缓解压力最好的最有效的方法

缓解压力最好的最有效的方法有哪些？如今很多年轻人因为各种原因导致压力大，又找不到人倾述，导致压力一直越来越大，那么有没有什么是缓解压力最好的最有效的方法呢？下面小编来告诉大家该怎么缓解压力。

缓解压力的方法

1、消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。

2、合理宣泄

压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

3、做深呼吸

当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。

4、饮食解压

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

5、慢运动缓释压

平时我们可以适量的运动，让身体达到最佳的姿态，从而能够更加的放松、强壮，我们可以选择游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会有帮助。无论在家、工作，甚至逛街购物，我们多数时候都在室内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

6、按摩解压法

简单的'自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。

NO.1:看电影

看电影能够让人快速跳出困局，全身心的参与到到剧情中，使心情放松下来。

NO.2:散步

出去走走，呼吸一下新鲜空气，是缓解压力很有效的方法。

NO.3:读书

打开书本，沉浸在书的海洋中，很多烦恼很快就会消失殆尽。

NO.4:找人聊天

在压力过大的时候找亲近的人聊聊天，也许那个人能帮你解决一些问题。

NO.5:慢跑

在郁闷的时候，最好的方法就是去慢跑，能够有效缓解郁闷。

NO.6:运动

出去跑跑步，打打球也是不错的选择。

NO.7:深呼吸

反复深呼吸能够有助于摆脱烦心事，缓解压力。

NO.8:哭泣

哭泣可以让压力得到快速释放，情绪变得舒缓。