【导读】：苦瓜清脂减肥法越来越受到大家的青睐，不需要改变日常的饮食习惯，也不用运动、靠节食那么辛苦来减肥，你只要照着苦瓜减肥食谱食用，就能轻松瘦19斤。
苦瓜怎样吃才热控减肥
那么怎么食用苦瓜才能达到健康热控减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的：
1、苦瓜必须要生吃。
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
3、一天吃苦瓜的数目不少于两根未几于四根。
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低热控减肥的速度。
5、建议在餐前半小时使用。
6、往籽，但是千万不要往皮。
7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要往买，固然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。
苦瓜热控减肥食谱
1、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是让苦瓜热控减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。
苦瓜汁很苦，假如你有勇气，就一口喝完，假如实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。
记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中热控减肥素的稳定。
2、苦瓜拌海带芽
材料：
做法：
1.海带芽泡软、沥干；苦瓜往籽、切片，加少许盐抓洗，挤往 多余盐水。
2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
3、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。
做法：将苦瓜洗净往籽，切成小块放进榨汁机中。芹菜往叶洗 净，切成小段放进到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加进蜂蜜即可。
