【导读】：想要减肥，适当的饮食与运动是不可缺少，但有研究表明，想要令减肥效果倍增，你还要将小编介绍的以下9个日常生活减肥小窍门融入到减肥方法中，这样机能让你达到快速减肥的效果，又能令你的减肥生活变得轻松愉快，...
9个日常减肥小窍门 快速瘦身很简单
■ 必杀技一 拿着水瓶做减肥操
做减肥操的时候，如果两手拿着冰凉的东西，能令你的体力更持久，长时间做运动也能持续下去，也就是说，减起肥来更事半功倍。所以，无论是在家里、办公室、课室内做减肥动作，还是在健身馆里做运动，尽量双手拿着冰凉的水瓶来进行，一来可以令体力更持久，还能为你的运动减肥增加强度哦！
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■ 必杀技二 甜食当早餐
如果你是甜食一族，平日又很难抗拒甜品的诱惑，那么不妨在早餐进食吧！甜品中的蛋白质与碳水化合物含量比较高，同时卡路里也不低，但如果当做早餐的话，却更能减少进食的分量，比起你在其他时段忍着馋嘴更轻松，既能满足你的嘴巴，吃一点点又能让你快速饱腹，是早餐的好选择哦！
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■ 必杀技三 利用健身解放你的日常事务
每天持续做运动，即使是再少的运动量，都能让你在燃烧脂肪，达到瘦身目的的同时，心情舒畅，从繁重的工作学习压力中解放出来。最好就是每周去2次健身馆，或是到户外运动一下，轻轻松松的享瘦健身时间，让压力与肥肉随着汗水一同挥发掉吧！
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■ 必杀技四 积少成多
总是以为节制食欲很难，减少热量的摄入更难，看着自己需要减重的庞大数字，心里拔凉拔凉的，什么兴致都没有了！其实，不要将饮食改善看得这么难，每天只需减掉10卡的热量，一年就能减重500克，如此类推，每天只要做那么一点点改变，累积下来成效绝不可小看哦！以这个角度来看，减肥是不是很轻松呢！
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■ 必杀技五 结交减肥同伴
不妨试一试，跟朋友一起减肥，能比一个人的时候更减重，一来可以消除孤独一人的消极情绪，同时能与同伴分享减肥心得，互相监督与激励，遇到问题也无需独自一人苦苦烦恼，互相帮助的话能得到双赢效果，瘦下来就是这么简单。
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■ 必杀技六 喝杯红酒
有研究表明，每天喝1-2杯红酒的女性，能降低30%的肥胖风险，皆因红酒具有降血脂的功效，如果作为一种辅助饮品，配合健康的饮食，每天喝一点，的确能在日常生活中逐步改善你的肥胖体质，让你瘦得更健康，但记得要控制酒精的摄入量哦！
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■ 必杀技七 吃巧克力
你没听错，对，就是巧克力！不少人因甜食会导致肥胖而将巧克力拒之门外，其实确实有一项调查发现，吃巧克力的人比完全不吃能瘦一点。
很有可能是巧克力能令你情绪放松，忘记减肥的烦恼，对于压力型肥胖有不错的缓解作用，但要注意的是，无论是巧克力还是其他甜食，分量都要好好控制，吃一小点让自己轻松起来就足够了，同时尽量选择可可浓度较高的巧克力，能对热量严格把关哦！
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■ 必杀技八 享瘦食物的香味
其实当我们在吃东西之前，若闻到浓烈的食物香味，其实就已经能减少饮食的分量哦！因为当我们闻到食物的香味时，脑内发出“满足”的信号，食量就能随之减少，所以，先别急着吃东西，好好享瘦食物的香味，先让大脑“饱腹”起来吧！
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■ 必杀技九 生吃咖啡豆
没炒过的咖啡豆你吃过吗？在咖啡豆还没炒之前进食，能减缓肠胃对脂肪、葡萄糖的吸收，具有减量的功效。但咖啡豆本身有点苦味，吃太多也未必好，所以每天吃2-4克当做小零食，功效就能慢慢显现出来了。
