【导读】：流食是指一些果汁或者做成流质的粥，常吃流食可以帮助人体消化，下面一起来看看每天只吃流食能减肥吗？流食减肥成功案例。
每天只吃流食不一定能减肥，而且长期只吃流食还会导致营养不良，危害人体健康。
1、对于水果蔬菜来说，做成果汁吃会让饱感下降。如果要用水果控制体重，一定要吃完整的水果才能得到饱感，喝果汁永远给人喝水的感觉，实际上还喝进去很多糖分。但是，对于同一种淀粉类主食来说，做成流食一定比吃固体食物有利于减肥。同样50克粗粮，做成流质的稠粥，不仅体积会比做成干饭大5倍，而且消化吸收率高。
2、每天吃流质食物，营养的确很难达标。天天喝白粥肯定会营养不良，蛋白质和必需脂肪酸严重缺乏，B族维生素、维生素C、维生素ADEK……13种维生素没有一种不缺的。各种矿物质也没有一种不缺。天天只喝蔬菜汤和果汁呢，维生素C倒是可能达标，但其他维生素统统都会缺乏。矿物质当中，只有钾能达标，其他都严重不足。坚持喝上一两个月的白粥或蔬菜汤加果汁，肯定要患上蛋白质-能量营养不良症，全身浮肿，就是“大头娃娃“得的那种病。
3、一周当中有一天单吃流质食物是可以的，但如果增加频次，一周两次以上，就绝对不能只喝点粥或喝点豆浆，一定要配合蔬菜、豆制品、肉类等。个人建议，流质食物减肥的理念，应当纳入正常饮食当中。比如说，每天晚上喝粥或五谷豆浆，作为主食，就不吃米饭馒头之类的干食物了。同时，配合少加油的煮/焯/凉拌蔬菜，再加少量豆制品或奶类。这样既不至于营养不良，又能轻松控制体重。
喵喵
我的个人情况：5天，118减到113，之后反弹1-2斤
时间：5天
这五天我吃什么：米汤、豆浆、牛奶、蔬菜汁、水果汁、各种粥。还要种类多而全，每天必须营养充足。
体重变化：流食的日子里体重每天都会少！真的！
我完全喝流食之后会感觉到身体有些虚弱，所以也建议大家在这几天里最好不要做剧烈运动了，运动强度太大，身体对食物对能量的需求会越加旺盛，会很难坚持。
我在坚持5天之后的一两天里每天又增加了一晚蒸蛋或者一盒豆腐，自己加料拌着吃。之后再逐渐恢复吃饭运动。
这期间感觉到饿就喝汤或稀饭，只要是流食就可以，但那种饥饿感光靠喝汤水是解决不了的，而且饿会让人抑郁，不过坚持过几天之后生活就美好了。
个人感觉，这种减肥方法仅仅是满足日常营养所需的情况下降低饮食热量，偶尔可以试一试，并不是真正意义上的健康减肥。能保持长期的运动+合理饮食才是真正提倡的。
是否推荐：推荐一个月进行一次，不推荐经常或长期进行。
小雨
减肥快2个月了，但是最近一直在57kg-58kg之间徘徊波动，饮食和运动一样没有放松，妥妥到了平台期，看到大码实验室组织流食减肥法，果断参加！
以下是我整理的几天记录：
第一天早晨体重，57.2kg
这一天喝的果汁是：梨+柠檬，苹果+橙子，梨+西芹+带皮冬瓜，无糖酸奶这样的三餐搭配。
总结下来第一天的感觉是煎熬啊，很想吃东西，即使不饿也觉得少了点什么，略烦躁，不过还是很欣慰，至少第一天熬过去了。
对我来说其实早上和中午是比较难熬的，因为之前都是给自己保证早上和中午足够营养丰富。晚餐已经习惯拿水果代替或者不吃的节奏了。
第二天早晨体重：56.6kg
今天依然还是按照常喝蔬果汁和牛奶，有加一点点蜂蜜，味道能好很多。为此我还特意订了那个网红牛奶。
第三天体重：56.3kg
这三天流食减肥法彻底结束，瘦了大概0.9kg的样子。
感觉如果有条件严格执行应该两到三斤是没问题的，不过这样的结果我也很满意了，除了便秘，并没有像其他人一样喝果汁期间会排很多便便，是的，我便秘了三天，如果不便秘的话应该体重数字会更明显。
接下来是复食阶段，以巩固这三天的成果。
第四天早上体重：56.00kg
是的，你没有看错，我复食以后，没有涨，然而继续掉秤，今天早上看到也是开心的不行，因为平台期终于度过了， 当然跟我复食的时候很克制自己也很有关系，基本上吃得也比较清淡。
半流食的状态，饿了就吃点加餐，没吃晚饭，然后今天惊奇地发现比喝流食第二天和第三天都瘦的多。
第五天早上体重：55.3kg
是否推荐：以个人经历来说，推荐处于减肥平台期的人尝试，但不宜时间过长。
根据以上两位实验者的反馈可知：
（1） 在5周的流食减肥时间内，一位实验者减重5斤，另一位实验者减重4.6斤。
（2） 能帮助减肥度过平台期，但不宜长期进行。
（3） 流食减肥期间身体能量相对不足，不建议搭配过量运动。
（4） 据实验者反馈，结束后合理进食，反弹情况较小。
（5） 一位实验者出现了便秘情况。
从实验感受来看，除了些许饥饿感和开始的不适应，短时间进行是健康的，方法虽不伤身体，但长期进行必导致营养不足，万万不推荐！而且，反弹的可能性非常大。日常注意饮食热量，坚持运动，才是妥妥有效的减肥方法哦！
流质食物是有很多的，我们生活中常吃的比较清淡的东西就是了，比如一些牛奶，豆制品，豆腐，鸡蛋，汤，米汤，米粥等等，都是流质食物，是不需要怎么咀嚼的食物，就叫做流质食物，流质食物是合适抵抗力不好的，消化系统不好的，或者是术后的患者食用，婴儿老年人是可以多吃流质食物，也可以把水果，蔬菜榨汁饮用，也是一种流质食物，还能够预防营养不均衡，对身体是很有好处的。
