孕妈妈如何根据季节选食物呢看了一目了然，气候万象变化万分，而人体生理上也会受季节的影响、其中孕妇是最容易受到影响的。那么下面就跟随小编一起来了解下孕妈妈如何根据季节选食物呢看了一目了然。
孕妈妈如何根据季节选食物呢看了一目了然1
春天
人体阳气随万物复苏而升发，此时应养阳。在饮食上宜选择一些助阳的食物，如稍加葱、豉、荽等，减酸宜甘。在饮食品种上，也应由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡。孕妇要多食蔬菜，少食米面。
夏天
暑湿之气使人食欲降低，消化减弱。因此，在膳食调配上，孕妇宜少食辛甘燥烈食品，以免过分伤阴；多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等，少食辛甘燥烈之品，可多吃不荤、不腻、含蛋白质的豆制品。此外，孕妇在饮食上经常要变换花样，改变传统的、常规的做法，以增进食欲。孕妇不宜饮冷饮无度，更不要饮用咖啡和可乐。这些都是孕妇应特别小心注意的。
秋天
瓜果上市，人体食欲逐渐提高，但俗语说“秋瓜坏肚”。因此立秋之后，孕妇不宜多食瓜果，否则会损伤脾胃的阳气。此季气候干燥，孕妇应少用辛辣食品，如辣椒、生葱等；多食柔润食物，如枇杷、甘蔗、凤梨、芝麻、糯米、糙米等。
冬天
气候寒冷，孕妇可热食，但不宜过量食用燥热之物，以免导致内伏的阳气郁而化热。此时，孕妇口味可稍重些，多食一些脂肪，如鱼、火锅、炖肉。因此季节绿叶蔬菜较少，孕妇应注意摄取一定量的蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等，避免发生维生素A、B2、C的缺乏症。在冬季，孕妇切忌食用黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易伤脾胃之阳。同时，对于孕妇来说，冬季是饮食进补的最好时机。
胎儿在孕妇体内的生长发育，因其营养需求不同，孕妇的饮食也不应千篇一律，要根据胎儿和胎盘的成长，随季节的变化，适时调节，以适应孕妇、胎儿生理性、代谢性的需要。
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孕妈妈如何补钙
由于妊娠期间孕妇对钙的需要量增加，孕中期钙的适宜摄入量每天为1000毫克，孕晚期钙的'适宜摄入量每天为1500毫克，乳母钙的适宜摄入量每天为1200毫克。在补钙同时应摄入足够量的维生素D，但不能过量。维生素D的主要作用是促进小肠和肾小管对钙的吸收，对骨有双重作用，既能促进骨形成，又能刺激骨吸收。
在饮食上，孕妈妈也应多吃含钙量高的食品，多摄入奶及奶制品、鱼和各种豆制品、排骨汤、虾皮、芝麻酱等含钙高的食物。牛奶和奶制品中钙含量多，且容易被吸收。食物大都含有不等量的钙，奶及奶制品所含的钙有较高的吸收率。但不同种类之间，奶的化学组成有很大差别。发酵的酸奶更有利于钙的吸收。应首选奶类、豆类和蛋类食品。
维生素C的补充也非常重要。维生素C是参与骨组织中蛋白质、骨胶原、氨基多糖等代谢的重要物质之一，且对酶系统有促进催化作 用，有利于钙的吸收和向骨骼中沉积。因此，孕妈妈应该多吃新鲜蔬菜、水果，合理加工烹制，可以防治维生素C的缺乏，可以连骨或及连壳吃掉的小鱼小虾也含有较多的钙，尤其水产品中小虾米皮含钙较多，其次是海带。干果，和豆制品含钙的量也较多。谷物、肉类和禽类含钙不多。
