秋季九类保健水果，秋天的时候天气比较干燥，要是不注意及时补充水分，皮肤就会很容易干燥起皮，那么可以适当吃些保健水果，今天这篇文章就来跟各位朋友分享一下秋季九类保健水果。
秋季九类保健水果1
1、梨
梨性味甘寒。生食有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。煎水或加蜜熬成膏，有清热润肺、化痰止咳的功效，可以治疗阴虚、肺燥、咳嗽、咽干音哑、喘促气急、便秘等症。
由于梨含糖量较高，若过多食用，会引起血糖升高，加重胰腺的负担，因此糖尿病患者应该少食为妙；另外，梨性寒凉，有脾胃虚寒的人不宜多食。
2、苹果
苹果性味甘凉。生食或熬膏（果酱）有补脾气、养胃阴的作用。捣成汁服用，有生津开胃、润肺悦心的功效，可治心烦、口渴、咳嗽、盗汗等症。
但苹果富含糖类和钾盐，摄入过多，则不利于心、肾的保健，患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿的病者，切忌不要多食。
3、葡萄
葡萄性味甘酸平。生食能滋润肝肾，强筋骨。经常食用鲜葡萄，有补益气血、通利小便的功效。葡萄适于脾胃虚弱、气短乏力、面浮肢肿、小便不利等症。若将葡萄煎汤加酒饮用，可以治疗风湿病痛。
4、石榴
石榴味甘酸涩，性温。有生津液、止烦渴的作用。凡是津液不足、口燥咽干、烦渴者，石榴可是一种食疗佳果品。
5、柿子
柿子味甘涩，性寒。生食有润肺祛痰、止咳、解酒的作用。取未成熟的'鲜柿子，捣泥取果汁，加入蜂蜜调服，对于治疗甲状腺肿涨有疗效。
但是，柿子肉中含有大量的单宁酸、柿胶粉，具有较强的收敛力，因此便秘者不宜多食。
另外，空腹食或与蟹一同食用，容易形成柿石。所以，胃炎、脾胃虚寒者不宜多食或应该禁食。
6、橄榄
橄榄甘酸，性平。鲜橄榄口含或嚼汁频咽，或煎汤服，有清肺利咽、化痰消积、开胃下气、解毒生津的作用。将橄榄磨成汁液饮用，或者将橄榄煎成浓汤服用，能解酒及河豚鱼毒。炖冰糖服用，可以治百日咳。
但是，患有胃溃疡者，不宜食用。
7、柑橘
鲜橘能健脾和胃、温肺止咳，橘皮加糖煎汤服用能治感冒；橘核捣烂与醋调成糊，外敷可治乳腺炎。
但橘子性温，多食却容易上火，可致目赤牙痛及痔疮，还可引起皮肤黄斑。
8、栗子
栗子有补肾强筋、益脾止泻等功效。但多食会导致消化不良等。
9、香蕉
香蕉有润肺生津、养阴清燥的功效。因性寒，含钠盐多，慢性肾炎。
秋季九类保健水果2
1、秋梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于秋冬季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。
2、柚子
中医认为，柚子，性凉，味辛、甘、酸，是秋季节的时令水果，具有解表透邪，止咳化痰，养阴生津，清热除烦，润肠通便等功效，能够有效改善肺燥伤津等引起的感冒咳嗽。
柚子中含有大量的维生素C，是梨的10倍，柠檬的5倍，故被称为“秋季之佳品”，柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增强机体免疫能力。 对于上呼吸道感染，急慢性咽炎，支气管炎，口腔溃疡，支气管哮喘，皮肤干燥症等均有不同程度的改善和治疗作用。
3、葡萄
中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。秋季适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。现代医学发现，葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。
多吃葡萄、喝葡萄汁和适量饮用葡萄酒对人体健康很有好处，产后的妇女于饭后吃葡萄，或喝些葡萄酒，既可帮助血液循环，又可增加身体中的血色素。
4、苹果
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。苹果能降低血液中胆固醇的含量，适合在贴秋膘的季节食用。
5、柿子
柿子有较高的药用价值。《本草纲目》记:“柿乃脾肺血分之果也。其味甘而平，有健脾、治嗽、止血之功。”现代医学认为，柿子有清热解毒、润肠止血、生津止渴、降低血压之功效。金秋柿子可疗疾。
它的柿果、柿皮、柿霜、柿叶、柿花、柿根都可用来治病。如：生食有润肺、祛痰、止咳、解酒毒的作用，为降压止血良药，对痔疮出血有良效。红软熟柿有清肺蕴热生津止咳的作用，可治热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢诸证。
6、石榴
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。
据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以鲜吃为主。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。
7、香蕉
中医认为，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。
8、鲜板栗
栗子具有很高的营养价值，人体每天所需的微量元素，如钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素等它应有尽有。
此外，栗子还是具有药用价值的好食材，对人体有很好的滋补功能。最重要的是，栗子几乎不含胆固醇，却含有大量的多不饱和脂肪酸，可以有效防治高血压、高血脂、冠心病和动脉硬化等心血管疾病。还可以做成栗子糕，吃栗子糕可以帮老人健脾益气、养胃、强筋健骨，还可缓解体弱、腰膝酸软、食欲不振等病症。
9、鲜枣
在秋天不能少的水果就是鲜枣，鲜枣富含多种营养元素，是不能少水果之一。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，其中维生素C含量最高，因而有“维生素丸”美称。
鲜枣果实口味鲜美，营养丰富，具有净化血液，帮助消化，养颜美容等保健作用；此外，鲜枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效；而且脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特。但要注意鲜枣不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感，故买了鲜枣后要尽快食用。
