拍打小腿内侧，可同时拍到肝、脾、肾三条经络，所以具有多重功效。
一、拍打小腿内侧的功效
拍打小腿内侧，可同时拍到肝、脾、肾三条经络，所以具有多重功效。
1、护肝
肝主疏泄，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。而肝经不通，人体的毒素就会累积在体内，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题。肝主筋，其华在甲，开窍于目。拍打肝经可以使体内气血通畅，健全肝脏功能。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活，眼睛明亮，指甲光滑。
2、强脾
脾主运化，为后天之本。脾的功能非常巨大，是“气血生化之源”，具有健脾行气、利湿消肿、调摄气血的功效，运用经络健脾法可以迅速增强人体的气血。脾经不通则其运化功能最先受到影响，出现反酸、嗳气、胃胀、胃痛、腹胀、腹泻、便秘、痢疾等脾胃病证。
同时也会出现脾经循行部位气血不畅所导致的舌根强痛、胸胁胀痛、下肢萎痹，足踝肿痛等病证。人体任何疾病，都是在体内有淤血的情况下生成的，而脾正具备了生成气血和运送气血两大功效。把脾养好了，百病难生，即使有病也会痊愈得更快。拍打脾经能增强人体气血运化的能力，调节脾胃功能，使人达到面色红润有精神的`良好状态。
3、补肾
肾为先天之本，肾藏精，“主骨生髓”。髓包括骨髓、脊髓、脑髓，肾精能生骨髓而滋养骨骼，是人的力量之源，决定人的生长和发育。肾是人体重要的器官之一，具有排泄代谢废物、维持内环境稳定和内分泌的功能，肾经不通则会出现手脚冰冷、腰膝酸软、身体肿胀、月经不调等症状。一旦肾脏功能失衡，还会导致肌酐增高、尿量减少、水肿、肾衰竭甚至危及生命。而拍打小腿内侧的肾经，则有利于保持肾经的畅通，有补肾之功，缓解肾经不通和肾功能失衡引发的症状。
二、拍打小腿内侧的方法
坐在沙发或床边，把一侧小腿放在另一条腿的大腿上，用手掌从脚上的内踝处开始拍打，分6下一直拍到膝盖的内侧面算1次，每轮拍打10次以上。1天拍2轮，分别于晚上睡前和早上起床后进。拍打时，两条腿都要拍，也可以从脚踝到膝盖内侧搓揉、点按。
拍打小腿内侧，动作简单，不受场地限制，适合作为保健养生之用。坚持每天早晚拍打，可保持小腿处肝、脾、肾三条经络的畅通，生命也将畅通无阻。
小腿粗的原因和如何减肥。
一、小腿粗的原因
小腿粗壮有很多种因素，有的人天生就是长得比较大块头，有的人是运动后长出了肌肉，有的则是因为久坐或练舞蹈等原因导致肌肉发达。我们不妨从以下几点进行分析：
1. 遗传因素
遗传造就了每个人肌肉结构不同的个体差异。遗传体型是我们无法改变的因素之一，所以有些人对于肌肉生长表现出特别的反应，这也是为什么有人天生就是小腿较为粗壮的原因之一。
2. 坐姿不当
长时间保持一样的坐姿或久坐导致的小腿肥胖称为“办公室肥胖”，这是现代人特别普遍的一个问题。长时间的不运动导致肌肉向内生长，如果坐姿不当，不良的姿势会使得坐骨神经受压，关节不自由，肌肉不可避免地要受到影响，而小腿就是其中之一。
3. 不良饮食习惯
饮食习惯可能也是小腿粗壮的一个主要原因之一。过度饮用含碳酸饮料和低热量的饮料，食用油腻的食品，并且没有足够的摄入蛋白质和钾，所有这些饮食习惯给人带来了超量的糖分和脂肪，导致脂肪储存在了肌肉细胞中，让肌肉更为突出，从而有了粗壮的.外观。
4. 锻炼不当
很多人都认为锻炼是纯粹发达肌肉的，这是一个比较误导人的想法。如果你希望出现的是健康的、结实的精致肌肉质感，能力应该是细心、耐心地探求让肌肉有效增长的方法。如果做出过多的肌肉运动，就会有突出的肌肉质感，尤其对小腿来说。
二、如何减小腿
通过了解小腿粗壮的原因，我们有了针对性的方案来进行减肥。这里我介绍两种减小腿的有效方法：
1. 注意饮食合理搭配
首先，保证饮食健康合理是非常重要的。需要适量摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等以及足够的水分。同时，尽量避免过度摄入含有热量较高的食物、油脂、糖分和其他高热量食物。
2. 合适的训练方法
其次，选择合适的训练方法也非常重要。首先，需要做的就是有规律的进行跑步或走路等耐力训练。在跑步或走路时，兴趣爱好者应该注意使用运动鞋，时间一般控制在30-40分钟。
其次，在家中或在健身房进行下肢的力量训练。选择一些能刺激小腿的动作，如“仰卧起坐”、“屈腿卷”、“蹲跳合一”、“啮合脚跟等”，多进行一些能自由增定度的动作来增加肌肉质量。此外，还可以做一些放松肌肉的训练，比如拉伸训练。进行一个月左右的小腿训练，相信效果会明显。
总之，减小腿不是一件简单的事，这需要坚持正确的方式和方法。正确的听取建议，并建立良好的锻炼习惯，减小腿也就不是问题了。最后提醒大家，一定要坚持锻炼，养成健康的生活习惯，才能拥有精致而健康的身材。
科学有效地揉小腿肚瘦腿方法
一、揉腿部穴位
小腿肚多是因为毛细血管堵塞而造成的。通过揉腿部穴位可以起到促进血液循环的作用，使腿部产生温热感，有助于燃烧脂肪，同时也可以消除小腿肚的水肿现象。
揉小腿穴位：通过双手按压小腿肚内侧，自下而上揉动，轻柔缓慢地揉动，每天早晚各20分钟。
揉脚底穴位：脚底穴位和小腿穴位相互联系。通过揉脚底穴位，可以刺激腿部的穴位，促进腿部的血液循环，缓解小腿肚的水肿。
二、按摩小腿肚肌肉
通过按摩小腿肚肌肉，可以促进肌肉的柔软度，同时也可以燃烧脂肪，达到瘦身的.效果。在按摩时，应该使用一些热量减脂产品，如辣椒、姜、薄荷等，可以刺激身体的新陈代谢，帮助消耗体内的脂肪。
三、进行有氧运动
有氧运动能够提高心率，帮助加速新陈代谢，使身体消耗更多的脂肪。跑步、跳绳、游泳、慢跑等有氧运动，都能够有效减少小腿肚的脂肪堆积，同时也可以塑造出精致的小腿线条。
四、控制饮食
对于想要减少小腿肚的人来说，良好的饮食习惯也很重要。应该避免过多的热量，减少高脂高糖食品的摄入量，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入量。
五、使用节瓣瓜
节瓣瓜是一种天然的植物，其叶子可以用于制成瘦腿膏。这种膏可以被吸收到皮肤深层，可以刺激代谢，帮助减少脂肪沉积。通过使用节瓣瓜膏，可以辅助上述方法，加速瘦腿的效果。
总之，想要达到瘦腿目的，方法有很多，但是最关键的还是坚持。无论是揉腿部穴位，按摩小腿肚肌肉，还是进行有氧运动，做到坚持才能最终实现瘦腿效果。同时还要记住健康饮食和适当的生活习惯，才能让瘦腿效果更为明显。
