有时候心里有一种说不出来的感觉，相信大家都曾经有过觉得心情很不舒爽，但是却不知道怎么说出来，这样最主要的原因是长期的工作积压，那么，有时候心里有一种说不出来的感觉。
有时候心里有一种说不出来的感觉1
根据症状考虑，属于有焦虑情绪。主要原因对生活的目标要求过高，不管怎么去做都达不到自己理想的标准，为此感到非常的烦恼。当然与青春发育期情绪容易不稳定也有着直接的关系。
指导意见： 建议要正确面对生活学习中的压力，同时要量力而行，生活中不要过于的追求完美，并且要学会首先要接纳自己，要看到自己的闪光点，克服自卑，树立自信心，生活中才会有动力。你现在年龄还小，主要的任务就是好好的学习，顺利完成学业，不要把一些负面的东西请到自己生命来，自己生活的才会开心快乐。
抑郁情绪谁都会有，但是只要不是持续存在，能够及时发现并调节就好。青春期容易很关注自己的外在表现，对自己不满意。建议你多运动运动，正确看待自己优缺点，努力做最好的自己，多和正能量的人交朋友，多参加集体活动，祝你的生活充满阳光！
建议可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，平时多参加一些活动，培养自己的兴趣爱好，多接触一些正能量的事物，有时间听听音乐，一定要学会调整自己的心情，让自己快乐起来。
有时候心里有一种说不出来的感觉2
理清楚原因：
我们不可能是无缘无故的心里不舒服,不会没有理由的烦躁,心情 不好的'时候, 我们一定要找到原因,否则自己无法走出来,别人也 无法帮助你,所以不要遇到事情就躲避,逃避解决不了问题, 所以,就算不愿意跟别人说,首先你自己心里得清楚是什么原因。
让自己安静下来：
首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。
找到源头：
每个事情的发生有他的原因,而更多的是导火索触碰了这件事情的发生,比如有的人缺钱,肯定是因为在急需用钱的时候,没有可用的钱财,有的人心情突然抑郁,可能是因为天气,所以除了找到原因,我们还需要找到诱发这个原因的导火索,才能从根本上解决问题,也就是我们历史.上书上常说的直接原因、间接原因和导火索是什么。
思想交流法：
心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
是否自己能够改变：
找到问题的原因,我们就要想办法去面对,找到合适的解决办法去解决,看看自己是否能凭一己之力改变现状,如果自己本身就能改变,那是最好不过,如果不能,我们就需要寻求别的人的帮助了。
倾诉：
倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒 出来,心里就会痛快很多, 说出来了, 心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。
有时候心里有一种说不出来的感觉3
（1）将自己的情绪说出来。
不知你是否有过这样的体验？
脑中思绪纷飞的时候，试着写下来，在写的过程中，思路就会慢慢变得清晰。
俗话说，路是走出来的。思路其实也是写出来的。同样的，情绪也需要被表达。
自由书写就是一种发泄情绪和整理心情的方法，但是有随身携带本子习惯的人并不多，所以直接说出来也是不错的选择。
当你感觉莫名烦躁的时候。
可以找一个没人的角落，大声喊出：我好烦啊！
喊一声不过瘾，就多喊几声，真的很解压。
也可以找个朋友倾诉，告诉他你现在感觉很烦躁，当情绪被接纳的时候，也就消失了。
还可以试着唱出来，随便改编一首歌就行。
若是不想弄出太大动静，正念冥想也可以，比如排除外界干扰，专注于自己的情绪和身体感受，对自己说，放松下来。
一分钟就够了。
总之，方法因人而异，只要让自己的情绪被看见就行了。
（2）给自己的烦躁情绪命名。
心理学认为，很多心理问题一旦被解释，就被治愈了一半。
烦躁情绪之所以无可排遣，往往是因为自己都不知道自己怎么了。
就好像，得了病却不知为何病，是很无力的。
所以，可以对应着8种基本情绪，给自己的莫名情绪作个诊断。
是恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐，还是接受？
然后，用一句话概括：我之所以烦躁不已，是因为（恐惧、惊讶……）
（3）发现自己的需求。
接下来，再问问自己，我感觉（恐惧、惊讶……），是因为什么需求没有被满足呢？
也许，没有做过自我觉察训练的人，会觉得毫无头绪。
不妨换个角度。
比如，问一问自己如果……被满足，就不会烦躁了。
或者，假如我不再需要……，就不会觉得烦躁了。
（4）专注于行动。
要抚平需求不满引起的内心动荡，有两种选择，要么放下，要么拿起。
放下，就是告诉自己，再不要试图控制，顺其自然。
拿起，就是采取行动，让自己的需求被满足。
比如，一个人待着觉得很烦躁，就给自己找点事情干。
我知道，人在很烦的时候，往往觉得什么都没意思，但是越是这样的时候，越要自救，不然人只会在这种烦躁情绪里越陷越深。
