进入高考倒计时

来源：潮女谷阅读: 7.01K 次

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进入高考倒计时，我们都知道高考是学子人生中的一件大事，对考生和家长来说也是很紧张的，如果调正学子的心理，会影响考生。下面是进入高考倒计时的相关内容，希望对大家有帮助！

进入高考倒计时1

学生应该怎么调理饮食

日常三餐如何吃—— 首先要注意，尽量不要吃成分不明的保健品。尽量保证食物食材的新鲜，果蔬食用应季的会更好！

1、饮食原则为高糖、高蛋白、低脂肪。一定要吃主食葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的糖不足，就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。而糖主要来自碳水化合物也就是粮食。吃粮食要注意粗细搭配，应适当吃些玉米、小米、全麦。

需要注意的是，考生备考要适当增加主食的数量，但不可增加糕点、甜食、糖等代替主食提高热量，过多的糖会使人烦躁不安，情绪激动。

2、保证蛋白质的`摄入。肉、蛋、奶、豆这几种食物在一日三餐中，每一餐都应该有一两样。蛋白质是生命的物质基础，尤其是正值成长阶段的青少年，蛋白质需要更多。

3、合适的中药材搭配食疗。变着花样喝粥喝汤。夏季过食油腻，会伤脾胃，这时可以熬些薏米粥、绿豆粥或者银耳莲子汤，可以根据青少年口味适量放些糖，既营养丰富，又清热祛暑。另外，眼下时节蔬菜丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子都可以大量食用，配上鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。

4、食用一些富含不饱和脂肪酸的食物。临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，例如超仁棒，是多种坚果汇聚，成分有核桃、腰果、扁桃仁、花生、蔓越莓，对人体十分有益，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。

5、多吃五谷杂粮。在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。

可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

6、多喝水。水对于维持体内平衡非常重要。运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……所有缺水的症状，表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。九州上医君再次提醒大家，喝水需要少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。

特别提醒女生调理经期

历年高考，都有女生到医院妇科求医或到药店购买避孕药，希望能使月经周期与高考时间错开。

经期较正常的女生没有必要服用避孕药。女生要尽量缓解自己的紧张情绪，遇上了就顺其自然，把注意力集中到考场做题上。

如果有痛经史，确实曾对日常的学习生活产生过影响，可在医生指导下采用口服或注射安宫黄体酮等方法调整经期。

偶尔使用以上两种方法一般不会带来副作用，但不排除有的考生由于高度紧张而出现不良反应，或改变、影响日后正常月经周期，或有轻微浮肿。所以也需要谨慎使用。

进入高考倒计时2

1、调整好自己的心态，正确看待高考。

高考是我们人生中的一件大事，说不紧张那都是假的，紧张才是应该有的心态。不仅考生紧张，就连家长老师也跟着紧张。你的父母和老师都告诉过你“别紧张，放松心态”。虽然这些话显得很苍白无力，但却是对你最好的关心。面对即将到来的高考，我想告诉各位考生的是，请承认你自己的紧张，自己的焦虑。但是不能过度紧张，适度的紧张才利于高考的发挥。很多同学过度紧张往往就是把高考看得太重，高考只是你几十年人生中的一个转折点，以后的路还长，高考并不能决定一切。

2、不要过度看重模拟考试成绩，否定自己。

模拟考试是高三必须经历的，通过模考，锻炼做题能力，同时查缺补漏。但是，模考毕竟不是高考，成绩也并不能决定什么。考不好只能说这个阶段的学习存在缺陷。有些模拟考试试卷难度不符合高考大纲的要求，所以没有必要把模拟考试看得很重。有些同学认为模拟考试自己考得不好，高考也肯定考得不好，这种想法是错误的，需要赶紧改变。现实中，模拟考试成绩很好但是高考却不尽人意的例子太多了。所以，不到真正的高考来临，谁输谁赢都是未知数，不要急于否定自己，要给自己信心。

3、调整好自己的作息时间，用最好的状态迎接高考。

调整好自己的作息时间，最重要的就是不要熬夜，很多同学可能因为高考没有几天了，就开始紧张，然后就熬夜学习。其实，这种方法一点也不明智。白天学习了一天已经很劳累了，所以晚上就应该好好休息。假如这个时候你还要熬夜学习，身体吃不消不说，学习效率还不高。无论你熬夜学习了多久，兴许还没有白天一个小时的学习效率高，所以请早点睡觉，养足精神，白天努力奋斗。