拉玛泽呼吸法练习注意事项，我们都知道为了宝宝健康出生，孕妈妈需要付出巨大的努力，尤其是需要在产前进行练习，锻炼身体，增强体质，下面一起来看看拉玛泽呼吸法练习注意事项，希望对大家有帮助。
拉玛泽呼吸法练习注意事项1
运动前准备
在空气通透的地板上铺一条毯子，最好是瑜伽垫，可以配上优美的胎教音乐，盘腿而坐，完全放松自己的身体，眼睛注视着同一点。
第一步：胸部呼吸法
此方法适合应用在分娩开始的时，采用缓慢的胸式呼吸。
可以感觉到子宫每6～18分钟收缩一次，每次约长半分至1分钟。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，伴随子宫收缩就开始吸气、吐气，反复，直到阵痛停止，恢复正常呼吸方式。这是一种舒服且不费力的减痛呼吸，准妈妈可以借此准确地为医生反馈有关宫缩的情况。
第二步：嘻嘻轻浅呼吸法
此法应用在婴儿一面转动；一面由产道下来的时候。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。
第三步：浅的呼吸法
当子宫开至8～10公分时，准妈妈感觉到子宫每1分至1分半钟就会收缩一次，这已经到了产程最难控制的阶段。胎儿马上就要临盆。先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做3～6次的短呼气，感觉在吹气球，当然也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
第四步：想象吹蜡烛
第一产程的最后，孕妈咪会有想用力的感觉，但此时协助生产的医生是不许用力的。此时，在阵痛开始时，孕妈像吹蜡烛一样，先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气，可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起。练习时每次应该达到90秒。
第五步：用力推
这是宫颈全开了，助产师也要求用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。每次练习时，至少要持续1分钟用力。拉玛泽呼吸法什么时候练习
建议从怀孕7个月开始就进行分娩呼吸法的练习，如果等到临产前才练习，容易因不熟练而使效果大打折扣。
拉玛泽呼吸法练习要注意的事项
1、保障环境舒适
练习前关上门窗，防止别人干扰。给自己创造一个安静的环境。
2、轻柔的音乐
轻音乐有助烦躁的.新沉静下来。
3、保障情绪愉快
开始前先调整自己的心情。心情郁闷的时候最好不要开始。
4、灯光应该尽量柔和
灯光太强会分散注意力，如果白天练习，可以拉窗帘。
拉玛泽分娩呼吸法，是一种心理预防式的分娩准备法。从怀孕早期开始一直到分娩，有效的训练，让产妇在分娩时将注意力转移，从而减免阵痛，适度放松肌肉，以达到让婴儿顺利出生的目的。在开始学习前，如果有需要，可以结合医生建议，以便达到最佳的练习效果。
拉玛泽呼吸法练习注意事项2
拉玛泽呼吸法有什么好处
这种呼吸法简单易做，而且还有诸多益处，通过不断地练习产妇可以缓解分娩时的痛苦，而在练习的过程中还能增进夫妻间的感情，帮助准妈妈顺利娩出宝宝。主要好处有以下几点：
1、避免使用药物
面对分娩带来的疼痛，有些产妇可能需要药物助产，而拉玛泽呼吸法则可以将分娩的疼痛降到人体可承受的最低程度，避免了药物的使用，无论是对产妇还是宝宝来说都是一种保护。
2、增强产妇信心
在多次练习后，产妇会逐渐增强信心，不再过分惧怕分娩，能够自信从容地迎接宝宝的来临。
3、增进夫妻感情
在练习呼吸的过程中，夫妻双方携手走过孕期，提高了默契度，变得愈发亲密，感情也越来越好。
4、保障母子健康
拉玛泽呼吸法是一种健康、绿色的助产法，无论是对胎儿还是对于产妇来说，都非常有益，可以全面保障母子健康。
5、有效控制产痛
在持续练习中，产妇会逐渐了解分娩时的呼吸技巧，并以此来把握住产痛，让自己更加镇定，保存体力顺利生出宝宝。
6、提高医疗效率
倘若产妇太过紧张害怕，那么就会给分娩加大难度，甚至会造成难产而要剖腹产。而拉玛泽呼吸法则可以帮助准妈妈顺利产子，节省了医疗成本，也提高了分娩效率。
拉玛泽呼吸法什么时候练习？
一般来说，孕7月开始就可以进行练习，如此一来到分娩时就可以灵活运用，千万不要等到临盆前才练习，否则会因为生疏而难以有效。建议准爸爸可以陪同练习，不但能起到监督作用，而且还能提升夫妻间的感情。
