说说自己的减肥经历，随着社会的发展，世界上的胖子越来越多，但是胖子也想减肥成瘦子，由“肥婆”变成精致的女人，减肥的过程也是非常幸苦的，下面让小编给大家介绍说说自己的减肥经历。
说说自己的减肥经历1
许多女人怀孕后，体重都会猛增，国外减肥达人KatieRussell也是如此，生完孩子后体重一下飙升到了209斤。不过，在她坚持不懈的努力减肥下，两年的时间里，体重已经成功减下了85斤哦！一起来看看她的真实经历减肥故事吧。
减肥达人：KatieRussell
减肥前体重：230磅（约209斤）
减肥后体重：137磅（约124斤）
KatieRussell，今年31岁，高中时练体育，每次运动结束后，都是吃一个很大的汉堡，一杯奶酪以及一大杯可乐，这些高热量的食品让她的身材比例猛增，体重一度达到180磅（约163斤）。自此，体重一直上下波动不大，但两次怀孕下来，她的体重就扶摇直上了，宝宝出生后，Katie的'体重达到了顶峰，已经有230磅（约209斤）。
2009年10月的一天，Katie坐在沙发上休息，她的女儿和儿子在地板上玩叠木板，要求她与她们一起玩。Katie蹲下来时，感觉无比的吃力，这让她意识到自己该减肥了。于是，她买了第一双跑鞋，蓝色NewBalances，发誓要每天都穿上它。
怕邻居们笑话她，Katie觉得上街去跑步对她来说简直是个挑战，于是她每次都是早晨或者晚上出来跑步，以避开邻居们嘲笑的眼睛。刚开始的时候，她每天只是步行或者慢跑20-30分钟，大约跑5公里的路程。
另外，Katie在饮食上并没有做很大的调整，而是改用小一号的餐盘，这让她在五个月内减掉了近30磅（约27斤）。很快，健康的饮食习惯就随着她的锻炼养成了。她说：“我不想吃脂肪餐，不然运动的时候会感觉很不舒服。”她还跟电视里的厨师学做菜，用自己的家乡菜取代了快餐。如此，她又减掉了20镑。此时，她终于鼓起勇气报了健身房，每周三次集中锻炼，一年后，体重便恢复到了一个健康状态，137磅（约124斤）。如今，Katie集中精神跑步，每天跑大概13英里，每周至少保证三到五天，以维持自己的体重。
KatieRussell减肥技巧分享：
1、向长远目标看齐，不放过任何对减肥有好处的小事情，比如吃完饭后马上去漱口，这样可以有效防止您再多吃。
2、享受成功的喜悦。“每次瘦身成功10磅，我都会称赞自己一翻，并且在自己的朋友圈内炫耀一下自己的小成就，这样让我更有动力。”
3、做好准备。每次要做室外运动的时候，都要记得查看一下天气预报。如果有雨，就要事先调为室内，不然就会养成“三天打鱼两天晒网”的锻炼习惯，这样很减下来。
说说自己的减肥经历2
郑多莲，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。
郑小姐标准英文姓名是JungDaYeon。在翻译成中文的过程中，不同的媒体选择了不同的翻译方法，深圳卫视《年代秀》等节目中翻译成“郑多燕”，在台湾、香港等地区大多翻译为“郑多莲”或“郑多妍”，湖南卫视《我是大美人》、《天天向上》、《快乐大本营》节目中选择翻译成“郑多莲”。
郑多燕(也被称作"郑多莲"、“郑多妍”)，郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"……这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕下定决心要减肥，于是在医生的建议之下开始健身减肥。
经过各种各样的尝试与摸索，郑多燕的体型出现明显的改变，她把减肥的成果照片用电子邮件与亲友分享，结果收到信的人纷纷转寄给更多的网友。 郑多燕不但成了韩国网络中的红人，报纸、杂志、广播、电视等各家媒体也都来采访她，甚至两年之后连韩国高中课本，也介绍了拥有「健康肉体美」的郑多燕。健身女皇郑多燕曾被日韩媒体评为"完美身材阿姨"。
郑多燕减肥舞主要是分为两部，每一部各有四套操。第一部分别包括有氧操、哑铃操、塑身操、垫上操。第二部分别包括大球全身训练、大球腹部核心、瘦腿瘦臀操、精华复习。
