【导读】：羽毛球的运动还是帮助身体进行很好的塑形，也是一种长期坚持才会有效果的运动，不过运动的时间还是要固定在30分钟以上才是最好的。
其实是全身都会瘦，很多人都知道打羽毛球是可以运动全身的，腿部要不断的跑步跳跃，而且身体也是处于很高速运动的状态，不过运动还是需要坚持才会有效果。看过羽毛球比赛的人都会发现，羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队 员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的。
锻炼是会让人精神变得很好的，但是羽毛球在减肥的同时还可以帮助身体塑形，也是很好的一种运动方式，但是需要坚持，一定要运动半个小时以上才是会开始燃脂。羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，用好技术能四两拨千斤，不像别的运动那么强调力量和身体对抗。
一般的运动建议是到30分钟，之后的时间就是在不断的燃脂了，而且要保证持续性的进行锻炼，每周保证锻炼几次，这才是最好的运动方式。大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。
运动的工具也是很重要的，选择适合自己的才是最好的，根据自己的实际情况一步步的调整身体的节奏，运动之后一定要拉伸才会有效果。不要选择太重的羽毛球拍，否则时间长了容易带来损伤。打球之前，一定要做好充分的准备活动。
