奶水变稠最有效方法，都说母乳喂养的营养价值更高，很多妈妈会选择母乳喂养宝宝，但是有不少妈妈的母乳很稀，里面含有的蛋白质量少，不利于新生儿的生长，下面就来看看奶水变稠最有效方法。
奶水变稠最有效方法1
使奶水变浓主要是提高乳汁的质量，要加强营养，多吃有助于下奶的汤水类的食物，比如像喝鸡汤鱼汤，排骨汤，猪蹄汤。还要多吃新鲜的蔬菜水果，保证充足的睡眠时间不劳累，不熬夜，要保持精神的愉悦，养成定时喂奶的习惯，让宝宝多吃勤吃能够促进乳汁的分泌。
要想母乳变得浓一些，让宝宝能吃饱，可以选择喝哺乳期奶粉，或多喝鲫鱼汤、老鸡汤、猪脚汤等等，不但营养丰富，利于产妇身体吸收，而且宝宝也摄取更多的营养。哺乳期不能一味的追求母乳浓稠，有时候宝宝吃了会出现消化不良的情况，同时吃太多也会使身体走样，建议产妇少食多餐，注意营养均衡。
可以多吃热量高、蛋白质丰富和脂肪含量高的食物，可以吃猪肉、三文鱼、金枪鱼、豆制品以及蛋类等，还有要多喝汤，比如鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄汤都是可以的。哺乳妈妈还可以每天都喝一杯奶粉，也是能补充蛋白质的。注意女性喂奶期间，一定要多喝水，这样也能促进乳汁的分泌。
让母乳变多变浓的最好方法就是让宝宝多吮吸，其次妈妈们平时多吃一些豆类食品也是不错的选择。宝宝有效的吮吸是可以刺激妈妈体内泌乳素的分泌，从而让奶水更加充分。妈妈奶水的减少可能是和哺乳方法不对、哺乳次数少有关。
意见建议：在食物上，不建议喝太多猪蹄汤、鸡汤等这类含大量动物性脂肪的食物来增加奶水量，但可以多食用豆制品和蔬菜这种既有利于发奶性价比又高的食物。
奶水变稠最有效方法2
母乳稀的时候，需要自己的`饮食情况，因为饮食情况好，才可以让母乳质量更好一些。建议新手妈妈们可多吃猪肉类的饭菜。爱吃鸡肉的妈妈们也可以多吃一些，其次就是鱼肉等瘦肉，也可以选择喝有营养的奶粉，这样奶水才会变稠变白，让宝宝吃了之后，也可以更加健康一些。
想要让母乳质量变好，在饮食上，不可以吃肥腻的东西，因为这样才可以避免奶水里的脂肪太多。因为这样的饮食习惯，在宝宝吃了奶之后可能会有消化不了的情况，从而严重者还会引起腹泻的出现。
在哺乳期内，建议妈妈们要有充足的睡眠和休息，因为这样才可以让母乳质量更好一些。其次建议新手妈妈多晒太阳。因为太阳的好处有很多，而且饮食起居有规律。其次就是有规律地让宝宝吮吸乳头，才能反射性地促进乳腺分泌，维持母乳的质量。
