指甲开裂怎么办？常吃7种护甲食物

【导读】：冷空气让很多东西变得干燥脆弱，例如皮肤、头发还有指甲。不过好在通过一些简单的保养手法，我们可以让易断裂的指甲重新恢复强壮健康。下面就是专家们告诉我们的避免指甲干裂的7种食物，它们含有的某些成分能强韧...

　　8种有助于指甲强韧的食物：

　　超级种子

确保你摄入了足够的亚麻或芡欧鼠尾草种子，想让皮肤和指甲充满活力，必需脂肪酸是至关重要的。

　　维生素E

不论你是把胶囊口服，还是直接挤破涂在指甲上都可以帮助强韧指甲。维生素E有助于保持指甲的水份，并恢复强韧。

　　坚果

无论是脱水或慢烤，坚果提供钙和拥有强韧、有光泽的指甲所需的其他矿物质。

　　全谱复合维生素

为了指甲的健康，我们在饮食中应该注意补充多种维生素，当然还有必需脂肪酸。这样一来，可以吸收到铁、锌等健康指甲所需的营养素。

　　马尾草

马尾草具有抗氧化作用，从其中提取的二氧化硅是维持身体组织的重要元素，有帮助修复皮脂膜等功效，Priti NYC美甲大师Kim D’Amato建议，可以通过服食或者饮茶摄取。

　　鳄梨

两位专家都同意，生物素是必备的补救方法之一，因为它确实是能帮助脆弱指甲的增厚，并且可以加快头发的生长速度。快来试试富含丰富生物素的鳄梨和甘薯吧。

　　食草牛肉

《THE VIRGIN DIET COOKBOOK》的作者JJ Virgin说，指甲是由角蛋白组成的，所以每天摄入足够的蛋白质有利于指甲的强化。除了牛肉，她建议选择散养家 禽，野生捕捞的鱼，对于素食者来说，则可以食用植物基地而非大豆基地的蛋白粉。