【导读】：女明星的减肥秘诀往往让我们惊叹，作为普通人的她们到一定年龄发胖也是无法避免的事，下面让已经有两个宝宝的瘦身达人张柏芝跟你分享一下她瘦身诀窍。
女明星 的减肥 秘诀往往让我们惊叹，作为普通人的她们到一定年龄发胖也是无法避免的事，那么，她们是怎么修成令人艳羡的S曲线的呢？下面让已经有两个宝宝的瘦身达人张柏芝跟你分享一下她瘦身诀窍。
绝招一：少吃多餐
关键字：克制食欲科学配食
中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”虽然四少食多餐，但要注意均衡营养，不能只吃某一种类型的事物。具体做法：早餐是新的一天获取能量的重要来源，水果和燕麦粥是不错的选择哦。上午如果感到饥饿可以选择低糖类的点心或者香蕉。午餐要吃的丰盛均衡用少量的鸡肉或鱼肉搭配果蔬，这样给身体补充的丰富的蛋白质和必要的维生素。下午时间可以进食一些蔬菜沙拉或者吃一个苹果，到了晚餐时间要尽量少吃，可以在吃齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。晚上9点至次日早晨6点，这段时间最容易发胖，所以一定要管着自己的嘴巴了。
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绝招二：有氧运动
关键字：符合个人兴趣贵在坚持
有氧运动有很多种，像简单的慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等，你可以根据你自己的兴趣和喜好选择适合你的有氧运动，并且每天都很好的坚持。要提醒的是跑步不是跑得越快越减肥 ，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。最好不要饭后或者睡前跑步，那样会影响到你正常的消化和睡眠。有氧运动结束后一定要做做拉伸动作，拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。如果你喜爱舞蹈可以选择多跳交谊舞，不仅可以增强自信心，还可以保持身体不僵硬。
绝招三：坚持瑜伽 练习
关键字：足够的毅力和正确的方法
虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质，瑜伽是不错的选择。尝试在每天的同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生最大的效果。所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间。最佳练习时间是清晨和初夜时分。练习之前不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。在练习瑜伽时结合使用瘦身霜涂抹在肌肤表面，并进行按摩，这样会加速皮下脂肪的燃烧，从而达到更好的瘦身效果。
绝招四：心理战术
关键字：必要的总结和提醒会进步的更快
准备一个笔记本每次称完自己的重量之后就把它记录下来，当自己想吃高热量事物的时候拿出来看提醒自己的减肥 禁忌，你也可以把你每天的食谱写下来，提醒自己不能随便乱吃打破你整个计划的不良食品。同时你要随时记下你的有氧运动 日记，记录你的运动时间和运动成效，并且不断的鼓励自己要坚持不懈，不能半途而废。每天多多照照镜子，看到自己的瘦身效果也有不错的鼓励作用，看到自己的改变，会更有信心来使自己变得持之以恒。
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