分手后纠缠造成了反感，在感情的生活中，有很多人在分手后会忍不住纠缠对方，其实分手之后，纠缠是非常错误的挽回方式，常常会令人感到厌烦，以下分享分手后纠缠造成了反感。
肯定是能的，但会有一些难度，首先先不要再去和对方有什么联系，让关系先冷却一段时间。然后这段时间我们做什么呢？很简单：做一个更好的自己。
好好地优化一下你的朋友圈，好好地展示一下你的生活，如果你能在你的朋友圈里面更多的更新一些你的优质形象照那再好不过了，通过这些动态，持续地刷新你在对方心中的形象，一点点渗透改变对方对你的认识。
之前对方对你的印象不好，没有关系，这段时间你要坚持做下来，会有两个结果：
1、这个人的情绪逐渐冷静，对你负面印象减小
2、这个人因为你这段时间逐渐的渗透改变印象，对你的观感逐渐变得正向。
等到了这个时候，你再去联系对方。
联系的时候，不要去解释什么，只承认自己做错的那部分就好。
最后，等到你们关系缓和了之后，你可以试着重新去像之前那样去找对方聊天，甚至还可以继续邀请对方出来。
之所以我现在才让你这么做，是因为你必须等到对方对你印象改观了之后才能提出更进一步的邀请。记住：能让对方回到你身边的，是一个全新的你自己，而绝对不是一个和之前一模一样，可能继续重蹈覆辙的你。
当然，在这个时候你也是一定会遇到阻力的，这个人最有可能说的话是：我们这个样子，是不是不太好。
这个时候，你可以有两种回复方式：
“我承认我之前做的的确很不对，但是我现在已经认识到了我的错误，我还积极地改进了，我觉得我值得一个机会，不是么？”【真诚一些，在你改变了自己的基础上，对方多少会犹豫的】
“我感觉就是正常吃个饭见个面而已，你为什么会觉得奇怪呢？你不至于这么敏感吧。”【把球踢给他，让他自己无话可说】
等到破了这个阻碍之后，你就按照之前正常和他谈恋爱的进度逐渐发挥就好。
一、先看看，为什么分手后你总是忍不住纠缠对方？
我特别反感那种只要你纠缠，就说你要改变自己。
谁不知道纠缠无用呢？
但事实上很多的纠缠并非主观的执念，也有一些客观的因素。
1、纠结是“无效沟通”的后遗症
分手后你为什么要挽回？这很简单，因为你对ta有需求感，你们想从对方那里获得一些爱和价值。
但你为什么会纠缠对方呢？很多时候，纠缠的行为≠ 我是一个喜欢纠缠的人。
你必须清楚这个概念，这有助于你判断你是因为特别喜欢对方，还是因为你特别喜欢恋爱的被关注的感觉。如果是后者，迅速撤离开始新恋情才是更简单的方法。
那么，为什么我们能好好地工作，好好地交友，却不能好好地恋爱呢？
这是因为我们对伴侣的期望比其他人都高，当我们彼此有期待，而现实有落差感的时候，我们就会去尝试“沟通”。但是啊，一个人建立了二三十年的性格习惯并不是说变就能变的。
因此，根据我们本能的沟通方式，大多数人在亲密关系中很容易陷入“无效沟通”。他们站在自己的观点上，意见不能得到统一。然后往往有一方将会率先开始被动、逃避、隔离。
而另一方在这种情况下，就会纠缠对方，并希望与对方达成共识。
但此时，对方已经不想再沟通了。
如果两个人在亲密关系中能够更同理心地交流，那么纠缠行为就会大大减少。
同理心，亦译为“设身处地理解”、“感情移入”、“神入”、“共感”、“共情”。泛指心心理换位、将心比心。亦即设身处地地对他人的情绪和情感的认知性的觉知、把握与理解。主要体现在情绪自控、换位思考、倾听能力以及表达尊重等与情商相关的方面。
2、侵犯个人界限被视为爱的表现
无论关系有多亲密，都会有边界。
边界、是一种自我心理防御。
每个人都有一条边界线，当我们坚守着自己的边界时，我们会有一种安全感。但是在亲密关系中，往往很难界定边界应该在哪里？
有些人喜欢对他们的伴侣说，“你和我之间不应该有秘密。”“你有什么见不得人的，不能让我知道。”这将在很大程度上破坏两个人之间的`边界感
，并会使对方树立起保护和敌对的意识。
“你能尊重我吗？”
“你不相信我。”
这些抗议声经常被我们忽视，但事实上，这意味着你已经踩到我的边界了。
在两人分手后，挽回者经常会纠缠对方，告诉对方“我不能没有你”“你应该对我负责”“没了你我活着也没意义了”这种企图入侵边界的表达，其实常常被冠以“爱之名”，但效果却恰恰相反。
3、原来家庭带来的不安全感
当一个孩子在婴儿时期，向母亲发出需求的信号，比如哭、闹、大叫等等，母亲如果给孩子及时的回应。这个孩子在往后的亲密关系中，安全感会高得多。
而如果母亲没有给予足够的回应，或者常常在婴儿哭闹了很久之后才回应。那这个孩子在哭闹的同时就会感受到很多的不安、缺爱、甚至绝望。
在成长过程中，如果这种潜意识不及时纠正，就会变成“我不值得爱和关注”，“我需要一种更激烈的方式来吸引对方的注意”因此，在原生的家庭里没有得不到爱的满足，当他们长大后往往喜欢在亲密关系里掌控一切。
而当对方脱离控制的时候，你会本能地开启婴儿时期的哭闹模式，其实是在另一半身上弥补自己原来家庭中缺乏爱的一种行为。
4、情绪管理能力差
与前面不同的是，如果原生家庭给孩子的关注过多，溺爱孩子。往往会导致孩子的情绪控制能力很差。因为持续稳定的溺爱会使孩子在成长过程中失去一些察觉意识和共情能力。
相反，家庭因素不稳定的孩子，在情绪处理上，会表现得更成熟一些。
所以这么多人会在亲密关系中肆意发脾气。其实说白了，就是“被过分宠溺”，导致情绪感知能力低，感觉不到别人的难处，只能从自己的立场表达自己。而这样的方式，自己父母可以容忍，另一半可不会。
6、那么如何提高他们的情绪控制能力呢？
多进行看书，练瑜伽等缓慢的活动，有意地克制自己说话的语速，当别人与你意见相悖，或者反驳你时，先深呼吸三秒再说话，录下自己生气的状态，事后复盘，通过其他方式定期疏解情绪
当你理解了，纠缠行为本身之后，你需要去接纳这样的自己。如果你抗拒接受自己的纠缠给对方带来的伤害和压力，那你就很难走出纠缠循环。好，既然要挽回，就得知己知彼。
