运动健身

【导读】：很难想象这是很Girl的运动……就这样慢条斯理的，但又不时地被动作吸引着。突然想到周星驰的好莱坞处女作《太极》里练的太极功夫……扑哧一下笑了出来——只见九龙教练盯着我……嘘!8个经典太极姿式2012瘦身新......

【导读】：你知道吗？运动前后吃什么可是有讲究的哦。如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物。运动减肥虽有效吃错东西也枉然吃错了东西，不仅前功尽弃，还会伤害自己的身体。选对了食物就可以事......

【导读】：下面这组瑜伽动作，既能减肥，还能锻炼气质，不妨跟着美女瑜伽老师来练习，4个动作每天坚持练十分钟，就能轻松甩掉赘肉。动作一体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅......

【导读】：哑铃瑜伽体式，看起来是很简单，但是童鞋们··往往简单的瑜伽体位，对我们的身体恰恰是帮助最大的，跟随性感瑜伽教母母其弥雅一起联系哑铃瑜伽操，一起修炼性感身材。哑铃幻椅式：以山式站立，伸长的吸气，呼气时身体微微向......

【导读】：很多女性在减肥的同时很容易忽视一个地方，那就是膝部脂肪。一旦膝部积聚脂肪或赘肉过多，就会显得浑圆臃肿，破坏女性腿部线条。所以为了加速膝部脂肪的消耗，使周围的赘肉变得结实，最有效的办法是进行各种科学...一......

【导读】：夏天要来了，还不赶快减肥，行动起来吧。来和秀美网小编学学专业教练的10分钟减肥操，很简单的动作，每天坚持练习，就可以轻松瘦身，还你玲珑曲线。动作一：肩颈练习动作一：肩颈练习身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。......

(网络图片，如有得罪，多多包涵)健身界流传着一句不知哪传来的名言警句：新手练胸，高手练背，老手练腿。从而不难看出，练腿似乎被莫名其妙的扣上了重中之重的帽子。今天就给大家简单介绍几种练腿神器，让你舒舒服服坐着或者躺着就......

【导读】：很多女人因为阴道松弛而烦闷，其实大可不必，小编为你介绍的3个简单运动，就能帮你恢复阴道的紧致。造成阴道松驰最主要的原因1、性史超过三年的女性女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松......

【导读】：很多女人因为阴道松弛而烦闷，其实大可不必，小编为你介绍的3个简单运动，就能帮你恢复阴道的紧致。造成阴道松驰最主要的原因1、性史超过三年的女性女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松......

【导读】：夏季做太剧烈的运动实在是太热，不妨来学学以下转呼啦圈减肥法，可以帮你转走全身的赘肉哦！呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉，但是传统的......

【导读】：今天，小编为大家介绍的是6个强力减肥动作，可以帮你甩掉全身的赘肉，保证不放过你身上仅存的肥肉。坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向......

【导读】：有些人经常便秘，导致肩部酸痛，皮肤龟裂。其实便秘主要是因为缺乏运动和正确的饮食。今天为大家介绍3种效果很好的伸展运动，让你告别便秘不再苦恼。动作一：调整肠道步调，清爽腹部股关节伸展运动1.仰面朝天，抱右膝。......

【导读】：肚皮舞是非常有效的运动减肥法，而且还能增加你的气质。下面，小编就叫你简单的肚皮舞动作，一步一步为你分解动作哦！第一组肚皮舞：身体波浪起伏身体面向左侧，这样可以方便从侧面观察自己的动作。STEP1：双腿微曲，双手自......

对于工作生活都忙碌的人群来说，每天可以抽半个小时来跑步就不错了。尽管如此，依然很多人不能坚持，并不断在谋求一些不费时间成效快的方法，恨不得5分钟的运动能燃烧掉一斤肥肉?无独有偶，日本科学家IzumiTabata博士创造出了......

不减肥的人不知道米饭含糖量这么高，减肥期间不能多吃，这也就是为什么减肥的人有专门的减肥套餐，每天只能吃蔬菜沙拉等热量低的食物，所以，健身为什么不建议吃米饭?健身的人为什么不建议吃米饭1、不好消化米饭是主食，里面含有......

【导读】：肌肉酸痛是上班族的通病！没有时间和毅力去健身房，不妨利用上班下班随时随地来做运动，腾讯微博为大家介绍一些简单的放松肌肉，无论是家、办公室，或是上下班的地铁公交上，都能灵活运用！上下班途中：地铁公交巧健身搭乘地......

【导读】：你想让你的三围超火辣吗？你想让人对你的身材啧啧称赞吗？那么，赶快来做以下8个超猛的燃脂动作。三围女会爱上的8个燃脂练习1.动作：站姿提臀目标肌肉：臀大肌动起来：收腹站立，收缩臀部肌肉使一侧腿向体后伸展，在最高点稍......

所谓腰臀比，就是腰围和臀围之间的比，是一个女性身材曲线的展现，也是完美身材的一个重要标准之一。那你知道腰臀比例是多少才是好身材?腰臀比例多少为好身材腰臀比是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标，也是评价......

现在的人越来越注意保养自己的身体，所以就开始注重运动，不仅是为了锻炼身体，也是为了打造好身材。所以今天我们就来了解一下关于健身上的问题，关于膝关节健身六大误区是什么?以及膝关节退化适合健身吗?膝关节健身六大误区......

【导读】：全智贤当年以火辣身材一举成名，而近日她更是自曝其减肥秘诀，究竟是什么呢？赶快来看看吧！全智贤身材完美无赘肉全智贤(本名王智贤)，早年为服装杂志模特，2001年凭电影《我的野蛮女友》一跃成为韩国一线女星。已经嫁为......

【导读】：想不想一觉醒来就甩肉不少呢？那么，赶快跟着小编来做一做睡前小运动，又简单又有效。第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在......

可能大家对bmi不了解，并不知道这个这三个字母的意思，那么就让小编带大家了解一下女性bmi是什么意思?以及女性bmi越小越好吗?女性bmi是什么意思首先我们来解释一下BMI的意思：BodyMassIndex的英文缩写就是BMI，BodyMassIndex......

【导读】：你想让你的私处变得如处女般紧致吗？不要觉得不可能，照着做以下6大运动，让你收获不一般的惊喜。方法一，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感......

【导读】：萧亚轩小巧玲珑的苗条身材，富有勾勾的眼神，再加上娴熟时髦的舞姿不仅让男人们倾倒，也是女人们羡慕和妒忌的对象，但人也并非天生就一幅修长身材，后天的努力更为重要。萧亚轩减肥方法不复杂也不神秘，需要的依然是坚持......

【导读】：据调查，性爱的6种姿势可以帮助男女同时减肥，还能健身健体哦！1、男上位超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背......