饮食护肤是不错的选择，女性都是天生爱美，所以日常的护肤是很有必要的，我们除了要选择一些护肤产品精心呵护外，在饮食上也能让肌肤焕发光彩，下面讲讲饮食护肤是不错的选择。
推荐四种护肤的好食物
1、草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
2、西红柿
西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。
3、樱桃
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4、菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。
在秋季该如何护肤
1、早、晚各洗一次脸，最好用洗面奶，不要用香皂。
2、所用乳液或保湿霜不应含有生物活性成分。每天早晚使用具有保湿补水功能的洁面乳进行清洁，同时定期使用可以温和祛除老化角质的磨砂焕肤产品，配合适当的按摩，清除面部死皮，一周最多做一次。
3、选用含有维生素、尤其是维生素E和C及防晒因子的日霜，使皮肤免受紫外线、烟雾、粉尘、严寒及其他会使皮肤过早衰老的因素的侵扰。
4、卸妆要用专门的清洁乳液，然后搽上眼霜，以防过早出现鱼尾纹。最好是选用无任何副作用的面霜。为防止皮肤早熟，精华液只能根据情况点到为止。
如何避免肌肤伤害
1、使用防晒品
如果不做好防晒，其他保养工作均为枉然。阳光的'紫外线是导致皮肤老化的元凶，包括皱纹、松弛、缺乏弹力、皮肤纹理不平整与肤色不均等老化迹象。请每天使用可防止UVA与UVB紫外线伤害的全波段防晒品。
2、随时补擦防晒品
防晒品不具有全天候不脱落的效果；事实上，阳光会使防晒成分减弱且中和其防晒效果。请每隔两小时至四小时的时间好好补擦脸部与身体的防晒品。
3、补充抗氧化物
抗氧化物能中和环境污染物、紫外线与一般皮肤新陈代谢所产生的有害自由基。
4、慎选清洁产品
选用具有温和去角质或含有抗氧化成分的清洁产品。因为含有抗氧化成分的清洁产品能洗去老废角质，启动皮肤的修护程序，让皮肤做好吸收其他保养品的准备。
女性护肤的饮食原则
每天足量饮水：要想肌肤水当当，除外在补水之外，内在补水尤为重要，特别是在寒冷干燥的冬季。
但很多朋友认为冬季寒冷，不容易出汗，所以相比夏天饮水量会递减很多。这样的做法是错误的。建议大家每日的饮水量不要低于1700毫升，这样才能保证我们的肌肤从内到外都不缺水。
新鲜蔬果不能少：在冬季，新鲜的水果和蔬菜更是不能少。《中国居民膳食指南》推荐，成人每天新鲜蔬菜的摄入量应为300g～500g，水果的摄入量应为200g～400g。在寒冷的冬季，新鲜蔬果可为我们的肌肤提供维生素C和其他维生素、矿物质，这都是肌肤年轻态的法宝。
女性护肤吃什么好
西红柿
西红柿不仅味道鲜美，还含有非常丰富的维生素，是深受人们喜爱的一种食物。专家告诉我们，日常多吃西红柿，能有效降低胆固醇的含量，同时还能避免出现贫血症状。
西红柿中含有丰富的钾和镁，对扩张血管有很好的作用。日常多吃西红柿，女性皮肤将变得更加细腻光滑，减少皱纹的出现。
猕猴桃
猕猴桃对人的身体有很强的滋养功效，多吃能润燥、清热、利尿。由于猕猴桃的味道酸酸甜甜，含有丰富的营养物质，所以深受人们的喜爱。女性吃猕猴桃可抵抗身体中黑色素的生成，对减少皮肤色斑、暗沉有很好的作用。
苹果
每天一个苹果，不仅能增强身体抵抗力，还能有效地滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质，其中的纤维能促进体内新陈代谢，帮助身体排除多余的毒素和排泄物，对保养皮肤有良好的作用。
除此之外，女性还可以根据自己的肤质来选择其他利于护肤的食物。
女性5步护肤保养法
第一步，清洁（卸妆和洗脸）：帮助我们温和并彻底去除脸上的化妆品、油脂和污垢。
第二步，调整皮肤纹理（面膜）：一周敷两次面膜，可帮助我们去除脸上的老死细胞。
第三步，爽肤（保湿水）：在帮助我们再一次深层清洁的同时，调整皮肤的PH值，起到补水和保湿的作用。
第四步，均衡滋润（乳液）：帮助我们的肌肤达到水油平衡的状态。
第五步，保护（隔离）：隔离霜是护肤品，不是化妆品，它如同皮肤的小外套，可防止环境中的灰尘和空气中的污染物直接接触皮肤，起到保护皮肤的作用。它最棒的一点是可帮助我们遮盖瑕疵，修饰肤色。
