【导读】：当你开始瘦身时，总有接受林林总总的节食建议，有些更是是地狱式节食——不进食，杜绝零食，远离社交活动。这些带有负面意义的“建议”，如果你接受了，也该停掉了。瘦身是一场持久战，在这漫长的日子，不妨放轻...
一：不要让自己长期处于饥饿状态
人在饥饿状态，缺乏能量的补充，容易导致消极情绪的产生，从而做出错误的判断和抉择。
在极度饥饿的状态下，人们容易饥不择食，极易导致吃了不健康食物。所以三餐正常，合理饮食，适当摄入低热量的零食，有规划节食计划才是正确的。
二：瘦身运动后正确饮食
人们总会高估自己再瘦身运动后所消耗掉的热量，导致在运动出汗吃点东西来“犒赏”自己，这也是大家为什么“越运动越胖”的原因。所以运动后想吃东西时，想计算一下，自己实际消耗了多少热量，不要仅凭个人感觉而进行判断。
三：保持喝水习惯
有些人在瘦身期间不吃不喝，虽说可在短时间内让体重下降，但是往往可能是因为减重更多的是因为他们减掉了水的重量。让身体保持一个含水的状态，十分有必要。所以瘦身期间，请养成多喝水的习惯，而且，多喝水可以产生饱腹感，减少其他食物热量的摄入。
四：控制食盐的摄入
摄入过量的食盐是是变胖的一大“元凶”。一方面，大多数“重口味”食物都非常美味，让人不忍多吃，另一方面，过多食盐的摄入让你更容易饿和口渴。所以，瘦身期间，如有可能，尽量减少在外就餐，在家做菜，也要有意识地少放食盐。
五：往你的饭菜里面添加点辣椒
往饭菜添加点辣椒，可以减慢进食速度，让食物更好地消化。而且，研究表明，吃点辣椒可以抑制食欲，让你大脑释放感觉良好的脑内啡。节食瘦身期间，需要保持良好情绪。
六：注重均衡饮食而不是一味算计卡路里
节食期间，每一类的食物都不能少，保持蛋白质，钙，脂肪的摄入，也是非常重要的。一味地算计卡路里，只会让瘦身失去乐趣，也会因为营养不均衡导致健康问题的发生。
七：在派对或饭局之前先吃点东西垫肚子
派对和饭局上的大餐美食必定含有很高热量，所以为了防止自己不小心被美味所诱惑了，在出席之前，先吃点低热量的小零食垫垫肚子吧！
