【导读】：有一双美腿还是很多女孩子向往的，但是瘦腿也是一件需要长期坚持的事情，不过无论是做什么运动，长期才会看到效果。
快走减肥，也就是比一般的走路减肥要更加的快速，很多人都是希望自己的身材变得很好，但是大的运动会很累，那么快走减肥就是一个很好的方法，而且时间长了会很有效。以中慢速度走路，每天半到一小时，每周2-3次。可以在风景好的地方可以边走边欣赏风景。步行后到家，最好能光脚，彻底放松。沐浴时可以用温水足浴，这样能够舒缓足部疲劳。
达到很快的减肥的效果还是需要提高走的速度，也就是选择速度很快的去走路，当自己的心率到达一定的节奏时，就可以达到燃脂的目的。以4-6公里/小时的速度快步走，每天练习20-50分钟。练习时保持心率达到120次/分，这样练习后会感到精神振奋。
速度快一点，也就是比起一般的竞走，快走反而是能帮助身体进行很好的放松，吃饭了之后运动是最好的燃脂时期，而且效果是很好的，不过建议是运动强度大一点。健走简单说就是，将活力健走的速度再加快一些，走的里程上升1公里8分钟内。快速健走的进级要视心肺能力及肌耐力进步而调整。在晚餐后半小时，脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥。
很多人都知道竞走，竞走是很好的一项运动，帮助身体进行很好的放松，可以让自己是一种竞走的状态，也是可以燃脂的，效果不比跑步差。竞走运动，就是为了竞技速度而做的运动步法，奥林匹克运动比赛中，我们看到的扭腰摆臀动作，竞走的速度在14.5公里以上，这没有训练过是不容易做到的。
