【导读】：夏天这个露肌感极重的季节再度到来！减重似乎成为了女孩们的全民运动。韩妞现在都疯一种新的「-３+３」减肥法，不只能够瘦身而且对身体健康也有极大帮助！赶快偷学起来。
夏天这个露肌感极重的季节再度到来！减重似乎成为了女孩们的全民运动，能减下几公斤是几公斤，不过减重可不能一昧的节食、忍耐来达到目的，我们都知道，如果硬逼自己不吃东西，当所需要摄取的热量不足达到自己身体的基础代谢率的话，反而久而久之会让身体更不健康！韩妞现在都疯一种新的「-３+３」减肥法，不只能够瘦身而且对身体健康也有极大帮助！赶快偷学起来。
「-３+３」减肥法
所谓的「-３+３」减肥法其实非常简单，就是禁止三种食物、多摄取三种食物，就能非常健康迅速的瘦身！
#禁止１
酒类饮品
酒的热量其实非常高，单单一杯下去摄取的卡路里就非常惊人，想要减重的女孩绝对该滴酒不沾！虽然豪饮的感觉很过瘾，但是为了姣好身形与击退小腹，还是远离酒类为上上之策！
#禁止2
反式脂肪
想要瘦身绝对该离任何添加反式脂肪的食物远一点！甚麽样的食物含有反式脂肪呢？最简单的就是速食油炸品，以及各种含有夹心、奶油的饼乾！甚至许多蛋糕也都含有反式脂肪，奶茶、三合一咖啡包中的奶精粉，都是反式脂肪的元凶！堆在体内就再也无法消除、对身体健康也有害、绝对该从此远离！
#禁止3
各种冷饮
身为女生其实不管再热的天，都还是尽量不要饮用过冰的饮料，虽然在炎炎夏日大啖冰品实在非常舒适！不过也容易造成体内过寒与小腹危机！当肠子内过寒，也会阻碍肠胃蠕动，排除宿便的机制也会减弱，对於减肥有百害而无一利！
#摄取＋１
常温绿茶
绿茶的成分除了能清除体内自由基增生，也具备整肠的功能，更重要的是绿茶中含有茶硷及咖啡因，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，来达到减肥功效，不过别忘记，选择常温绿茶才是王道！
#摄取＋２
莓果
减肥多摄取天然食材绝对不会出错！覆盆莓就是莓果中对身体健康非常有益的果类之一，可以避免身体发生水肿状况，莓果类也含有非常丰富的维生素与营养，对女生来说是非常好的减重水果。
#摄取＋３
糙米
我们都知道，比起精致的白米饭，糙米富含更多纤维也更健康！糙米对减肥大有助益，需要大口咀嚼慢慢进食，很容易就让大脑产生饱足感，也会让消化比较顺畅、另外糙米拥有比白米高出6倍的食物纤维，可以预防便秘。所以如果把三餐所吃的淀粉都改成糙米，可以摄取丰富膳食纤维、并能帮助身体排毒，是减肥中很重要的淀粉来源。
韩妞都在偷偷实行的「-３+３」减肥法，想要在夏季健康瘦身，就把这些食物纳入平常的三餐之中吧！
