怎么能快速瘦腰瘦肚子，女生都希望自己能有一个好身材，但往往因为工作和生活不规律的原因，导致女生腰粗肚子上还有赘肉，及影响美观，还影响身体健康，而如何瘦腰瘦肚子也是女生们关心的问题，下面为大家分享怎么能快速瘦腰瘦肚子，一起来看看吧。
怎么能快速瘦腰瘦肚子1
1、晚餐要清淡，饭后小运动
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，可以做做运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
2、左右扭腰瘦肚子
怎样能快速瘦腰和肚子？可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下，类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，只要每天都坚持，保证有效。尤其是在晚饭后，一定不能马上坐下来，因为这样会影响食物的消化，很容易会导致大量的脂肪囤积起来，因此在晚饭后一定要注意了。
3、天天按摩瘦肚子
说到怎样能快速瘦腰和肚子这个问题，其实按摩腰腹部也是很不错的一种方法。这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的'吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
怎么能快速瘦腰瘦肚子2
1、饭后站立半个小时
中饭和晚饭后，不要马上坐下来，这样最易让腰腹堆积过多的脂肪，也是很多人肚子大的重要原因了。饭后不妨让背部贴住墙，臀部夹紧站立三十分钟以上。也可以去户外散步三十分钟，有助于消化和燃脂瘦身。
2、保持收腹状态也可以瘦腰和肚子
记得无论什么时候，都要保持收腹，可以让腹部肌肉紧张，从而有效燃脂瘦身。平常在坐公交车、走路或坐著的时候，也要记得提醒自己收腹，可以有效减少赘肉，也是瘦腰最快的方法了。
3、勤做瘦腹运动
减肥必然离不开运动，多做瘦腰腹运动非常有必要。仰卧起坐、游泳、瑜伽及跑步等都可以瘦腰腹。站立扭腰，就是站直挺胸，收腹扭腰，要使用腰部力量。每天坚持扭动，可以起到瘦腰效果。
