妊娠纹的肚子如何消除

妊娠纹的肚子如何消除，女性在怀孕期间都会发现肚子上等部位都会有各种小细纹，而且妊娠纹是比较常见的一种因为怀孕分娩而引起的皱纹，以下详细介绍妊娠纹的肚子如何消除。

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一、慢跑增加韧性

腿部会长妊娠纹的女性大多是比较懒，不爱运动的女性，这样的女性肌肤弹性很差，所以在怀孕之后才会出现腿部妊娠纹。不论是预防还是去除腿上妊娠纹，首先就要让腿部的韧性增加一些，而慢跑是做好的选择。

慢跑是有氧呼吸运动，能够促进血液循环，加速身体的新陈代谢，同时打开身体的韧带，使自己的柔韧性更强，而且慢跑还能提高身体免疫力，让肌肤显得更加年轻。

二、均衡营养

不少宝妈都是挑食的，尤其是在怀孕之后胃口会变得特别娇气，有时候想吃的和不想吃的，会偏得非常严重，这也导致很多宝妈在怀孕期间营养不均衡，而这种不均衡会最直接的体现在身体上，腿部妊娠纹就是其中一种。

为了淡化去掉腿部妊娠纹，需要均衡营养。多吃西红柿、黄豆以及猕猴桃。其中猕猴桃是水果金矿，内含丰富的营养物质，能为宝妈补充食物纤维、维生素以及微量元素和矿物质，帮助宝妈抑制体内黑色素的形成和加深，让肌肤逐渐还原为原来的颜色，对去掉妊娠纹有很大的帮助。

三、来个鸡蛋清面膜

跟敷脸和腹部一样，将鸡蛋清涂抹在腿部有妊娠纹的.地方，然后再用毛巾包裹住，第二天清洗干净即可。也有很多人可能觉得不方便，那么，十五到二十分钟洗净也行。

在这里有一个小窍门，能让鸡蛋清的效果起的更好，那就是在敷鸡蛋清之前，先用热水打开毛孔，即用热毛巾给自己的大腿热敷一下，让毛孔打开，然后再涂抹鸡蛋清，这样既能促进营养的吸收，还能起到收缩毛孔的效果。

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1、控制体重

想要妊娠纹不出现或者说不那么明显的话，在怀孕期间要记得控制体重，或者说慢慢增加所需要的体重。不能一下吃太多，胖太快的话，会造成皮肤牵拉，等瘦下来的时候，妊娠纹会更加明显。

另外，在孕期的时候，要记得锻炼锻炼，但是要适度，这样才能增加皮肤对牵拉的抗力，同时还能防止赘肉的产生，预防你产后肥胖。

2、保养肌肤

皮肤过于干燥，或者说很容易出现瘙痒问题的女人们，生完孩子以后，更容易产生妊娠纹。因此，建议这类女人们，怀孕以后要记得保养肌肤，比如说往皮肤上涂抹含有维生素E的油脂或者说抹橄榄油之类的，帮助滋润皮肤，为皮肤保湿。

另外，生完孩子以后的三个月，每天都对产生妊娠纹的皮肤进行揉按，效果会更好。

3、均衡饮食

想要去除妊娠纹的话，要均衡饮食，比如说多吃富含维生素C和蛋白质的食物，这些营养素有助重建皮肤的胶原纤维，让肌肤保持弹性。

相反，如果蛋白质摄取量不足的话，会直接影响皮肤弹性，所以说，要多吃一些猪蹄、羊蹄等能够增加皮肤弹性的食物，从容缓解妊娠纹。

去除妊娠纹的食谱

1、烤三文鱼

所需材料：150G的三文鱼肉，20G的小番茄，少许的香料。

烹饪做法：

A、先把小番茄清洗干净备用，再把三文鱼肉洗净，切成成小方块，再用香料、料酒和食盐腌制三文鱼片刻。

B、然后取出烤盘铺上铝箔纸，抹上黄油之后放入腌制好的三文鱼肉和小番茄。

C、最后将烤盘放入烤箱里面，等时间到了，食物烤熟了就可以吃了。

好处：三文鱼肉还有鱼皮中，富含胶原蛋白，这是滋养皮肤的绝佳营养品。经常吃的他，能够让皮肤变得丰润饱满，富有弹性，减少皱纹，从而让你远离妊娠纹困扰。

2、豆子骨头汤

所需材料：半斤的猪小排，100G的大豆，适量的精盐。

烹饪做法：

A、将猪小排斩成小块，再冲洗干净放于锅中，加入清水煮开。等到汤水煮开了以后，将排骨捞出来洗净备用。

2、然后将大豆洗净，洗好了以后和排骨一起放入大盆里面，再倒入适量的清水，连盆一起放入锅中隔水炖煮。

3、最后等到汤水变浓了，食材煮熟了以后，就可以加入食盐，尝过味道了就可以出锅了。

好处：大豆中富含维生素，能够一直皮肤衰老，而且还能增加皮肤的弹性，所以说经常食用大豆，能够让皮肤变细嫩润泽，有效防止妊娠纹出现。

这两款食谱常吃，都要消除妊娠纹很有好处，而富含营养，产前产后食用，都能够为身体补充营养。因此，建议女人们平日里要多吃一些。

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哪些孕妈妈容易长妊娠纹？

妊娠纹学名叫“白线”，其实每个人都有，无论男女，南京市妇幼保健院皮肤科主任马小玲介绍，白线是前腹壁腹部肌肉的腱膜融合而成的线带，肌肉纤维组织附着其上，像划分肚皮左右两侧的中线，平时大部分人的都不明显。

孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，色素加深加重，这条线就会变明显，约有90%的孕妇会长妊娠纹，一般在孕中后期开始长。不过，不同孕妇长妊娠纹的时间不尽相同，与个人体质、年龄、肤色、荷尔蒙多少有关。一般来说，皮肤偏白、平时长痘不易留印的孕妇，妊娠纹也会较浅；皮肤较黑、平时色素易沉积、伤口易留疤痕的孕妇，妊娠纹会偏深。

怎么消除妊娠纹？

妊娠纹通常会在产后几个月到一年内逐渐消失，也有一两年后消失或未完全消失的。如果孕妈妈担心而为此烦恼，可以尝试下列方法：

1、控制体重增长。孕期体重增长过快，就容易长妊娠纹。建议孕妇每个月的体重增加不超过2公斤，整个孕期应控制在11—14公斤。

2、远离甜食与油炸品。孕期应摄取均衡的营养，可改善肤质，使皮肤更有弹性。

3、皮肤护理。孕中期至产后一个月，使用专门的抗妊娠纹乳液或橄榄油进行护理，每天1—2次为宜。

如何预防妊娠纹？

1、预防妊娠纹的工作应该从怀孕三个月后开始。你需要通过滋润皮肤，让皮肤吸收到足够的营养从而经得起怀孕后期因为体重增加要造成的肌肉拉伸。

2、准妈妈们可以选择适合体质的乳液、橄榄油，按摩霜等等，要挑选温和低敏感的润肤产品，保证对自己、对宝宝没有任何的刺激；另外，富含精油成分的润肤油和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉树脂油、番木瓜油都能有效地对抗妊娠纹。

3、天临睡前仰卧在床上，两手都抹上乳液，然后按照从上到下，从左到右的顺序慢慢按摩，每次时间在5-10分钟左右。这样的按摩还能对宝宝起到运动胎教的作用。

4、如果在怀孕期间总是觉得皮肤发痒，也可以随身备一瓶类似成分的润肤油喷雾，这样能保证对皮肤的持久滋润。

5、除了在外滋润皮肤，你还需要从内增强皮肤的弹性！怀孕期间要避免摄取过多的甜食和油炸食品，可以多吃一些对胶原纤维有力的食物，像猪蹄。多吃水果和蔬菜，坚持每天一杯脱脂牛奶。通过均衡的饮食，从一开始就改善肌肤的肤质，避免妊娠纹的发生。

6、当然，坚持适度的运动也是必要的，准妈妈们可以坚持每天散步，或者做一些简单的瑜伽动作，通过消耗一定的脂肪避免体重过快地增长，预防妊娠纹的出现。