【导读】：54kg的周韦彤与56kg的范冰冰，体重相差不多，但一个有着诱人马甲线另一个却麒麟臂水桶腰雷人。差不多的体重，身材差别却如此之大，下面让爱秀美小编告诉你其中原因。
减肥≠减重
减肥跟减重可不是一码事，但很多人容易混淆这两点。不少MM每天称体重，记录数字变化，却忽视了身材曲线的重要性。同样体重的人，身材也可能相差很大。毕竟5斤的脂肪跟5斤的肥肉，视觉上的可比性是巨大的。放到女星身上对比的话，就来看看体重差不多的范冰冰与周韦彤吧。
范冰冰：56kg 麒麟臂水桶腰大象腿雷人
说到范冰冰的身材，真的是除了脸以外，能从下巴一直吐槽到腿。先来感受一下这叠成千层饼的双下巴。
麒麟臂也是出了名的，就连范小胖本人都说最怕露手臂。
看见腰间的赘肉了么？感觉分分钟要撑爆礼服。
腿粗也是没sei了！还有那小短腿，说好的168cm呢？
前方高能，一大波赘肉来袭。
看完组图，小编的内心反正是崩溃的......
周韦彤：54kg 马甲线蜜桃臀长腿诱人
说完范小胖，咱们再来看看差不多体重的周韦彤。毕竟是“宅男女神”，先从美胸说起。F罩杯的身材真不是说说而已，这胸前伟岸程度不一般啊！
不仅仅是美胸，私底下的周韦彤还热爱健身，还练就了好身材的标志——马甲线。
蜜桃臀的杀伤力也极大。
还有这双逆天长腿，完美好身材简直了。
同体重身材差这么多！
那么话说回来，差不多体重的女星，身材竟然可以相差这么多！这就是健身与不健身的差别啊！
范小胖的日常活动就是吃吃吃，但再看看周韦彤的日常，就是各种健身，运动。
严格说来，这一切都是体脂率的不同造成的。体脂率直接反映人体内脂肪含量的多少，同等重量下，脂肪体积是肌肉体积的3倍。所以同体重，身材也可能会相差很多。
那么如何测体脂率呢？下面提供一个测量公式给大家参考
女性的身体脂肪公式
参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74
参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89
身体脂肪总重量-公斤 = a - b
身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
另外，还有一个目测标准，也可以粗略测量一下体脂率。
体脂率高怎么减肥？
体脂率过高的MM必然有肥胖的烦恼，那么怎么降低体脂率呢？下面给大家提供3个好方法。
1.控制饮食
这里的控制饮食，不仅仅是控制饮食的量，更重要的是要控制高油脂饮食。当你摄入的高油脂高碳水化合物越多时，体内存储的脂肪量就会增加。所以，想要降低体脂率，首先要从控制油盐摄入量开始。饮食的烹饪方式最好以蒸煮为主，尽量避免油炸或煎炒。
2.坚持有氧运动
有氧运动是减肥的最好的方法之一，想要降低体脂率，坚持健康有效的有氧运动是必须的。众多的有氧运动中，数骑自行车，跑步，游泳消耗脂肪能力最好。
3.力量训练不能少
有氧运动固然重要，但必要的力量训练也不可少。毕竟增加身体的肌肉量才是最好的维持好身材的方法，当你身体的肌肉量增多的时候，脂肪在体重中所占的比重自然会减少，体脂率也自然会下降了。同时，力量训练不仅可以锻炼肌肉，还能帮助你提高基础代谢率哦，想不瘦都难！
说了这么多，你明白减肥其实并不等于减重了吗？想拥有一个完美好身材，体重不是最重要的，体脂率才是关键。所以，你还不赶快行动起来？
