重的东西，而这个时间就给了女生逃跑的机会，虽然听起来这个技巧很简单，但是在生活中却很少有女生愿意这么做！
077，走到多人聚集的地方
根据一些专家的建议，单身女生要是发现有人正在跟踪自己，一定不要过分的慌张，可以装成若无其事的状态，然后走到多人聚集的地方，可以试着假装和他们打招呼，做出和这些人很熟的表现，最后再回头看看你的跟踪者是否还在，通常情况下，坏人遇到这样的场合，都会放弃跟踪，因为他们也害怕报复。
088，收货地址不要写居住地址
这是一个很多人都会犯的错误，把收货地址写居住地址，看起来好像很正常，但却存在安全隐患，因为这会给坏人知晓你家地址的机会，尤其是对于年轻的单身女生，坏人知道了家里的情况之后，就会更加容易进行犯罪，这样的案例的确有出现过，所以不可以马虎大意，收货不要写居住地址，而是写公司地址，这一点一定要知道！
099，准备一段爸爸的录音
对于独自生活的女生，很容易会遭到一些坏人的跟踪，他们会伪装成是送货的工作人员，尾随到你的家门外，试图骗你开门，这个时候一定要注意，不要轻易的开门，首先要确认对方的明确信息，此外，还可以事先准备一段爸爸的录音，然后将其播放，让外面的人听到，也能够起到很好的震慑作用！
