女人吃什么脸色红润气色好，很多女性朋友都不喜欢做脸色发黄的黄脸婆，脸色红润整个人都是不一样的，表示身体健康，但往往女士都难以达到这种效果，以下分享女人吃什么脸色红润气色好。
女人脸色红润气色好主要是因为营养充足、气血不虚、没有上火，可以适量地吃营养丰富的食物，补气血的药物以及降火的药物，用药时需要严格遵从医嘱。
1、营养充足：营养缺乏可能会影响女人的脸色，可以多吃一些营养丰富的食物，比如红枣、西红柿、黄瓜、鸡汤等，可以起到补充营养的作用。
2、气血不虚：气血是否充足也会影响肤色，如果出现了气血虚的症状，可以遵医嘱吃补气血的药物调理，比如十全大补丸、八珍丸、人参养荣丸等，这些药物具有补益气血的作用，能够改善女人的脸色。
3、没有上火：如果停得阴阳失衡，制约阳热功能下降，可以遵医嘱服用去火的'药物，比如金银花颗粒、三黄片、牛黄上清丸等，这些药物具有清热去火、散风止痛的作用。
女人除了可以吃以上食物和药物以外，还可以适量地吃阿胶、桂圆、黑芝麻等药食同源的食物。在吃的时候一定要注意适量，不可以暴饮暴食，以免加重肠胃炎，对身体健康产生危害。
1、红枣
俗语言：“日食三枣，青春不老”，红枣中营养元素多样，尤其是维C含量是苹果的30倍还多，素有“天然维生素丸”之称。不仅能够美容养颜，还能调理脾胃，缓解人体睡眠障碍。
由于红枣中铁元素很高，具有很强的补气血作用，是女性补血、调理身体圣品。常吃可缓解女性痛经、面色无华的情况，可以说女性早吃早受益。
2、枸杞
枸杞颜色鲜红，含胡萝卜素、多种维生素和人体所需的.重要微量元素，能补益肝肾，有肝肾阴虚情况的人群应适当进补。
3、红豆
红豆能补气养血，美容养颜，营养价值很高，含蛋白质、纤维、赖氨酸等成分，能改善女性贫血症状。女性气血不足可适当多吃红豆，还能滋补女性身体。
1、菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
2、牛奶
在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
3、红豆
红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。
4、红枣
红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
5、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食物的`补血功效。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42、5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。
7、莲藕
根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
9、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
10、面筋
面筋这种食品在我们生活中极为常见，尤其是我国北方居民，面食更是家中的主食。专家提醒，别看面筋常见，它的补血功效同样不容忽视，研究中发现面筋中所含有的贴纸非常的丰富，而要想补血首先要补铁，这样才能起到真正的补血目的。
1、吃什么可以面色红润-红枣
女性朋友如果出现了脸色发黄的问题，可以适当的多吃一些红枣。红枣可以帮助女性朋友达到一个相当不错的补气血的效果，改善女性朋友出现的气血不足的症状。同时，红枣中也含有多种蛋白质、糖类、有机酸等多种营养物质，在可以有效的改善自身出现气血不足问题的同时，还可以全方面的增加自身的身体素质。
2、吃什么可以面色红润-桂圆
桂圆是一种营养价值非常丰富的水果，大家也可以多吃一些桂圆来改善自身的皮肤肤质。多吃桂圆可以补充皮肤缺乏的多种营养物质，使自身的皮肤变得更加红润有光泽，有效的延缓自身皮肤衰老的进程。可以帮助女性朋友在领略美味的.同时更好的提升自身的外表形象。
3、吃什么可以面色红润-番茄
女性朋友日常适当的吃一些番茄，也可以使自身的面色变得更加红润。番茄中富含有多种微量元素，其中富含的胡萝卜素、维生素c和茄红素对于自身的皮肤肤质都可以达到一个很好的改善效果。在日常多吃一些番茄还可以降低自身出现心脏病问题的几率，带来红润健康的好气色。
4、吃什么可以面色红润-葡萄
大家在日常也可以适当的多吃一些葡萄，葡萄也是一种抗衰老的水果。它富含了非常丰富的维生素，矿物质和类黄酮，其中富含的类黄酮是一种强抗氧化剂，可以有效地延缓女性朋友皮肤衰老的进程。清除体内的自由基，使女性朋友的面色更加红润有光泽。
想必大家现在对于吃什么可以面色红润的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解，以上介绍的几种蔬菜和水果都可以帮助大家在领略美味的同时提升自身的外表形象。日常女性朋友也一定要养成良好的规律作息习惯，千万不要长期熬夜，对于皮肤肤质的改善都会产生一定的好处。
