孕妇散步的好处有哪些？生活中有很多处在孕妇的女性朋友们，大多都缺乏运动，这样不仅不利于孕妇和胎儿的健康，还不利于分娩，所以孕妇应该多散步，下面讲讲孕妇散步的好处有哪些。
1、消除脂肪
丰盛晚餐吃完运动容易导致营养过剩形成堆积而导致肥胖，所以孕妇饭散步适当消除脂肪让自己更健康。
2、吸收氧气
傍晚空气质量好氧分含量高，散步本身是项有氧运动，孕妇血液氧分含量高直接会传胎儿体内，促进各种器官健康发育对胎儿有用。
3、防止胎位不正
散步能增加孕妇盆腔收缩功能，防止胎位不正。此外散步还增加孕妇腹肌弹性让孕妇分娩时更顺利。
4、减轻孕吐不适
在怀孕早期，孕吐是每个孕妇都会经历的阶段，会有一定的不适感，而适量的户外活动可以减轻怀孕初期“害喜”的不适症状，这对孕妇非常有好处。
5、有利于胎儿神经系统发育
在幽静的绿荫道上缓步而行，孕妇的心情格外舒缓、平静，同时还可使胎儿得到适度晃动，对胎儿的神经系统发育很有益。
6、锻炼心脏血管
孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，既可以让孕妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。
孕妇散步不仅可以消除脂肪、吸收氧气、防止胎位不正，还能减轻孕吐不适、有助胎儿神经系统发育和锻炼孕妇的心脏血管，所以，在孕期经常散步的好处是非常多的，建议孕妇朋友不要老待在家里，适当的散步有助于自身和胎儿的健康。
散步的好处
1、锻炼心脏血管
孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿饥腹壁饥心肌加强活动。对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，既可以让孕妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。
2、既简单又安全
散步是孕妇运动最佳方式之一，简单安全，随时随地都可以进行。在怀孕的九个月中，孕妈可以一直坚持。
3、增强孕妇和胎儿健康
动脉血的大量增加和血液循环的.加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。同时，在散步中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。
孕妇散步的时间
孕早期（1~3个月）指南：
或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节；在夏天的时候，戴上太阳帽，带上装满水的喷水瓶，来维持自己的温度。
同时也要带上饮用水，防止身体脱水，因为这可能会导致身体收缩，体温升高，有时甚至会危及你和胎儿的安全。如果外面非常湿热的话，那就在有空调的购物商场散步，或者在健身馆或家里的踏车上练习。
孕中期（4~7个月）指南：
继续穿有支撑功能的运动鞋，保护你的皮肤远离太阳伤害，同时避免脱水。你的步调训练现在可能更加笨拙，因此要注意你的姿势，以免挤压背部。当你散步的时候，下巴与地面保持平行，髋部尽量紧缩，以免左右摇摆，目视前方。
摇摆你的手臂来保持平衡，同时也可以加强锻炼强度。你或许会需要一个同伴，不致让你在散步时感到无聊。天黑以后，不要在外面散步，除非灯火通明——如果你没法看清自己走路的方向，你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。
孕后期（8~10个月）指南：
继续你的散步练习，能坚持多久就坚持多久，但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走，这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候，你或许会考虑是不是要在一条跑道上散步。
这样不仅路的表面更加平坦，同时在任何紧急的情况下，当你知道你不会在离家或者车很远的地方被滞留时，你便会更有安全感。
孕妇散步的注意事项
孕妇在散步时首先要选好散步的地点。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦。
可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点。一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害。
散步的时间也很重要，最好选在清晨。你还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间。散步时最好请丈夫陪同，这样可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情。散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋。
孕妇散步禁忌
孕妇散步需要警惕的迹象是不要散步过度，直到筋疲力尽或者上气不接下气。让你的身体达到这样的极限。
当你出现如下症状的时候，立即停下，打电话向你的医师求助：阴道出血，呼吸困难，头晕，胸部疼痛，肌肉无力，小腿疼痛或许浮肿，早产，胎儿运动不太活跃，羊水明显缺乏，或者全身紧缩。
还有一些比如健身球等运动，对孕中期的妇女也是很有好处的，孕妇可根据自身情况在医生的建议下选择。
这些孕妇不能散步
1、 孕早期小肚子频繁疼痛的孕妈
孕早期就是怀孕的初期3个月，在这个时期，胚胎刚刚着床，还不是特别的稳定，如果孕妈在这一时间经常感到小肚子疼痛，那就一定要避免散步，要卧床多休息，如果孕妈发现下体出现一些血迹，这时孕妈要立即去医院进行一个检查，看是否是发生了流产。
2、 胎盘距离子宫口很近的孕妈
当胎盘生长的位置距离子宫口很近时，胎盘其实是处于一种极其危险的状态，这在医学上称为胎盘低置现象，它大多是孕妈之前做过子宫肌瘤手术或者之前曾经多次流产导致的，但也不排除孕妈自身体质原因。
对于胎盘低置现象，孕妈要引起注意，孕妈应减少活动，尽量别外出散步，并且到医院做定期检查，看胎盘有没有随着孕期的推进向上长。
3、 患有高血压的孕妈
我们都了解患有高血压的人群容易头晕眼花，患有高血压的孕妈妈比平常人的身体更敏感，她们会更容易头晕，如果孕妈在散步时忽然血压升高，晕倒在外长时间没被发现的话，那孕妈就会很危险。
所以患有高血压的孕妈们还是不要外出散步为好，如果一定要散步的话，为避免发生意外，身边一定要有家人陪同。
