中秋小长假宝宝谨防节日综合征，再过一两个月，中秋节就快来了。而中秋节肯定会放一个小长假的，有些家长就会担心自己家的宝宝在这个小长假里会有“节日综合征”，那么要怎么避免宝宝有“节日综合征”？下面是关于中秋小长假宝宝谨防节日综合征的内容！
中秋小长假宝宝谨防节日综合征1
1、要调整作息时间，保证充足睡眠。长假过后，生物钟被打乱，孩子们大多处于缺乏睡眠状态。应在节日过后，迅速调整作息时间。全家人应在晚10时前睡觉，婴幼儿应在9时前入睡，家长要以身作则，关闭电视、熄灯，营造睡眠的环境，并坚持下来，尽快使作息时间正常。
2、适当运动和学习，不要长时间看电视和上网。中秋节期间电视上综艺节目、电影、儿童片多，家长忙于应酬，对孩子疏于管理，打电脑游戏、上网也占据了学龄儿童大部分节日时间，节日一过就应马上想办法告别这样不节制的娱乐方式。可带孩子到体育活动场所运动，如打羽毛球、滑雪、滑旱冰等活动，以转移孩子们的兴趣。同时督促孩子每天学习1小时至2小时，还可带孩子参观博物馆等。
3、调整不良饮食习惯。多饮白开水，少喝饮料，节日过后家中剩余的饮料及糖果应尽快收起来，不能让孩子们养成每餐喝饮料的习惯。清淡饮食，注意营养，对中秋节期间进食过多脂肪、蛋白质食物的孩子，应以清淡饮食，即蔬菜、菌类食物为主，不可食过饱。对春节期间食欲差、未良好进食的孩子，要注意调整饮食种类，保证蛋白质、碳水化合物和维生素的摄入，以免发生营养不良。
4、要调整孩子的心态。中秋节期间，家中亲朋聚会较多，常常疏于对孩子们的教育。节日过后，家长们要多关心孩子，注重与孩子的交流，多陪他们一起玩耍，使孩子们的心态尽快调整过来。
中秋小长假宝宝谨防节日综合征2
精神调整
人的精神在兴奋之后，往往会产生疲倦现象，越是兴奋度高，就越感到疲倦。此时最主要的办法就是尽量使自己心情放松，如听听音乐，读读书报，赏赏花草，和朋友或同事聊聊天，缓解一下紧张的情绪。另外，要积极面对节后的学习，尽可能消除害怕和恐惧等负面心理的影响。
作息调整
节日期间人的“生物钟”常常会被打乱，因此，收假后使自己尽可能静下来，避免高强度的.应酬和劳顿。上班之初一定要早睡，调整好睡眠，充分放松休息，尽快恢复到正常的生活节律，而且平时也要养成早睡早起的好习惯。
饮食调整
这里面分两种情况。一是远足者回来后常因体力不济或体力透支出现营养不足的现象；而居家者则因整天大鱼大肉，吃喝不断，以致营养过剩，难以消化。对于前者，应多补充水分和必要的营养，尤其是优质蛋白、碳水化合物以及蔬菜和水果。对于后者，应适当采取节食的方法，饮食务必清淡、易消化，多吃粗纤维和绿色蔬菜，以助胃肠恢复正常功能。若出现较重的厌食以及消化不良现象，可适当选用健脾和胃的中成药进行调养。
运动调整
收假后进行适当的运动，不但可以调整紧张的心理，还能缓解胃肠的负担，帮助消化。但运动量不宜过大，最好选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，或者甩甩手，伸伸腿，弯弯腰都可以。另外，晚上睡前用热水泡脚也能很好地消除疲劳。
